大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于你敢减肥运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍你敢减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
180斤适合跑步吗，如果不适合可以做什么减肥？
你的体重180斤属于大基数体重了，体重超过健康体重20斤以上的，就不建议跑步减肥了，跑步减肥对膝关节压力比较大，建议用其它的运动来代替跑步减肥。
大基数体重减肥时怎样选择运动方式，这个要根据自己的体重情况来，没有适合所有人的最好的减肥运动方式，只有最适合你的方式。在理想情况下，就是对各方面情况都满足要求的人来说，建议：男性，持续有氧运动，力量训练 5:4 比较适合。即持续有氧运动为主，力量训练为辅。
女性，持续有氧运动，力量训练6:3，即持续有氧运动为主，***一些HIT和简单的力量训练。
体重超过180斤的朋友可以选择持续有氧运动，如快走，散步，骑自行车这些运动为主，每次持续有氧运动40分钟以上为宜。可以减少关节压力。力量训练以仰卧起坐，卷腹，负重深蹲为主，每次力量训练时间30分钟以上为宜。
除了运动以外，饮食也是减肥的关键，运动是***燃烧脂肪，而饮食决定了你的减肥斤数。
饮食注意如下：
1，三餐规律，不少餐
三餐规律是保证你的基础代谢正常状态，如果少餐等于是节食性减肥，那样你下一餐会摄入更多的食物，那样的减肥方式也不利于身体健康。
每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
你说的如果是八小时不停走的话，属于自残，并不是锻炼身体的好办法。
快速走能达到减肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持体型，抑制发胖趋势。
但是所有训练都要有度
一般我的建议是有氧不超过1小时
***如是慢走，体力好的人延长到90分钟也可以接受
但是8小时就太过分了……
要知道我们每天的摄入量也不过2000大卡上下
首先，徒步走是有健身减脂作用的。
理论上来说，运动的时间越长，运动量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么样做到科学有效地健身减肥还是要因人而异的。因为不合理和不科学地运动方式不但不能起到锻炼的作用，反而会造成身体的损伤。
其次，锻炼和减脂的方式还有很多，比如游泳、瑜伽、网球、跳绳、骑行等等！
不管哪种运动方式，只要是适合自己的就是不错的选择。
谢邀…
每天徒步走是可以减肥的，不过要看你的心率和配速怎么样，如果像是那种散步的速度，顶多就是能帮助消化，就算是能消耗热量也消耗不了太多，所谓的走路减肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不过如果走路是工作的话就没办法了，你可以慢走一会儿再快走一会儿，把自己的心率提高点，让身上微微的出点汗，来达到一个燃脂的标准……
想减肥又没时间跑步，有哪种锻炼对场地没要求的运动？
因为工作和时间的原因，可能越来越多的人会选择[_a***_]就能做的运动。那么有哪些不限场地又不需要花太多时间的瘦身运动呢？
①跳绳
因为跳绳属于固定区域的运动，那么选择在自己家里或者楼道、小区空地等，就可以。
②爬楼梯
如果居住或者工作的地方有楼梯的话，可以用爬楼运动取代乘坐电梯；爬楼梯可以活动心肺，而且瘦身效果很好。张钧甯也是大力推荐通过爬楼梯来健身和减肥。
③瑜伽
一般情况下只需要瑜伽垫就可以了。可以做一些简单的拉伸、塑形和燃脂的瑜伽，这种在网上有不少教程，下载下来学习就可以，不想很累的话，就挑一些轻松的、入门瑜伽。
（此外卷腹运动、高抬腿、深蹲等，也可以在家里的瑜伽垫上完成，而且对于局部塑性：马甲线、瘦腿，很有帮助）
到此，以上就是小编对于你敢减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于你敢减肥运动的3点解答对大家有用。
