大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身中如何控制食欲减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身中如何控制食欲减肥的解答，让我们一起看看吧。
关于减肥，只有我觉得运动之后没有胃口吗？不觉得控制食欲很难啊？
减肥，看网上卖的减肥药就感觉好可怕，吃饭去到肚子里面的东西还是谨慎点好。
所以还是运动好，没事不要坐着，你没运动，不要说减肥，其他身体的毛病都会出来，有的人运动后感觉不会饿，可能你消耗了脂肪来维持你的体能，感觉不会饿，就像我们农民干活回来，累的，有时候吃不下饭一个道理。
减肥要坚持，不要一天锻炼就不想继续下去了，然后休息又大吃大喝，那样会更胖。控制食欲也不要过猛，要一点一点的减少食量，不要总想着吃，可以出去走走，听听歌，转移注意力。
运动时大量的血液会流到运动涉及的各个部位，而这时消化系统的血液是比较少的，尤其是强度较大的运动，会让身体处于“大压力状态”，这样状态下不容易产生饥饿感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不会感觉饥饿。
但若休息较长时间后依旧没有胃口，可以主动吃些蔬菜或氨基酸来缓解这个问题，毕竟健康减肥的前提还是要营养摄入均衡，希望可以帮到您。
减肥健身后都会饿，食欲大增，我是吃还是不吃？
你好，很高兴回答你的问题
我最近也在减肥，已经坚持运动减肥一个月了，每天都是做40分钟左右的Tabata运动，再加控制饮食。
我并没有节食，因为节食会反弹的特别厉害，我上大学的时候曾经运动➕节食，从120直接瘦到了106斤，后来因为一些原因没有坚持下去，然后就反弹地特别特别厉害，前一段时间都快破130了[流泪]
我现在也是运动减肥，运动会消耗很大的能量，这是必然的，在你运动前半小时或四十分钟，建议吃一根香蕉或者两片全麦面包这些可以补充能量的食物，吃完后运动的时候首先有足够的能量去运动，其次运动完不会特别饿。
如果运动完还是特别饿，那就在心率降下来后适当补充必要的蛋白质，喝一袋牛奶或者吃一颗鸡蛋，能缓解饥饿感，对增肌也很好。
我之前也爱健身，男朋友也是一个健身的大块头，所以给你这些建议。
希望可以帮到你哟[呲牙]
当训练完之后，一定要吃。因为训练完之后，我们身体内的糖原储备是非常低的。如果这时候没有外界的糖原补充，身体就会有些分解肌肉来功能。肌肉量的减少直接导致基础代谢下降。到了最后就容易反弹，得不偿失。
吃，如果不吃会出现几种可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。当肝糖元和肌糖原都耗竭后，会[_a***_]分解肌肉内蛋白质。
吃什么？无论是减脂还是增肌，运动后仍然需要碳水化物的补充，来补充消耗掉的糖原。相信减肥的人所想减的是脂肪，而不是肌肉。这时候补充碳水化物首先填补的空缺是消耗掉的糖原。而后作为能量底物继续补充修复机体组织，参与蛋白质合成。只有摄入过量才会往脂肪上转换。当然蛋白质摄入过量也会转化为脂肪。减肥一直都是一个热量盈余的问题。
关于减肥，速成减重法，早期减的都是体内的水分和糖原。最好的方法就是在原有饮食的基础上做微调。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微减少一点。或者同时增加一些运动多增加热量的消耗。给自己的身体多一些缓冲一个月减1-2公斤，一年下来也是很可观，又不会带来副作用。
可以吃。但是要讲究着吃。
运动本来就会使人的消耗量增加，适当补充能量是应该的。
饿了还是应该吃的，饥饿会导致你有痛苦的感觉，特别是如果忍着不吃，到了半夜饥饿难耐，反而容易暴饮暴食。
健康减肥，不需要忍饥挨饿。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
健身后身体会消耗很多能量，因此会觉得比平常吃的会很多，这是一个很正常的现象，你平时不运动，当然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃饱的，不吃饱哪有力气来减肥，这句绝对不是开玩笑。
因为你在减脂阶段，在食物的选择上，要选择那种热量低，饱腹感强的食物，主食可以选择粗粮例如麦片，红薯，土豆，玉米，蛋白质可以选择鸡胸肉，鱼肉虾和牛肉，其次可以摄入大量的蔬菜，这样可以保证让你在能吃饱的情况下又能减肥。
这个回答能够帮助到你！
每天在饮食上面控制了，没有运动的话会不会瘦？
说它非常复杂，是因为减肥瘦身涉及到很多学科，如西医学、中医学、中医养生学、营养科学、运动科学、心理学等等。
说它非常简单，是因为减肥瘦身实际就一句话：脂肪进出平衡。
那么，每天在饮食上面控制，没有活动的话，会不会瘦呢？
要回答好这个问题，首先我们要来搞清楚人为什么会发胖？
第一个原因：进出不平衡，吃得多，脂肪代谢得少。
首先，每一个人，她的脂肪吸收与代谢平衡点都不一样，有的人，吃得多，但代谢也多，所以并不胖；而有的人，吃得并不多，但代谢少，也会胖。
所以，减肥瘦身第一步，每一个人要找到自己的脂肪进出平衡点，再在这个平衡点的基础上，给进食量打一个七折，即所谓吃饭只吃七成饱。
第二个原因：代谢有问题，不吃都会胖
这种情况又分为两种类型，一种是先天遗传，家里一大堆胖子，喝凉水也长肉；另一种是病理性疾病，由于体内激素水平异常导致的病理性肥胖。
每天在饮食上控制了，没有运动的话也是可以瘦的。减肥的重心和核心都在饮食控制。
减肥的目的在于减少多少的脂肪含量，只要当热量摄入小于热量消耗的时候就可以达到减肥的目的。跟是否运动没有太大的关系。
运动会产生额外的热量消耗，在控制饮食的前提下，有利于提升减肥的速度。运动有利于肌肉含量的增加，肌肉含量的增加会带来基础代谢的提高，提升每日的热量消耗，有利于减肥的可持续性和降低反弹的几率。
但是在运动过程中，依旧需要做好饮食控制，因为运动的热量消耗没有想象中的那么大，而且运动后的饥饿感会***食欲的增加，有可能摄入更多的热量。如果保持高强度的运动，在运动停止后，如果不调整饮食，仍然有发胖的可能性。
控制饮食热量，最低不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。每天500千卡的热量缺口，一个月可以减脂2公斤左右。
减少油脂、高脂肪、高升糖指数食物的摄入。多吃粗粮、蛋白质、膳食纤维、维生素丰富的食物。
每日主食的摄入量控制在供能的百分之四十左右，红薯、玉米、山药、土豆、南瓜、绿豆、红豆、薏米、小米等是不错的选择。
多吃低脂高蛋白食物如鸡胸、大虾、脱脂乳、去皮鸡腿、鸡蛋清、无糖豆浆等。
每日蔬菜摄入不低于500克，选择低糖低热量水果。
会，我就是一个例子，我是去年10月29日开始减肥的，两个月瘦了20斤，在家带孩子，再加上冬天几乎不出门，中午吃了饭还要午睡！所以我减肥几乎不懂，更别说运动了，我没有运动，也没有买减肥产品，都是靠自己在家里搭配吃减脂餐瘦下来的时候之前只能人家说越吃越瘦还不相信，自己经历过再相信真的可以！吃的都是应季比较便宜的蔬菜和低热量食品，每餐都合理搭配饮食的热量，把摄入食物热量小于等于自己的基础代谢，长时间坚持下来，自然就瘦了，一样可以帮到你，你也可以关注我，我视频中分享的有个减肥软件，我减肥时一直在用，感觉事半功倍！
减肥最重要是就是管住嘴，迈开腿 如果每天坚持控制饮食 身体又正常新层代谢 那肯定是能的 到时这个效果也是因人而异了 现在的减肥药 代餐饼干不就是控制饮食吗 只是你感觉花钱买了代餐饼干 你自己潜意识里告诉自己要坚持 要控制
以我自己的实际经验来说，想要瘦，光控制饮食是不够的，瘦的原理是支出大于收入，通俗来讲就是你所消耗的要大于你每天摄入的，控制饮食是控制了摄入，但是你还要保证摄入小于消耗，所以，控制饮食加合理运动才有瘦的可能
健身减肥期间怎么吃合适？
其实我觉得很多人对减肥是有一个误区的，大多数人都觉得减肥不应该摄入碳水，但恰恰是碳水为我们提供了一天的能量补充，另外糖分也是要适量摄入的，如果长期不摄入碳水和糖分，不止整个人的精神状态不佳，也会影响心绪，所以最好的减肥我觉得应该控制自己每天的食物摄入量，而不是这不能吃，那不能吃，而晚上最好少吃或者不吃，其次再配合适量的运动，前期坚持不下来可以先做瑜伽，等整个身体的肌肉放松下来，再尝试做一些有氧运动，这样坚持大概2-3月，你会发现你的饭量小了，体重也下去了，最重要的是减肥过程没那么艰难。
空腹运动更减脂？原来你错了
对于运动减肥期间怎么吃，什么时间吃，大家会有一定的固有印象，比如在空腹状态下人体已经将糖分消耗的差不多，这时运动会直接消耗脂肪。
空腹运动更容易减肥？
对于一些新手健身者来说会有一种固有印象：运动消耗糖原和脂肪供能。空腹的时候，体内糖原不足，身体就会消耗更多的脂肪来提供能量。因此，空腹运动更减肥！
运动后吃东西会发胖？
很多人经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔，愧疚！运动后，你是应该要吃东西的。运动以后，人的身体会疲惫，肌肉也会疲惫。为了[_a1***_]体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构！
那么这种说法对吗？
首先要搞清楚一件事，就是想到减脂必须保证每天的热量消耗大于摄入，所以运动前后什么时候吃对减脂效果并不大，还有就是不吃饱哪里有力气减肥！空腹运动，消耗大量能量会导致体内血糖过低，出现低血糖，头晕、乏力。另外，空腹运动消耗较多脂肪供能，产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。所以，即使要减肥，也不要省了运动前的那一顿。但如果并不感到饥饿，甚至有点饱，那运动前你可以不吃或者少吃。
到此，以上就是小编对于健身中如何控制食欲减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身中如何控制食欲减肥的4点解答对大家有用。
