大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后减肥健身成功案例分享的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后减肥健身成功案例分享的解答，让我们一起看看吧。
一胖毁三观：剖腹产宝妈如何在产后六个月内从155瘦到99斤？
孕妇怀孕时候，因为需要给肚子里的宝宝补充各种营养，往往怀孕期间体重都会增加很多，导致孕妇生完孩子后，身材走样比较严重，产后如何瘦回好身体呢？作为过来人分享一下我的心得！
因为我是臀位，所以只能刨腹产。我7月31号下午去的医院，8月1号手术一去就办理住院手续，接下来就是抽血、测血糖（从我住院到出院，每天要测很多次血糖，我的手指全是针孔😟）皮试、备皮、还有不停的听胎心，当晚不知道听了多少次胎心😒，医生说晚上12点就不能进食，2点不能喝水，当天晚上别提我心里有多害怕第二天手术了，真想时间就停留在那一刻😬。
第二天，九点钟，护士就来叫我去听胎心，插尿管，说实话，插尿管并不难受，插上之后那才叫难受😭，我插尿管之后下身总有想要尿尿的感觉，我如果不憋着，一放松就尿出来了，那感觉🤣，一直不停的尿尿，不一会儿就来叫我去手术室了，那时候我裤子已经被尿湿完了，真的好尴尬😓，我一尿，我眼泪就不自主的流出来，给我打留置针的那个实习医生，她看我哭，她就说，不要害怕，不要哭😂，其实我真没想哭，只是一尿眼泪就来了，接下来就带我去手术室了，叫我躺上去，我说，我裤子湿的，我怕躺上去把床打湿了🤣，医生说，没事，你躺上去吧！
我一躺上去她们就把我裤子脱了，衣服扣子解开，***裸的躺在上面，此刻我心里已经顾不上尴尬了，看着那些手术的器材，我心里就发抖，不一会儿，***师来了，叫我侧身，弯着背，他要打麻药了，还跟我说了是打局麻，我之前听说***针很粗很长，我就特别的害怕，我双手握紧拳头，***师开始了，我吱了一声（我***的自然反应😬），说实话并不怎么疼，主刀医生们进来了，开始准备手术的东西，一会儿***师问我身上开始麻没有，我说，有点热热的感觉了，他说有感觉就对了，再过一会儿你会感觉下半身不是你的，又过了一会儿，***师问我，怎么样，有没有什么感觉，抬腿试试，我使劲的抬腿试试，结果没力气了。他说手术已经开始了，额，我居然都不知道已经开始了🤣，没过几分钟，孩子出来了，我听到了她的哭声，我心里突然酸了一下…医生抱过来叫我看看是男孩、女孩？我说是妹妹😊，五斤八两，刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的***给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是[_a***_]卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
一、调整饮食
产后两个月暴瘦35斤，土肥圆变水蛇腰，怎么做到的？
关于产后如何恢复
这个问题是很多宝妈都会遇到的问题，怀孕以后我们应该多食用一些高蛋白低热量的食物，像是红薯、黑米、鸡蛋、牛奶之类的高蛋白五谷杂粮的东西，少吃一些煎炸的高热量食物，这样就会长胎不长肉，更加有利于我们产后的恢复啦。
那么如何在产后快速恢复成少女身材呢
1.运动 想要瘦身成功，不运动是万万不能的，养成良好的运动习惯。
月子中建议不要大幅度运动，根据自身情况选择可以下床多散散步，不要一直躺在床上，这样也是不利于我们血液循环的，尽量多走动。出了月子后就可以增加训练强度了，运动方式要结合有氧和无氧才能事半功倍。什么是有氧和无氧呢？ 有氧锻炼是有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体态锻炼。他的特点是强度低，有节奏，持续时间长，要求每次有氧锻炼不低于40～60分钟，每周坚持3～5次。这种锻炼能充分酵解体内的糖分，并消耗体内的脂肪，还能增强改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是减肥的主要运动方式。常见的有氧运动如:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车等。 无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、跳高、跳远、拔河等。这种运动由于速度过快和爆发力过猛 ，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛。通常大多数人都喜欢两种方式结合起来运动，有氧主要是消耗脂肪，达到减肥的目的。无氧主要是锻炼肌肉，达到塑型的目的 ，比如想要马甲线、直角肩、胸型挺拔、背部坚挺更有气质的姐妹们都要进行无氧运动才能达到的。
2.饮食 瘦身成功饮食习惯也是尤为重要的，产后家里长辈总是会弄一些高热量的补汤来增加营养，这些汤也是要喝的，但一定要注意用量，多补反而不利于身体健康。适量就好切莫大补。
所谓减肥就是每天 摄入量＜消耗量＝减肥成功
摄入量呢我们要懂得怎么吃很关键，并不是吃的越少减肥效果越好，虽然吃的少可以减掉脂肪可是每天都要忍受饥饿的痛苦和折磨是很难坚持下去的，为了自身的健康也不要一味地节食减肥。平常我们可以多吃一些五谷杂粮用五谷杂粮代替主食米饭，比如多吃一些黑米、大豆、牛奶、鸡蛋、全麦面包、玉米、红薯、紫薯等热量低又有营养的食物。多吃一些含糖量低的水果，如草莓、苹果、火龙果、猕猴桃这些，多吃蒸煮的蔬菜，蔬菜怎么吃热量都高不到哪里去，所以吃这些又有营养又不用挨肚子饿。
总之一定结合运动加控制饮食，两个月暴瘦回少女身材那都不是问题哦。
到此，以上就是小编对于产后减肥健身成功案例分享的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后减肥健身成功案例分享的2点解答对大家有用。
