大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营124斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营124斤的解答，让我们一起看看吧。
- 一百二十四斤，怎么吃能减肥，有免费的营养餐的配方吗，四十岁，女？
- 身高1.65米，体重124斤，虎背熊腰的，怎么都瘦不下来，有没有什么好的方法减肥？
- 减肥三周了，前两周吃的减肥药，从124减到115，因为减肥药有副作用所以停了，反弹了怎么办？
一百二十四斤，怎么吃能减肥，有免费的营养餐的配方吗，四十岁，女？
有免费的营养餐配方，营养餐搭配的时候需要按营养餐食用，同时在加上适量运动，这样减脂效果就比较好些的噶。
营养餐配方如下；
早餐：
1，水果总量90克
4，杂粮粥一碗
午餐：
身高1.65米，体重124斤，虎背熊腰的，怎么都瘦不下来，有没有什么好的方法减肥？
怎么可能怎么都瘦不下来呢。管住嘴，迈开腿。我生完孩子之后尝试过很多减肥，最后去的店里做的点穴减肥。效果一般吧，主要还是得自己控制饮食。无非就是找个地方让别人管着减[捂脸]
我身高165，去年发现我一件鱼尾旗袍穿不了了，当时体重120，肚子太大了拉链拉不上，然后开始决心减肥，每天跑步五公里，戒掉饮料零食，多吃虾.牛肉鸡蛋和蔬菜，把米饭换成紫薯.玉米，三个月就减到98斤，然后被人说瘦脱相了，就停了一段时间，放开饮食，这次疫情天天在家折腾面粉做包子面包奶茶，成功回到105，然后饮食不控制，零食饮料少吃，但跑步坚持，这两个月以来没再上涨了！太瘦了也不行，衣服撑不起来
165cm，62kg的你自称虎背熊腰，让155差不多也这么重的我情何以堪？
关于减肥我关注了很多人，有减肥医生，在读的医学博士，健身达人，以及减肥成功的博主，大多是从每天消耗和摄入热量两方面着手。
我准备7.1正式启动2019减肥计划，每天计算热量，坚持一个月后再看疗效。同时也希望你能找到适合的方法，预祝你早日成功！待那日，请与同样虎背熊腰的我分享您的方法喔！谢谢🙏
我1.62，生完孩子体重也130多斤，出了月子120六七个月没瘦也没有想着减肥，就一直保持在120左右，上个月20几号我感觉不行太胖了要减肥，就控制自己食欲了，早上半个馒头一碗粥，午饭也是半个馒头或者高粱煎饼，晚饭就是青菜或者酸奶火龙果，今天3号减了10斤了，今天早上秤54.6了，主要是晚饭，控制住晚饭就成功了一半了，加油
减肥的根本就是热量控制和运动消耗。不清楚你用了什么减肥方式。不瘦，只能说方法不对或者坚持的不够，或者有一些其他原因。
根据你的描述，你的身高体重总的来说不是那种[_a***_]的。因为没有你的整体照片和具体数值。我估计你可能是两种情况，第一种是你身体上的肉，大白话来说比较瓷实。所以看起来虎背熊腰。第二种就是你得四肢苗条，腰腹和背部脂肪堆积比较严重，所以看起来胖。
如果是第一种，你可能是肌肉型肥胖。这样的话除去热量控制和运动。你还要增加拉伸放松，按摩放松和筋膜放松。通过这些加速体型的变化。
如果是第二种情况，那么还是热量控制和加大运动量。建议增加肌肉力量训练。来让你的皮脂紧致起来。缩小身体纬度，达到瘦身的目的。
不清楚你具体情况，只能给你大概的一个建议。希望有所帮助。
减肥三周了，前两周吃的减肥药，从124减到115，因为减肥药有副作用所以停了，反弹了怎么办？
谢邀，据我所知目前国家批准的唯一合法上市的减肥药物是奥利司他，任何减肥产品如果声称是减肥药，必须要看清楚产品成分，如果含有违禁成分，千万不要购买。
如果想了解奥利司他，可以搜索一下，或者看我之前的回答。奥利司他也有使用前提条件和不良反应，要注意自己是否适合使用奥利司他。
不知道提问者吃的什么减肥产品，是否含有违禁成分，如果含有违禁成分还是不用为好，尤其要注意是否含有***，这是严禁用于减肥产品的成分。
减肥最重要的是控制摄入热量和运动。
摄入热量比消耗热量低10%-20%是最适合减肥的热量缺口，减脂期间每公斤体重需要摄入1-1.5克蛋白质，先计算蛋白质热量，再计算主食和脂肪热量。蛋白质热量占总摄入热量的50%左右，碳水，就是主食热量占总摄入热量的35%左右，剩下的分配给脂肪。具体饮食方法可以查看低碳高蛋白饮食方法。计算摄入和消耗热量可以用薄荷健康app。
运动方面，减肥只要靠中等强度有氧运动，锻炼之前先做器械锻炼，或徒手锻炼，先消耗掉体内一部分能量，可以提高有氧运动时减脂效果。器械锻炼或徒手锻炼至少30分钟，一般45-60分钟即可。肌肉量在正常范围内或偏低的锻炼者，可以用中等重量，或中大重量，肌肉量在正常范围之上，可以用小重量做塑形锻炼。之后再做至少30分钟中等强度有氧运动，一般45-60分钟。运动前要先热身5-10分钟，再活动关节、动态拉伸肌肉，器械热身厚再做器械锻炼，器械锻炼后活动关节、静态拉伸肌肉，有氧拉伸后做有氧运动，最后做冷身运动，也就是让心率逐步降低，消汗，拉伸。
减肥要逐步减少主食量，多吃根茎类蔬菜，少油少盐。逐步适应，多吃富含维生素C和B的食物，尤其是水果。
运动也要循序渐进，不管男女，必须做器械锻炼，很多女生排斥器械锻炼，这是完全错误的，至少要做徒手或小重量锻炼。
刚开始锻炼时减重比较快，之后每周减重1-2斤是比较适合的减肥速度，不要追求太快的减肥速度。
到此，以上就是小编对于减肥训练营124斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营124斤的3点解答对大家有用。
