大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥相关知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥相关知识的解答，让我们一起看看吧。
如何科学的健身减肥？你有哪些建议？
承蒙高看，谢谢邀请！
关于如何做到科学性的减肥这件事不是三言两语能讲说清楚的！
要想形体美！身材匀称好！最好从小每一天，每一刻都养成好的饮食习惯，并且每一天要有适量的运动把我们每一顿饭多吃进去的脂肪及热量都全部消耗干净！…………
我们很多人也许都知道要想保持住苗条、匀称的身材首先最好保持好的生活习惯！
每一天早上睡醒后，先慢慢做伸缩、扭转头部运动，接着做抬胳膊伸蹬腿脚扭转运动，再做逐步加深的呼吸运动，再慢慢扭身、挺身起床，
起床后可喝一杯温开水，然后再做二、三十分钟的热身健身、健美运动，稍做休息后，去把身体里的废物排出体外！
饭后可小坐一会儿后，去空气新鲜的地方散散步、运动运动！到上午九点阳气上升的时候开始一天的第一次健身、健美伸展运动，（也可做晃扭身运动消耗脂肪和糖类）先由慢到快后来再由快到慢慢慢收敛！可做一到两个小时，中午吃饭吃够下午到晚上所需的营养也可以，就可以晚饭只吃少量的当天很好消耗掉的饭食了！
中午饭后跟早饭后大致相同，只是最好选下午四点左右开始做健身、健美运动，
晚饭一定不要贪好吃就多吃！我很小时候中午饭、晚饭总贪好吃多吃至今还没完全减掉呢！也因为我常年做时间很长的工作需要一次多吃些饭，第二顿也许得十四、五个小时后才能再吃！吃多点儿就不觉饿总比吃的少饿出病来强所以长时间只能选择多吃饭了！这些大家可千万别跟我学！
谢邀，何谓科学健身？第一是了解身体健康的原理，遵循原理进行。按常规生活。第二是一定要尊重自己的感觉，切莫做自己感觉的扭曲者。切莫暴减。清楚自己的生理特点，莫一味听专家的。在这里东风谈谈自己减肥的经验体会。首先是减少宴会，不熬夜。其次是坚持晚饭后徒步健身，原则是道法自然，没快慢限制，具体是微热不累。时间长可能一个半小时。觉得累就缩短时间。尽量不开车，找机会活动。再次，使自己上午十点半和下午五点半分别有饥饿感。一日三餐，拒绝零食。家族史胖体型，所以不求瘦型号。少数时候不胖不瘦，多数时间保持微胖。现在身体很好。体重先是避免进一步上升势头，逐步从一百九下降，我将它维持在165到170之间。
每个人的代谢方式不同，所以只有自己去体会摸索，基本的道理原则大家都熟悉，就没必要讲那些废话了。简单说就是人是个“贱命”真正是丫头的身子，小姐的命。所以要像“丫头”那样活着就是健康，永远记住自己是猴子变的，而不要说人类是猴子变的，因为后一种说法就是在宽容自己，在好吃好喝面前就以为那说的是人类，不见得是自己，就这么一恍惚，就甩开了腮帮子，撑起了肚皮胡吃海塞起来，只有自己真的感觉都胖出问题了，才相信，唉，我也是猴子变得，实不该追求狮子老虎的吃喝习惯，人其实最不该信任的就是这张嘴，总结下来就是，吃多了会得病，说多了得罪人，管住嘴实在是太重要了。真胖了要想减下来就太不容易了，那段自虐的过程也不是那么容易坚持，减肥就是改变生活习惯，自虐是必经之路。其实锻炼身体就是人们主动的回到曾经的丛林时期，不过是现代文明精心设计出来不同以往的场景，但是，目的不同效果就不一样了，尤其对于要通过它达到减肥的目的，效果自然是大打折扣的，如果从管住嘴下手应该是成效最显著的，在参与多锻练，这样能坚持下来几个月的时间，就会形成一种良好的生活习惯，成为了习惯也就没什么压力，所谓习以为常了。
到此，以上就是小编对于健身减肥相关知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥相关知识的1点解答对大家有用。
