大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于别人都在健身减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍别人都在健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 近期健身房锻炼减肥，身上总发痘痘或者小包，这是啥情况？排毒？
- 减肥健身过程中能不能用红薯土豆代替主食？
- 减肥想去健身房但是怕被嘲笑，该怎么迈出第一步？
- 如果需要减肥或者塑型，更愿意选择去健身房办卡还是室外运动呢？原因是什么？
近期健身房锻炼减肥，身上总发痘痘或者小包，这是啥情况？排毒？
这个我是健身教练！如果帅哥是敏感皮肤那就是你的皮肤接触器械，你想下那么多人一个器械使用，多少会残留一些汗渍或者细菌！或者说米皮肤太过于敏感，建议去锻炼带上的毛巾，用那个器械铺着！
减肥健身过程中能不能用红薯土豆代替主食？
红薯和土豆都属于高抗性淀粉类食物,用来替代主食是减肥的一个好方法.具体应注意几点:
1)减肥期间用红薯和土豆替代主食,应该是减量替代,不是等量替代,更不能超量.减少主食是降低碳水化合物和能量摄入的主要途径,在减肥中非常关键.例如你过去吃三两白米饭,减肥期间应逐步减少到只吃2两,在此基础上再用差不多能量的红薯或土豆替代,锦上添花了.如果不是这样,而是吃较多的土豆和红薯,摄入的能量超过了米饭,那就是找胖.
2)煮土豆或蒸红薯可用来替代主食。100克煮土豆的能量65千卡、蒸红薯56千卡，都比等量的白米饭116千卡要低。红烧土豆100克的能量140千卡，烤红薯131千卡都超过了白米饭，这就不是减肥的帮手而是肥胖的帮凶了。水煮和隔水蒸的烹饪方式能降低食物的能量密度，其它特别是加了油、盐、糖等的方式则较大幅度提高食物的能量密度。
3）煮土豆和蒸红薯都在放凉后吃更好，这样其含有的抗性淀粉更多。抗性淀粉在肠道中的消化吸收很慢，相当一部分还不能被消化吸收而发挥了类似纤维素的作用，饱腹感强并能抑制脂肪吸收。玉米、大麦、燕麦、鹰嘴豆等也是高抗性淀粉食物。
建议***取科学有效的减肥方法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，另外每天做有氧运动一小时以上，坚持就会看到效果。
减肥想去健身房但是怕被嘲笑，该怎么迈出第一步？
首先回答：不会有人嘲笑你的，因为健身房里面除了教练很少有身材是好的基本上大家都是来锻炼的。
所以第一点：好身材的人不多，大家其实都差不多，只需要你不要太刻意在意自己就行。
第二点：到健身房锻炼的人年龄层次从十几岁的学生到60岁的叔叔阿姨都都有，每个人锻炼的目标是不一样的，比如十几岁学生他们可能更多是跑步和提高身体素质来应对中高考。60岁叔叔阿姨，他们可能是来走走路或者在有氧教师由老师带着跳跳操，外面太冷了。还有很多30多岁女生他们可能就是来打卡拍照的，当然也有只为训练的，但只占总体不到5%，所以大胆一点你只需要不过度故关注自己就行。
第三：并没有很多专业人士，健身房里面所有人员包括教练员都是在训练过程中得到改进，队友专业度来说就算教练也是极少部分专业，其余大部分都是单纯的使用器械和跑跑步而已。这部分上手很容易，用点心很快就能学个大概。
为什么怕嘲笑呢？其实大可不必害怕，让我告诉你真正的健身房是什么样子的，你就不怕了。
你的印象中，建设房都是肌肉男或者身材很好的美女？其实你错了，你看到的都是从[_a***_]上看到的，都是要不照片进行过修饰，要不就是专门挑选的身材好的人。其实，健身房里胖子多，大妈大爷也不少，真正身材很少的不多，即使专业健美运动员，非赛季也是大胖子的。
你的印象中健身房都是健身高手，怕自己不会用各种花里胡哨的器械而被嘲笑？其实，健身房里面自认高手的很多，但是真正的高手不多，即使是健身教练都有可能是半路出家的。你到了健身房装做高手，不光别人看不出来，还以为你训练了新动作，说不定还有人向你请教呢。
你的印象中，健身房里面都是大力神，举起上百斤重量，你自己力量小怕被嘲笑？其实，健身不是举重比赛，是遵循健身规律的，大家不会凭力气的。
再说，谁没有第一次，要没有第一次，那健身房的那些人怎么来的呢？不要害怕，勇敢迈出第一步，以后你就是高手了。
我觉得你的这种想法很正常，一般人都有这样的想法。
如何迈出第一步
1.把自己的需求确定，是否一定要去健身房，健身房能给你带来什么
2.去健身房的关注点明确，是去健身呢？还是去在意别人的目光
3.确立好自己的目标后，步骤后，让自己选择，用能让你安心愉悦的方式去参与健身
4.提醒一下：尽量不要强迫自己去做不愿意做的事，如果想克服不好的习惯，可以从微习惯开始。
推荐可以读一下《微习惯》这本书
最后，祝你好运🤞！
健身不一定去健身房啊，普通人的锻炼自己在家就可以了，我就是现在家减肥那，我的减肥计划很简单，就是少吃饭，或者不吃，或者吃点黄瓜晚上，去健身房我们老百姓也去不起，不是去不起，是没那时间精力去。
如果需要减肥或者塑型，更愿意选择去健身房办卡还是室外运动呢？原因是什么？
谢邀，不管去健身房锻炼，还是去户外运动，最关键是不是去哪锻炼，而是坚持，不坚持，去哪都没用，只要坚持，去健身房，还是去户外运动，都能达到健身的目的。
如果只是想减肥或者塑形，可以不去健身房，在家里做徒手锻炼，或者用小重量做塑形锻炼，再去户外跑步或者在家里跑步都行，或者骑行都可以，还可以跳绳、做hiit、tabata，跳健身操，也可以游泳。
去健身房锻炼的好处是锻炼更全面，可以做全身塑形锻炼，不管是器械，还是动作，可选范围比较多，在家里，一般只能用哑铃，或者用哑铃组合成短杠铃，动作仅限于哑铃和杠铃动作，重量有上限，只适合减脂、塑形，不适合增肌。在健身房锻炼还可以使用固定器械，重量可以调到最大，动作更加多样化。但是对于单纯的减脂、塑形来说，作用并不是特别大，更适合增肌锻炼。
这个问题的关键不是去哪，是怎么能坚持，即使办了健身卡，多数人也坚持不住，能坚持锻炼的都是极少数，去户外锻炼也一样。
是否去健身房，还要看时间、价格、收入、距离、天气等情况，我在东北，现在是冬天，外面很冷，这种天气还能坚持去户外跑步的，都是大神。去健身房锻炼的也不多。前几天下雪，气温下降好几度，健身房里的人气明显下降，坚持去的还是那几个人。
如果是春秋，或者夏天，去健身房或户外都没问题，冬天最好去健身房。
我的锻炼的原则，坚决的不去健身房！第一咱没有那么多闲钱，第二那健身房里虽然很热闹，健身器材也很多，但是那空间太狭小了，给人一种心情上，视野上压抑感。上公园里，上郊外锻炼多好啊，各种各样的人也多，风景也好，放松的心情时锻炼也不觉得累。人就是这样的吧，锻炼也应该适可而止的，而一味的为了某种目的而疯狂锻炼的人，由于长期的体力，精力的耗费，终有一天会自食苦果的。也许拨苗助长就是这个道理吧？
谢邀。有钱的会选择专业指导，没钱的会选择户外动起来。目前健身教练可是热门行业，为什么热门？需求多，执业者收入高，供需两方面结合来看，目前选择专业指导的人还是多的
【健身房要优于室外运动】
室外健身优缺点
室外运动的话像北方冬天就不太合适，咱们北方的冬天不光冷，有时还有雾霾，带着口罩做运动吧又缺氧，不带吧又有污染，这只是针对单独跑步的人群，如果是做力量训练的那些就是街头健身那些，我觉得就更不划算了，出汗了冷还容易感冒，街健的安全性还比健身房底，对身体素质还高，比如核心的要求，不是说***都能行，但是只要你坚持还是可以的，对新入门的可能不太友好，尤其是减肥的，还有就是天气影响。
好处就是花费少，在哪都能连，摄氧量足，没有场地的限制，前提是你真的会运动模式，不是我抬杠，真心觉得室外健身要比健身房对身体的要求和知识的储备要多的多，单拿跑步来说，如何调整节奏，如何呼吸这个对我来说就是一关。
健身房优缺点
缺点就是相对室外贵，会有会籍、教练的骚扰，我指的是买课啊续课啊之类的，时不时还会有跑路的健身房。
好处就是不受天气影响，安全性相对高，可以针对性的减肥或者增肌，在器械方面使用固定器械，就算是大重量也降低了受伤风险，锻炼时乐趣性也足，比如你减肥，可以跑步，可以骑车，可以跳操，都是可以变着法子的去锻炼。
总结
个人觉得还是健身房划算点，一分价钱一分货吗，最起码安全要多些。
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到此，以上就是小编对于别人都在健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于别人都在健身减肥的4点解答对大家有用。
