大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身牛奶推荐减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身牛奶推荐减肥的解答，让我们一起看看吧。
喝哪种牛奶有助于减肥和健康？
因为现在对人类是否必须喝牛奶，各国专家争论不休，此处根据《中国居民膳食指南（2016）》要求，每人需摄取奶制品，合计牛奶300克，本文坚持牛奶是有益于健康的这一言论。
牛奶是有益于健康的，但是超市内的牛奶琳琅满目，进入超市推销人员最多的就是牛奶专柜了，让人目不暇接。商家是逐利的，为了产品促销，开发出各种牛奶制品，但是作为消费者就一定要擦亮眼睛，明白牛奶再添加附加值，也不能脱离牛奶的基本属性。
我就自己的认识和大家探讨。
一、最好喝纯牛奶。因为我们喝牛奶的第一目的是为了获取牛奶中的蛋白质，纯牛奶蛋白质含量最高。此处可以根据条件选择常温奶还是鲜奶，如果条件允许当然鲜奶最好。
注意不是贵的就是最好的，现在超市很多国外牌子很贵，都是一样的牛，都是牛奶，质量差不多。
我在超市里就买最便宜的传统纯奶，买那些噱头的东西白白多花钱。
二、擦亮眼睛，千万记住我买的是牛奶。还是那句话，牛奶首先应该是牛奶。很多牛奶又是加入大枣、又是枸杞、甚至人参的，有意思吗，里面能有多少成分，要想保健直接买人参喝不就行了。很多起不知所云的外国名，有意思么，就是为了让你多花钱。还有就是奶粉冲泡的复原奶，还有些是各种饮料冒充牛奶，尤其是买给孩子的，包装花里胡哨，一不小心就上当啊。
三、关于乳酸饮料。买的时候一定注意保存环境，乳酸菌对环境要求高，在超市里不是冷藏状态的就不要买。同时，什么时候结账的时候再买，买完直接回家放入冰箱，防止路上有益菌就死光光。同时注意乳酸饮料为了调节口味，一般加入糖类，热量不低啊。
牛奶是一直提倡的补充钙和优质蛋白的健康饮品，也是我的早餐必备。我家里用作鲜奶饮用的是一款大众品牌的低脂奶，或者便利店现买巴氏奶；还有一种保质期很长的全脂奶，用来做酸奶。
市面上的牛奶品种繁多，各说各家好，老百姓不知道到底哪种才适合自己。一般人就喝常温全脂奶或者巴氏奶都可以，巴氏奶更新鲜一点；有心血管疾病的老年人可以选择脱脂奶，因为牛奶含饱和脂肪和胆固醇，脱去这些脂类物质，当然也会损失掉一些脂溶性维生素，但对蛋白质和钙没有影响；脱脂奶不仅味道寡淡，营养也折扣不小，正在减肥的人和一般人可以选低脂奶，脱去一部分（大概60%）脂肪，能量变低了。就按每天300克奶计算，可少摄入50kcal左右能量；还有相当一部分人喝奶后肠胃有不适症状（腹胀腹痛腹泻），可选择喝舒化奶，来解决乳糖酶缺乏的尴尬。
总之，喝奶就比不喝强。；懒人（比如我）就常温，可长期储存，勤快一点就巴氏奶，最少隔一天***购一次。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
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牛奶分有全脂奶，低脂奶，脱脂奶，至于哪个奶粉有助于减肥，要看你个人怎么吃，如果吃对了，都是有利于减肥的，对于健康的问题，当然不能只靠喝某种奶来减肥，而是通过饮食营养的均衡性来实现的。
全脂奶：
它是奶类中含有的营养是最全面的，不仅含有丰富的蛋白质，钙，也含有大量的脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，维生素E、维生素K等，其中维生素A和维生素D是可以促进钙的吸收，也就是喝这个奶粉的钙吸收效果最好，而钙可以***脂肪分解，抑制体内脂肪合成，这个全脂奶类含有脂肪比较高，相对其他两类奶粉更加容易产生饱腹感，但在食用全脂奶减肥时，应合理安排食用时间和摄入量，再者应增加运动量和相应减少富含脂肪类的食物摄入，保持总体热量不变。
低脂或脱脂奶：
这两者的奶相对全脂奶来说，脂肪含量低很多，平时全脂奶的脂肪含量约3g/100g，低脂奶的脂肪约是1.5g/100g，而脱脂奶要低于0.5g/100g，它们之间最大的区别就是脂肪含量不同，热量不同，也就因为这点，这两类奶是很多瘦身者最爱选择，但也太得注意，要[_a***_]量，并不是因它们含有的脂肪低，可以大量食用，要想减肥效果好，要根据自己的饮食情况，合理安排好食用量和时间。
喝奶只是通过补充蛋白质，钙，铁等营养物质助于减肥，但要真正让减肥有效果，还是要通过合理的进食，多种食物的摄入，结合适量的运动，才能健康的瘦身。
【快问快答不罗嗦】
喝什么牛奶对减肥有益？得看我们喝牛奶主要想得到什么营养素！那再选择起来就容易了！
1.钙：一般100ml的牛奶里含有约100mg的钙，每天500ml的奶就可以补充到500mg的钙！
2.优质的蛋白质：一般1杯250ml的奶里含有约10g的蛋白质
3.1杯250ml的奶总热量一般不超过170kcal，最好含有写核黄素B2、维生素a、d等营养素
符合以上3条个要求的，最低也得是“纯牛奶”，脱脂奶或低脂奶也可以！不知道怎么选择的就选择[配料表]：纯牛奶！【没有其他成分的就好】
1.密封包装，最好避免阳光直射，避免B2的损
2.学会看牛奶的营养标签、配料表！这就是牛奶的***
3.避免选择各种奶饮料！人工奶油制品，含量高、热量高，但营养素低！
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脱脂牛奶简介:是将正常的牛奶进行脱脂处理！将牛奶的脂肪含量降至5%以下！这样的牛奶剩下的成分几乎全为蛋白质！有利于保持体重！但是牛奶中的维生素A，D,K,E,在脱脂过程中都被去除！血脂正常或不肥胖人群不易引用！且口感很差！
脱脂牛奶可以减肥吗？
很多人在坚持喝脱脂牛奶减肥！这是一个严重的错误！因为脱脂牛奶的维生素被去除！而溶脂大多都是通过维生素！一杯脱脂牛奶的脂肪相当于一小块肉！对于需要减肥的人建议喝半脱脂，或脱脂与普通交替饮用！
脱脂奶制作方法:
市场上脱脂牛奶的销量并不好！很多小型超市都没有！今天在这里教大家自己制作脱脂牛奶！
原材料：鲜牛奶。
制作方法：将鲜牛奶放入冰箱，快速冷却后会产生奶油！去掉上层奶油，将剩余奶放入奶锅中煮沸，用筷子或其他工具挑去上面的奶皮即可！
剩下的就是脱脂奶。
到此，以上就是小编对于健身牛奶推荐减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身牛奶推荐减肥的1点解答对大家有用。
