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经典的减肥操有哪些
1、第空中自行车。平躺后，双腿模仿蹬自行车时的动作，进行前后摆动。根据自己的情况来设定做多少组，一般以15组为宜。第接下来进行平板支撑，刚才主要用力部位是腿部，现在进行平板支撑，来消耗腹部的热量，以自己能够支撑的时间为宜。平板支撑考验一个人的耐力，要循序渐进。
2、瘦身是一种非常常见的事情，生活中有很多女性朋友每天都在为减肥而烦恼，只要有时间就会寻找瘦身减肥的方法，估计很多人应该尝试过不少的减肥方法，其实瘦身减肥操有很多种类的，下面，给大家具体介绍一下瘦身减肥操，希望对大家有帮助。瘦身的减肥操运动减肥操STEP1：瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。
3、Bodyattack 优点：Bodyattack是一种高强度间歇性训练课程，结合了竞技有氧动作、力量训练和稳定性训练。教练和音乐的配合激发了练习者的动力，动作难度适中。缺点：每套操时长在40至60分钟之间，动作较多，需要记住动作有一定的难度。如果没有运动习惯的人可能会跟不上。
4、想要减肥有效果，就需要选择适合自己的减肥方法。下面我带你了解相当给力的八式减肥瘦身操！ 相当给力的八式减肥瘦身操1 第一式，越河式 本动作能够有效瘦腹部，臀部，斜侧肌以及股部。 第1步，首先身体站立于垫子右侧，并将双脚分开，要与臀部同宽，同时双手弯曲置于身体两边，位于胸部前方。
5、拉伸重点：大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。
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