大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法不用挨饿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法不用挨饿的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间，我是怎样保持在不挨饿的情况下，减肥的？
疫情期间，活动量明显较少，加上居家时间较多，有时间捣鼓好吃的，我好几个朋友体重都增加啦，最多的一位，增加了十斤，我本来就是一个喝凉水都长肉的人，为此，我特别注意自己体重的变化，疫情期间,我体重没增，还减了三斤四两，我是怎样做到的呢？听我慢慢道来。
因为疫情，有一段时间单位要我们居家待命。我能睡到八点半起床。起床后洗漱完毕，开始做早餐。早餐我保证一个鸡蛋，二两主食，有时候是吃点自己淹的咸菜，有时候是自己凉拌点小菜，配一块豆腐乳。一小碗小米粥，或者破壁机自己做的豆浆；杂粮粥；挂面汤；醪糟等。主食是自己蒸的枣馒头；或咸食；（就是希面糊里面加一些西葫芦丝或黄瓜丝，或葱花，或芹菜叶，再加上一点盐，用电饼铛加点油摊的象煎饼一样的地方小吃）；或蒸包子，发面饼，中午因不怎么干活，不吃午饭，下午四点半开始做晚上饭，一般晚上炒两个菜，一荤一素，有时候再弄一个果盘，晚上吃主食比早餐少，有时候吃一小块红薯，有时候吃一小节煮玉米。每天两顿饭，两餐间隔不超过八小时，吃完晚饭，看一会电视，没好电视，刷一会儿手机，或看一会儿杂志，之后泡泡脚，十点半正式上床睡觉。一段时间后，家人和朋友都感觉我不象原来那么虎背熊腰啦，上称一称，还真的瘦啦！看起来人只要自律，就没有减不了的肥。
挨饿能不能把胃口缩小？想要减肥又该怎样缩胃呢？
营养师小糖来回答这个问题。挨饿并不能把胃缩小，过度的挨饿，反而会让你疯狂地吃下更多，适得其反。节食的确能在短时间内看到效果，但是节食又是最容易反弹的，一旦恢复到先前的饮食模式，体重又会很快飙回去，这是很多减肥者都遇到过的问题。
有句话说得好，要减肥得先减胃。减胃最好的办法就是少量多餐，将一日三餐改为一日5-6餐。很多人却把少食多餐理解错了，觉得就是单纯的多吃几餐，而没有控制好全天总热量。这样吃，往往会“越减越肥”。少食多餐一定要建立在控制总热量的前提下，每餐吃个五六分，一定不要饱。你的胃，就是被长久的“饱”给撑大的。
少食多餐要做到合理的分配食物，建议每餐饭米饭就吃半碗的量，主食中最好掺入杂粮，像燕麦、荞麦、玉米、红豆等都可以。也可用薯类作为主食，比如红薯、芋头、土豆、山药等。绿叶蔬菜可以多吃点，而水果则要***吃。适合作为加餐的食物有苹果、梨子、柚子、橘子、酸奶、纤维饼干等。
这里还有个小窍门，那就是每餐前喝点清汤，先把你的胃骗饱，这样能让你每餐吃得更少，不至于一吃就收不住。
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到此，以上就是小编对于减肥方法不用挨饿的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法不用挨饿的2点解答对大家有用。
