大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动一个月能减肥几斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动一个月能减肥几斤的解答，让我们一起看看吧。
- 每天消耗900千卡一个月瘦多少斤？
- 我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多吗？一个月减肥10公斤算不算多啊？
- 每天跑步，控制饮食，过午不食，睡前做运动，一个月能瘦多少？视觉上会有瘦的效果吗？
- 每天走3km，一个月能瘦吗？
每天消耗900千卡一个月瘦多少斤？
一个月可瘦7斤~8斤。
正常女性一天正常代谢需要热量为1200千卡，男性需要1600千卡，各人可能有些差异，在此基楚上，每天多运动加上控制饮食多支出1000千卡热量，则一个月下来可以瘦掉7~8斤，贵在坚持，才能减肥。
我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多吗？一个月减肥10公斤算不算多啊？
那的看你每天摄入多少，即使发呆一天，或躺一天也会自然消耗几百卡，每天都减一斤不现实，平均一天一斤可能，但不应持续太长，容易导致猝死，美国有个人就这么死的，为当兵狂减，减了不少，但死了，还有跟你体重有关，如果跟标准体重差太多有时一个月减10公斤是有可能的，但最好半年内别狂减超过50斤，对心脏不好，如果跟标准体重差个1~20斤的3月减个5~6kg的效果就不错，而且不是很累，就是饮食要控制的严格些，减肥时喝水多对身体好，但不要运动时狂喝，容易冲淡血液休克，最多1L，停止运动后可以多喝点。
每天跑步，控制饮食，过午不食，睡前做运动，一个月能瘦多少？视觉上会有瘦的效果吗？
我来回答您这个问题～能瘦多少主要取决于你现在胖到什么程度？举例如果您身高1.60米体重70公斤，按照您的减肥计划严格实施可以第一个月减重15～20斤，经过三个月的严苛控制可以恢复到100～110斤之间！如果您现在身高1.60米本身也就110斤，按照上述减肥***实施一个月可能也就减几斤！因为您除了跑步与节食外剩下的运动都是无氧运动且都属于力量训练，可能会使体重反而增加！正确的做法是：1，早上吃饱吃好，午餐吃半饱，过午不食，晚上下班到家后吃一块巧克力然后迅速投入到有氧运动中即跑步，在这里特别强调一下，如果您没有三高及糖尿病等基础病或者没有心脏方面的疾病，建议跑步尽量提高自己的心率（220-年龄），因为配速太慢的慢跑（还没快走走的快）都是磨洋工，根本起不到任何减肥目的。另外就是有氧运动的时长，需要40分钟以上。如果您有毅力可以连续有氧跑步三个小时且心率都在170～190/min期间那就更好了。综上，您就可以减肥成功了。至于您临睡前的力量训练，可以减半或者完全取消。
最后告诉您：我是70后的大叔，坚持有氧训练已经很多年了，我现在的配速基本都是4分半/min，每次锻炼60分钟，这样算来我每次跑步都大概跑了十三四公里，且心率基本在170/min左右，我不节食，因为实在抵抗不了美食的诱惑，但是我因为运动强度和运动量达标，体重始终在70公斤（身高1.81米）！没有三高和糖尿病！
感觉您的运动量和饮食都还是可以，主要是不知道您的身高体重基数，确实还不好判断一个月能瘦几斤。
就拿我个人来说，锻炼前165cm，118斤，3个月前开始早上4公里跑，晚上天鹅臂，帕梅拉，适当控制饮食，应该是5—7天就能看到些许变化。背部看着薄了，颈部[_a***_]轮廓明显了许多，另外肩膀也窄了些。如何发现变化的，刚开始我每天都***几张比较，后来5—10天一拍，这样你就会惊喜地看到自己的变化。
贵在坚持，3个月下来我瘦了10斤，虽然不算多，但稳打稳扎，不会轻易反弹。
每天走3km，一个月能瘦吗？
当然可以，前提是你的摄入热量；所有的减肥刷脂都必须围绕你的饮食热量所展开，如果你摄入了3000卡路里，运动所以消耗的是1000卡路里，那么你的减肥就是失败的；要造成摄入热量与消耗热量的一个差；
其次，走3km是如何走呢？快走和慢走消耗热量也是不同的，运动心率决定了你的燃脂效率（百度公式大致算出自己的运动心率）
在做好饮食与运动两个方面，我相信是肯定可以瘦下来的
其实，想想平时都是吃喝睡循环模式，三公里快速走是很有成效的。一般一公里后就已经大汗淋漓了，再坚持有三公里不管到底燃烧什么？消耗什么？体质是提高了。一个月后，精气神大为改观，再不是浑浑噩噩的样子了。半年下来，三高均不同程度的改善；一年下来不头晕了、不气喘了、不乏力了！运动的目的是什么？健康！让我们都动起来吧！
大概率是瘦不下来的。
除非你是体重超标严重，体脂率接近40%的大胖子
这样的体型，随意的运动一下就会有脂肪削减。
而对于体态正常的人想塑形，或者微胖的人想减脂，这个运动量怕是不够。
原因在于：
1.你没有表达走路的模式
同样是走路，散步一样的走和疾步快走，在热量支出方面全然不同
前者仅以糖原为燃料，涉及脂肪很少
后者才是糖原脂肪同步消耗的做法
因此，你需要保持走路的时候，心率达到最大心率的65%这个度，才会尽可能多的叫脂肪参与其中
每天走3公里，连续走一个月，通常如果按照你饮食改变，作息规律，想要减肥，是可以减脂的，但是必须有几个前提条件：1.连续的一个月的走，要根据自己的身体状况，鞋要减震的，减少对膝关节的损伤，2.路线的选择，土路强于塑料，塑料强于沥青路面，沥青路面强于水泥路面！3.每次训练的3公里不是你的减脂条件，而是你持续快走要超过30分钟，才能达到减脂效果。4.饮食除了保持身体正常消耗，保持低碳水饮食，清淡，水果，5.每天可以配合跳绳，能让你事半功倍！。祝你减脂成功！
到此，以上就是小编对于运动一个月能减肥几斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动一个月能减肥几斤的4点解答对大家有用。
