大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法除了吃喝的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法除了吃喝的解答，让我们一起看看吧。
减肥两年，瘦了40斤。健康吃喝，力量加有氧通通有，最近半年死活不掉称，求指教？
你应该说说你的性别以及你现在的身高体重的。两年减40斤健康吃喝有做运动，说明你自身的体重基数并不是很重，你既然减肥了两年，应该不再注重体重了才对啊。能坚持减肥两年并取得成功说明应该了解体重并不重要，长期的锻炼说明你的肌肉量高于正常人，肌肉的重量是高于脂肪的，很多长期体型好的人体重往往超出你的想象，很多健身者还害怕掉体重。如果你真的想掉体重那么你就长跑吧，取消你的力量练习，通过大量的有氧运动消耗掉你的肌肉，减少蛋白质的摄入，但是千万不要绝食，那会降低你新陈代谢。其实人太瘦并不好看，前段时间我一直减体重，结果朋友见我拍的照片说我尖嘴猴腮变丑了，现在什么增肥吃什么，运动都减少了很多，太瘦也没有你想象的那么好。
这应该说是你想达到理想体重还是达到了健康体重为目的而减肥锻炼身体的，健康体重身体肌肉结实发达，身体灵活，以减肥为目的的话那就吃饭七分饱，多吃蔬菜和水果加跑步健身运动还会减，无论怎么做都是为了身体健康为目的，一味的为了减肥对身体健康也不好！
每天正常吃饭，只是晚上跑步20分钟到半小时，能减肥吗？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
一般情况下，热量摄入和身体基础代谢+行为代谢的热量消耗是相对稳定的状态。
只要没有暴饮暴食或者大量水分流失（疯狂运动、汗蒸、利尿剂等干预），人的体重以及脂肪含量都是在一个比较小的范围内波动。
减肥的本质意义是减脂，脂肪减少的同时也会带走水分，也就是我们所看到的体重数字的下降。要想达到比较良好的减肥效果，我们就需要合理的制造热量缺口，这个缺口不宜过大，也不一宜过小。
热量缺口太大可能会影响身体健康，太小又可能迟迟见不到减肥的效果。
所以，根据有关研究表明，正常健康的热量缺口可以控制在热量支出的10%-20%，最高也不能突破30%。
说了这么多，回到题主的这个问题，“”每天正常吃饭，只是晚上跑步20分钟到半小时”，热量缺口大概就是晚上跑步的20-30分钟所消耗的热量，大约有150-220千卡。
这个缺口是比较健康的，值得注意的一点是，这一点热量缺口仅仅是一包薯片、几块饼干、几口炸鸡就可以完完全全的抵消掉，减肥的关键其实是饮食的合理控制。
所谓“七分吃，三分练”，饮食方面选对食物进行合理搭配，再配合运动的***，减肥才能达到更快更好的效果哦！
减肥最重要的是贵在坚持，同时合理控制饮食也很重要。如果你每天摄入热量，长期高于身体所消耗的热量，造成体内的脂肪堆积没有办法代谢，最终导致肥胖。如果你不能忌口，又没有坚持的毅力，你可以试试健美元素综合膳食营养餐，它添加40多种人体所需[_a***_]物质，并且补充膳食纤维，增加持续饱腹感，做到帮你控制住食欲，进而帮你控制热量摄取。每天晚上冲泡一杯，低卡低脂，坚持一段时间体重自然下降。
晚上正常吃饭是可以的，不过尽量少吃点，5分饱就可以了，但你在减肥过程中最好多吃蔬菜，水果，素食为主，在还有你每天晚上跑20分钟是不可以的，必须坚持每天最少跑45分钟或者一个小时，记住哦是每天坚持下去，你的理想就会实现
到此，以上就是小编对于减肥方法除了吃喝的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法除了吃喝的2点解答对大家有用。
