大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥咋样吃苹果健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥咋样吃苹果健康的解答，让我们一起看看吧。
吃苹果能减肥吗，吃什么苹果好呢？
减肥不在于吃什么，而在于少吃，我原来的体重是167斤，后来控制食量减到了142斤，不过看到吃的还是想吃，现在又恢复到158斤了，至于吃什么样的苹果，我本身就管理着苹果园，每年有各种苹果可以吃，红星，红富士 ，嘎啦，中秋王，黄元帅，对身体健康还是很有帮助的，每天一苹果，医生远离我
苹果：纤维、果糖也属于碳水化合物的一种，关于吃苹果能不能减肥，要看你整天的碳水化合物的摄入量以及热量。如果热量和碳水都适中的情况下，想吃个苹果也无妨；但是在热量和碳水过高的情况下，吃根黄瓜都发胖。
为什么会觉得吃水果会发胖？
水果中含有丰富的维生素、纤维素，且口味清淡、热量相对适中（排除热带水果）；人会觉得口味清淡的食物都可以减肥，但是却忽略了食物中的“糖”，过量的糖会导致发胖，并不仅仅指加工食品中的添加糖，包括水果、蜂蜜中的果糖、牛奶中的乳糖，在过量的情况下都会导致热量盈余，而盈余出来的热量会变成脂肪被囤积。
任何食物都不能用割裂的态度来看待，因为没有一种食物可以囊括所有的营养素，人体之所以要全面的营养来维持正常机体功能，就是需要更加丰富的种类才可以更加全面的补充。只有在营养足够、而热量又适中时，才能保持身材不反弹并维持稳定的代谢。
水果怎样吃不容易发胖？
任何食物吃得过多都容易导致营养单一，水果也如此，水果受到欢迎在很大程度上是因为好吃，因为水果的许多营养素在蔬菜中都有，并且蔬菜虽然也是纤维类，但是糖分极低。
水果当然也可以吃：
首先，高糖分的热带水果少吃，比如榴莲、芒果、香蕉等。其中香蕉富含钾元素、以及可以快速消耗化的碳水化合物，在运动后作为能量补充是不错的选择；
其次，***吃。水果并不是越多越好，一天不要超过300g，像苹果这类个头大、饱腹强的水果就是不错的选择，但是像葡萄、红枣、桂圆这种糖分又高、又容易吃得停不下来的水果就要少吃；
最后是吃水果的时间，作为加餐、并在上午加餐最合适，碳水化合物是很容易过量的物质，并且我们周边高碳水（热量高且容易导致脂肪囤积）的食物太多太多，所以在白天或许已经摄入了不少，晚上就尽量不要再吃任何高碳水的食物，包括水果。
吃苹果是可以减肥的。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果能更严格，可以控制在800千卡以内。可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。
苹果只是***，减肥真理永远都是3分练7分吃，所以趁现在管住嘴迈开腿！[奋斗]
不能一天三顿都吃苹果，那样就相当于节食了，瘦下来之后也很容易反弹回去。
人体生存所有要的七大营养素有：碳水、蛋白质、脂肪、水、纤维膳食、矿物质、维生素。
这些东西都从我们每天吃的食物中得来，除了水之外，占比最大的，也是最重要的有三种：
碳水：又称为糖类，主要来源于主食，米饭、面条和粗粮中，像玉米、[_a***_]、土豆中含量很高。
蛋白质：是人体肌肉组成的主要成分，主要来源于牛奶、豆制品、肉类中。
脂肪：也是人体不可或缺的，适量的脂肪，有助于保护人体的内脏器官和储存热量。主要来源于油脂、坚果、肥肉中。
合理的方式是，主食、蔬菜、水果、蛋白质都要吃，有一个合理的配比量。因为食物的热量是恒定的，比如一块披萨的热量和一大盆蔬菜鸡肉沙拉是差不多的。
吃苹果能减肥吗？
吃苹果能否减肥需考虑多种因素：
1. 适量吃苹果有助于减肥：苹果中含有大量膳食纤维，促进胃肠蠕动，有助于减肥，但需注意总摄入热量小于运动消耗热量。
2. 多吃苹果不利于减肥：若总食物摄入量大、运动量少，总摄入热量大于运动消耗热量，多吃苹果会导致身体储存糖分和脂肪，不利于减肥。
3. 建议：适量吃苹果，同时注意保持适当的运动和饮食习惯，避免食用过多糖或高脂食物，以免引起肥胖。
到此，以上就是小编对于减肥咋样吃苹果健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥咋样吃苹果健康的2点解答对大家有用。
