大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动减肥瘦不下去了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天运动减肥瘦不下去了的解答，让我们一起看看吧。
医生要我减肥，可我平时饭量不大，也散步锻炼，怎么就瘦不下呢？
谢谢邀请。你虽然饭量不大，但喜欢吃面条啵？喜欢吃甜食啵？喜欢吃油炸食品啵？只要你的回答是肯定的，那实话告诉你，你的这个肥恐怕很难减下来。不要认为只有米饭吃多了会发胖，以上的几种食品吃多了会更胖。另外，如果是减肥的话，光散步可达不到目的，得做有氧运动、得流汗才行。
谢邀请！
建议你调整一下饮食结构，尽量不吃碳水，吃饭要少油、少盐、少糖。白水煮菜和鸡蛋，调一个料碗蘸着吃。鸡胸肉、牛肉、鱼适量多吃，但烹饪方法尽量简单，油要少。饭后水果适量吃（也不要多吃）。杜绝蛋糕、饼干、薯片、巧克力等零食。坚果可以适量吃。
另外就是运动。一定要坚持运动。散步的话一天最少走路一小时才有效。我同事就是纯走路，一天最少走一个小时，最多二万步左右，现在不仅瘦下来了，腰臀曲线很柔韧漂亮！
其实每天不吃晚饭，只喝水，短期内就有效。就是反弹厉害。胖不胖的，我觉得还是健康最重要！
希望能帮到你！
运动减肥，但是饮食控制不好，是否没办法瘦下来？
您好！感谢邀请！
首选，明确的告诉您，这个问题的答案是肯定的！
想完全不控制饮食，单纯靠运动减肥都不太可能，尤其您这种还时而暴饮暴食、时而节食，这样的不良习惯，就更不太可能了。
之前饮食习惯很健康的，继续保持原来健康的饮食习惯，增加运动量，体重下降还是有可能的，不过这样的人，多数体重也不会达到“肥胖”的程度，达到肥胖的人，仔细找找，都还是能找到一些饮食不良习惯的。
NEJM上也曾经发表过一篇研究，招募了107名年龄在65岁以上，BMI（身体指数）在30以上（西方人BMI＞30诊断肥胖，亚洲人BMI＞28诊断肥胖）老年人。
研究者将受试者随机分为4组：对照组、单纯节食组、单纯运动组、节食-运动组。
经过一年的干预措施，单纯运动组体重平均只下降了0.5千克，节食-运动组平均下降了8.6千克。
所以，单纯运动，不控制饮食的话对于总体的体重的影响是非常小的。
运动了一个月，体型瘦了，体重没有怎么变，就瘦了2-3斤，该怎么办？
谢谢邀请！
题主的问题我分三点回答。
第一：体型瘦了，体重没怎么变化。
第二：一个月瘦了2～3斤。
这样的减脂[_a***_]不能称好，但也不坏。要知道减去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我们每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以减去1斤多的体重，那么一个月差不多也就是5斤，这样的减脂速度是比较好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快减脂速度。
首先，可以继续减少能量的摄入，可以从碳水和脂肪上面下手。蛋白质就不要了蛋白质是有利于保留住肌肉。还可以增加运动消耗：这里题主要先看看自己的运动情况，如果是纯有氧运动，可以在有氧运动前加上力量训练。（最好的减脂运动方法就是力量+有氧运动），如果不想力量训练，亦或者无法进行力量训练，可以增加有氧运动的时间。
如果题主正是力量+有氧运动的模式，在身体能适应的情况，慢慢增加运动强度，亦或者减少能量摄入。
希望能够帮到你！
首先你要先弄清什么才是正确的减肥观，一般人看自己是否瘦了，或者说减肥成功。主要是以体重的变化作为参考指数。
然而，事实上，减肥的意义就是要改善体形。所以，最直观的参考标准是看体形的变化，是否变瘦。而体重的变化是放在次要的位置。毕竟很多时候，我们需要抽象性的数据说明事物的变化量，才能利于更精确把控事情的发展。
一、导致体重变化的因素
【人体每天的体重是有浮动的】
我们的身体体重，每天都是变化的，上下的浮动值在2～4斤左右。因为人体体重60%～70%为水分占去，所以这个变化主要与水分的增长和减少有关。
比如我们为了保持体液电解质的平衡，摄入的盐分多了，就会感觉口渴，而喝大量的水。这时体重就会增加。
还有就是女性经期身体也会相比平时多保留一部分水分。也就是说体重会比平时增加。
另外，体重增长最明显的就是进食后，如果摄入食物量大，体重增长1～2斤很正常。
最后是身体便秘时，有宿便未排出，也会与平时相比，体重增加了。
【增肌和减脂会造成体重变化不大】
到此，以上就是小编对于每天运动减肥瘦不下去了的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动减肥瘦不下去了的3点解答对大家有用。
