大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥前期不宜健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥前期不宜健身的解答，让我们一起看看吧。
用一个月高强度锻炼而且不吃饭来瘦身对身体会不会有影响？
标题中的前因和后果几乎很难成立，高强度锻炼、不吃饭、一个月？
首先对于你的体能来说
每个人对高强度锻炼的承受能力不一样，高强度也就相当于比较大的摄氧量，或者达到无氧的范围。如果不是有一定的基础就很容易做成低强度的训练。就算第一天你能坚持下来，第二天开始你就会混身肌肉酸痛，酸痛到影响正常生活，包括下蹲、下楼，这种情况只能休息；
其次对于高强度锻炼本身来说
强度越高说明你的锻炼过量的几率越大，锻炼过量会降低抵抗力，更容易被***感染，现在冠状肺炎挺严重的，还是保持适中的运动量、提高抵抗力比较好；
另一方面，大强度并不等于燃脂高。相反，强度越大、越偏向于糖类供能，如果想增加脂肪的参与，就必须达到两个条件：时长和心率，只有保持适中心率，并保持一定长的时间才可以让脂肪参与的更多；
最后，对于运动时间来说
热量赤字确实可以减脂，如果你能保持良好的状态来进行运动最好。但是你决定不吃饭，自然就断了糖原和其它的必须营养素，没有供能来源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。几天不吃饭能保证不低血糖就不错了，何谈高强度锻炼？
即使每天保持合理的热量赤字，也需要较长的时间才能有明显的效果，一个月怎么说也太短，建议热量赤字保持在300-500大卡就可以了。坚持至少三个月，才能让你在比较健康的状态下减肥。
肯定不科学了，不要命啊？减肥是一个长时间的坚持，锻炼和饮食科学搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年体重110斤，不是很胖的样子，但体检下来胆固醇血脂稍稍偏高一点，医生建议要适当运动，去年12月份就买了动感单车在家练习，饮食上稍微控制，早中正常吃，就是米饭没以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，饮食要清淡，六点前吃晚餐，一般是红薯玉米荞麦面条荞麦馒头水饺馄饨（不带汤的馄饨），前两个月开始加跳绳，每次锻炼30分钟到40分钟，一周保证四到五次的锻炼，一年下来，减掉10几斤，现在体重49公斤，体检下来各项指标正常。我不是冲着减肥而锻炼，健康最重要。[_a***_]急于一时，有些人一个月瘦十几斤，最后反弹的也多，最主要是一下子瘦那么多对身体有害，应该循序渐进，千万不要操之过急啊。10年前我妹夫原来将近300多斤，坚持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，现在体重150多斤，他个子188，现在看上去瘦的很，他之所以下定决心是因为生病，所以健康的身体要有健康的生活方式。千万不要用极端的方法伤害自己的身体！
运动以糖代谢为主，运动强度越大，脂肪燃烧越少。运动时人体脂肪燃烧比***少或差不多，运动不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢。
大强度运动会导致人体器官氧化衰老加速，代谢不可逆转损伤下降，更加肥胖。
饥饿会生酮，生酮会导致人体器官毁灭性损伤，抑制脂肪分解，不能减肥。
减肥必须吃饱营养均衡才能健康减肥，减肥必须摄入足够维持人体器官功能正常运作需要的碳水化合物。
节食，大强度运动会导致人体器官毁灭性损伤，心脏损伤低血压，脑损伤下丘脑闭经，酮体麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脱发，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，酮尿症和酮血症，失眠。
第一次去健身房，目的是减脂，不会用器械，需要报私教的课程吗？
你好
谢邀~
你碰到这种问题，我经常会在健身房的会员当中碰到。他们和你的想法，你的问题基本上是一致的。
接下来我就来分析一下我个人的看法，一些建议。
首先说明一点，在一位专业的教练指导下，你的锻炼效果以及锻炼的安全系数会远远大于你自己训练。
那为什么要请教练来指导？
或者说是根据你的力量状况，身体柔韧性情况，以及你的训练目标来制定一个综合性较强的针对性，训练课程。
每个人他都是有惰性的，但是不排除你是自律非常强的那一个，但大多数人而言，在训练的时候都会容易分心，而且在训练强度，达到一定程度的时候就很容易偷懒
比如说你在训练某一个动作的时候，本来你可以做15次，但是你做到10次胳膊酸了之后你就不想再做了，那这个时候有教练的监督和帮助，那你就可以更好的完成更多的目标，这样会达到更好的效果。
历经无数种减肥后，我这一次选择了健身减脂。之前办过年卡，只会傻傻跑步动感单车，所以这一次，我办了私教。办之前，看了一下教练朋友圈，基本都是会员的训练视频，对比图，他的训练***，没有推销没有卖产品，很好。然后环境，不是大型连锁健身房，条件中等。1节课200元。然后开始从饮食到健身计划拟订。本身专业和营养稍微搭边，所以接受度OK。三餐严格控制，两个月20节课，最后减重20斤，体脂掉了10%左右，肌肉量基础代谢率都没有掉。大基数减肥，器械运动时教练起到很好的作用，纠正动作，保护，健身后拉伸。其实花钱买个督促对反复减肥的人来说很重要。我离目标还有30斤的时候，换了一家，原因***各家所长，因为发现，教练的理论有时候和我学的不一样，侧重点不一样。
前教练喜欢器械加跑步，单一，对于减重不提倡变速跑和hiit。一小时器械一般3-4个动作，4-5组，然后跑步40分钟。
现教练喜欢跑步热身然后器械然后hiit然后跑步然后拉伸。动作偏多，组间休息时间20s，1200元一个月私教，年卡365，性价比泪奔。一个月后效果好果断再续至少一个月。
重点在于坚持。家门口健身房2018年三月办的卡，至今未开卡。附近没有小伙伴，对器械不了解，都成为阻碍。按照现在进度，预计两个月以后可以开卡。
减脂77天后给自己吃一顿，因为我又又平台期了。
你是眼瞎吗？没吃过猪肉还没见过猪跑吗？看看别人怎么练，或者询问一下啊，自己摸索，现在抖音那么多动作，都可以学啊。请私教的坏处就是自己会太依赖教练，自己完全被动，除非你一辈子都在请私教，还有健身是一辈子的事，如果没有做好一辈子锻炼的情况，那你最好是胖死吧。第二，私教可以请，但是不要请太多课，可以在突破平台的时候上，或者冲大重量的时候有人保护。
减脂过程中，器械抗阻训练也很有必要，能帮你增加肌肉量，肌肉量增加，基础代谢会高，对减脂自然有帮助，至于请教练真的根据自己的经济情况，能请教练最好，教练能教你方法，保护你，帮你快速找到发力感，经济不允许，就自己多看别人怎么练，刚开始重量要轻一点，先找到发力感再慢慢加重量，循序渐进，最终贵在坚持！😁😁
到此，以上就是小编对于减肥前期不宜健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥前期不宜健身的2点解答对大家有用。
