大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥能吃健康餐吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥能吃健康餐吗的解答，让我们一起看看吧。
健身减脂餐真的有用吗？
健身减脂餐真的有用
健身减脂餐是有一定的效果，因为这种餐主要是补充人体大量的纤维素蛋白质，还有多种微量元素等，一般没有太多的脂肪，还有油脂，包括糖分等，经常吃的话是可以达到瘦身的效果，但是除了吃这些以外，日常生活中还需要多加注意运动，才能够达到减肥的效果。
水果餐是健康营养又减肥吗？
所谓减肥，七分在吃，三分在练。
搭配合理的膳食，确实有利于保持轻盈体重，人的一天需要蛋白质，碳水化合物，纤维素，维生素等营养物质，这些营养物质为我们提供每天的能量。保证我们机体正常的新陈代谢。
水果餐主要是水果，水果富含维生素，以及一些纤维素，无法提供足够人体需要的蛋白质，碳水化合物，从理论上讲确实阻断了人体长胖的能量来源，但同时也会对身体造成比较大的影响。
而且不同的水果含糖量是不一样的，比如榴莲等一些高糖水果，多吃不宜。
我以前减肥时候每天只吃两个苹果，两个苹果吃完之后是有饱腹感，但是过不了多久就会感到非常饥饿，只能依靠意志力忍耐下来，连续一个星期都会觉得头晕眼花，浑身无力。然后就会积极的寻找解馋的食物，体重上升到减肥初始阶段。
合理的减肥餐一定是各种营养均衡搭配的，水果可以占据减肥餐中的一定比例，这个比例可以根据你在不同的减肥阶段而稍有不同，但是不能只吃水果。
减肥期间适合吃的蛋白质主要有鸡胸肉和牛肉，鱼类，补充碳水化合物的主食可使用粗粮替代大米。会有比较好的效果。有饱腹感并且不会因为饮食习惯改变太大而有不适感。
其次就是保证一定的活动量，比如步行一段距离上下班，或者每天下班以后在小区中慢跑半小时，坚持半年一定会有效果。
水果分为干果和鲜果，大多数减肥时候说的水果餐以鲜果为主。虽然水果相对主食来讲能量偏低，主要提供维生素和矿物质，但是只吃水果减肥还是不行的。因为它不具备人体需要的所有营养，同时控制不好食用量，也一样会增肥。
一、水果里有哪些营养?
1.水分
新鲜水果中含有大量的水分，大约占70-80%。
2.碳水化合物
碳水化合物是一类物质，能够提供人体能量，就好比汽车要烧汽油，人体的代谢运转也一样需要动力来源。水果中的以果糖和葡萄糖（比如草莓）、蔗糖（比如橘子）、淀粉（比如香蕉，苹果）为主。
水果中还含有果胶和纤维素，都是属于不能被人体消化吸收的部分，属于膳食纤维，有利于促进肠道蠕动利于排便。
3.维生素和矿物质
到此，以上就是小编对于减肥能吃健康餐吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥能吃健康餐吗的2点解答对大家有用。
