大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前进食减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身前进食减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身前多久摄入碳水？
前2小时进食
补充大约300-500卡健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食,也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐。 食物推荐 在运动前2小时可以尝试以下食物:一碗燕麦片,全谷麦片,全麦吐司,甚至甜土豆红薯、或山药。如果你不得不直接在运动前进食,可以选择一小份水果,一个苹果或一个香蕉。
运动前到底应该吃不吃，不吃东西就锻炼，减肥的效果会提升吗？
空腹锻炼身体、会伤身体！特别伤肝！免疫力会低下！锻炼身体之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去锻炼身体，体内就不缺少葡萄糖！人体缺少葡萄糖时间段，再去做运动，对身体大有伤害……如果天天这样锻炼！会短命……
运动前2个小时要吃点东西，不然的话运动起来会很难受，没精神！适量吃，5分饱就行，2个小时前注意是，
虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素建议在运动前2小时应有一定量的碳水化合物补充，比如一片面包。
减肥还是应该在保证正常的营养下减肥，无氧跟有氧相结合，减肥有个过程，不是一下子就减下去了，还有要相当一段时间去调整饮食！
我回答的问题有一篇是说减肥的，大家也可以参考下，有收获给点赞，谢谢大家
健身前吃饭好还是健身后吃饭好？
应该健身后吃饭。
在健身时，身体会剧烈运动，无论是有氧运动还是无氧运动，如果胃里有大量食物的话，都会引起反胃，甚至对消化系统的损伤。
如果感觉健身不进食的话会四肢无力，建议在健身前补充碳水化合物，比如吃一个面包，吃两块糖，给身体供能。
不要在健身前补充大量蛋白质，蛋白质会给人饱腹感，同样在健身时造成反胃。
一般来说，饭前运动比饭后运动好，更能消耗脂肪，能够提高身体的新陈代谢，在运动完后仍有一部分时间会继续处于消耗热量的状态。
饭前一般一小时到半小时不建议进行高强度的锻炼，吃饭前半小时能够让大脑能够有足够的时间分泌消化液，这样不仅能够让食欲正常，也能够促进食物的消化吸收。
但是饭后运动只要时间，强度适当也是可以促进消化的！
但是饭后也得注意时间，轻微运动，比如散步之类的 ，建议半小时以后，剧烈运动一个小时以后，因为进食之后胃肠需要时间进行消化，如果参与运动会导致消化器官的血液减少，影响消化功能，时间一长很容易引起胃肠疾病。
谢邀。
饭后两小时尽可能不进行剧烈运动，健身也一样。
当然，这里说的吃饭和补充能量是两个概念。健身前适量的补充能量是有必要的，如果你的目的是增肌，那么就更有必要补充一定的碳水化合物和蛋白质。
健身中，强度大的情况下，可以补充一些健身[_a***_]，但要注意多次小口喝。切记不要大口狂饮，哪怕是白水，也不能大口猛灌。但是，如果这次训练的主要目的是腰腹减脂，那就一定尽量少喝水，最好是不喝。
健身后，及时补充蛋白质，如果你喝蛋白粉，最好在健身后半小时饮用。注意，这里说的是补充蛋白质，不是吃饭，也就是说，可以进食，但绝不是以饱腹为目的。
健身半小时之后，可以放心吃饭了。
谢邀！
有一句老话是这样说的：“饱吹饿唱”，古代唱戏都是不仅仅是用口，大都有非常多的肢体动作和走动的，如果吃饱了，做这些动作的时候就显得笨拙、没有灵气了，这戏自然就有失水准了。通常运动员的强度训练课都是安排在下午的三点后进行的，到五点半左右结束（长距离跑的训练会另外安排）。这个时间基本是吃完中午饭两个多小时了，胃基本排空，但血糖等正处于高值，身体各种酶的活性也正处于活跃状态，此时进行训练更容易出成绩。因此，有条件的情况下，我建议大家也是在这个时间去进行身体锻炼，这样锻炼的效果是相对最好的。
但大部分的上班人员在这个时间都是无法进行锻炼，这些人只能在下班后再安排时间进行锻炼，自然就出现了到底是饭前锻炼还是饭后锻炼的问题了。
我建议大家还是餐前进行锻炼，在运动后一个小时后再进食。如果非要餐后运动，那么可以在餐后一小时后进行中低强度的锻炼，二个小时后才能进行大强度的运动。这样的话我们下班后，简单补充一点，就可以走进运动场进行锻炼，此时人体会充分的调动体内的储备来满足运动的需要，运动强度也可以调高。而如果此时先去吃饭，就得等胃基本排空才能进行大强度的锻炼，之前都不能上强度，因为此时进行大强度的锻炼，会影响消化功能的进行，造成内脏的功能紊乱，而且餐后胃部的重量增加，大强度的锻炼会导致肠胃系膜的超负荷工作，一不小心甚至导致这些系膜的破损。
在下班后的锻炼前，我们可以简单的吃几口容易消化的食物，补充一下糖分，这样可以避免运动中低血糖等不良情况的发生。另外，在运动后休息一个小时后再进食的话，内脏的血液供应基本上得到恢复，对消化功能的影响不大了。
另外，不排除一些特定人群的个人习惯，他们由于时间安排上非常的紧张，对他们开始运动（或者劳动）没有了餐后、餐前的概念，只要需要就上……
到此，以上就是小编对于健身前进食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前进食减肥的3点解答对大家有用。
