减肥健身完能吃饭吗吗：减肥健身完能吃饭吗吗会胖吗？

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• 1、减肥时,运动完之后,吃东西是不是就白运动了?

减肥时,运动完之后,吃东西是不是就白运动了?

不是的。运动后补充一份均衡营养的轻食很重要，内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝糖，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织。把握运动后的进食黄金时间，运动后的30分钟到1小时内，聪明摄取一份营养均衡的轻食，让身体能量迅速恢复，最后会让你的目标效果加倍。

不是啊，一个人吃东西和运动产生的消耗是一个循环的过程，吃过的会经过一段时间消化然后转为能量供应运动，运动会加快这种循环，当然你如果肠胃不好，就运动后隔半个小时在吃东西，切忌在吃晚饭再运动，有可能会影响消化。

跑步可以消耗掉很多的碳水化合物，所以在跑步之前可以适当的吃一些低碳水化合物的食物，比如面包和牛油果等，牛油果中含有健康的脂肪，而面包则能带给你足够的能量。如果对咖啡不排斥的话，也可以在跑步前喝一杯黑咖啡，这样可以有效的提高你运动的效率。

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