大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会让胃变小吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥会让胃变小吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
健身后肚子小了，胃会不会小？
咱们来仔细讲讲。
在节食减肥以后，其实，并不是真正的减掉了脂肪，而是大量的肌肉也随着脂肪一起被减掉了。
也就是说，你的肌肉掉了好多，那么你身体消耗热量的能力也就变低了
这个根据健身周期来的，首先胃部是有弹性的。
减脂周期控制饮食的时候，胃口也会适当的减少，（不是断食哦，那样你会特别想吃东西）。
减脂成功了以后，吃进去的东西不会像之前那么多了。为什么呢？因为我们的胃是有弹性的，你吃一碗也觉得饱，但是如果再吃个三碗四碗还是可以吃进去的。一般胖人吃东西非常快，一般人吃一顿饭用时30分钟以上，他可以五六分钟就一口吞下去了，这样的结果就是血糖一下子就上升，胰岛素就把糖分合成脂肪，还有他吃得很快，大脑的饱腹中枢还没有发挥作用，食物就全部进到肚子里去了，无形之中他必须再吃更多的食物，才会感觉到饱。不知其他减肥方法是怎么样的，吃我们的营养代餐饼干之后，我们饼干有几个个特点，低热量，强饱腹，低升糖，营养全面，而且吃饼干必须喝温开水，小口小口吃，建议吃一块饼干20到30分钟，细嚼慢咽，温开水以300到500ml，以个人承受为好，这样吃一块饼干就相当于吃了一碗米饭，一份蔬菜，一份肉类，一个苹果的营养了，基本不会饿，过会可以适当补充水果等，其实就是要养成一个良好的饮食习惯，远离高热量高油脂，高糖食物，当你减到理想的体重后，你的胃会慢慢变小，吃适当的食物就饱了，不会像之前那样狼吞虎咽了，然后内脏脂肪，血管脂肪都达到标准了，吃进去的食物很快就消耗掉，不会造成热量超标，就是偶尔吃超标了，赶紧吃饼干消耗多余的热量，配合运动，怎么吃都不会胖的！
这要看你是通过什么方法减肥的了。如果是运动减肥，本身吃的东西量是没有特别大的变化的，所以也不存在变小的问题。如果是光靠控制饮食来减肥的，就存在这个问题了。人体的胃就像一个气球，可大可小。如果你长期吃很少的东西，胃就会收缩，变小。等你在增加食物量时，胃的体积还会变大。所以说，只靠控制饮食减肥完全不靠谱。一旦你恢复饮食量，胃还会恢复到以前，吃的还一样多，体重马上还会反弹。
怎样让胃变小食量变小，成功减肥？
想要胃变小食量变小，我建议您可以从这几方面入手：
1、在每天吃饭前40分钟，先喝大半碗汤水（500毫克吧），因为这样一来可以增强饱腹感，减少进食量，也会对食物的渴望降低，促使身体倾向于摄取蛋白质，而不是会令人发胖的碳水化合物，这样也就可以起到减肥的作用；二来饭前喝点汤水，还能起到润湿食道、胃部、肠道等，对身体也有好处。
2、把大碗换成小碗，这是从心理暗示这方面下手，告诉自己，我的饭量就只有这么小。当然啦，你的饭菜也是不能做多的。（因为我们就不会抱着不能浪费的心理或屈服于食物的诱惑了）
3、多吃蔬菜、水果这些纤维多和五谷杂粮或尝试下沙拉（但是配的沙拉酱就不要吃啦，热量超高的）的食物，这些东西要么纤维多，要么饱腹感强，不用吃太多就饱了，而且能量也不像精米那样[_a***_]被人类吸收利用，而是缓慢释放，供给人类；于此同时，也要有所意识地控制自己少吃米饭（精米）或面包这些富含碳水化合物的食物。
4、扔掉你的糖果、饼干、面包，换上坚果或果干这一类的零食吧。在你稍微有点饿的时候，这些可以为你补充能量，不至于到饭点时过于饥饿，而大吃特吃。
5、最后一点，咳咳，得注意一下自己的身体状况了，是不是存在脾胃不好的问题？身体里湿气过重的问题了，如果有的话，嗯。。。那可能连喝一口水都会变胖！
到此，以上就是小编对于运动减肥会让胃变小吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会让胃变小吗知乎的2点解答对大家有用。
