大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是吃了饭在运动吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥是吃了饭在运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。
- 我每天都少吃，每天晚上只喝一点饭，再加上运动30分钟能减肥吗？
- 减肥是吃够自己的基础代谢就行吗还是加上运动的代谢呢？
- 运动减肥是不是先消耗完吃的东西，然后才消耗脂肪？
- 对于减肥，有人认为先节食减肥瘦下来后才开始运动，对这个问题你们有什么见解？
我每天都少吃，每天晚上只喝一点饭，再加上运动30分钟能减肥吗？
这样可以减肥。如果再加上力量训练效果会更好。不吃早饭去晨跑，效果才会好。三餐的话必须吃，吃7分饱就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都觉得很饿，那就不对头了。既不饿，还运动才是正确的方法。
减肥是吃够自己的基础代谢就行吗还是加上运动的代谢呢？
如果想要瘦身减肥，那么必须要遵守一个公式——卡路里消耗要大于卡路里摄入，做好这个加减法，减肥就没问题了，平时正常的饮食，但只吃个七八分饱就可以了，如果加上适量的运动，那就更好了，没有特殊的情况，不要尝试类似辟谷式的减肥。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
对于想要减肥的人群来说，一定要明白减肥原理和热量缺口，才能够达到减肥的目的，今天就来详细说一下。
一：减肥的原理
我们人体是需要能量的，而每天的饮食就是为身体提供这些能量的，基础代谢则是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。当我们的每日摄入热量大于基础代谢时，多出来的热量就会转化为脂肪储存于身体内，也就会让人体变的肥胖。如果你的热量摄入小于基础代谢，则需要消耗一部分的身体脂肪来维持身体器官的运行。还有一种就是热量的摄入和基础代谢相持平，则维持身体体重。因此不难看出，想要有效的减肥，就必须要让你的摄入热量小于基础代谢，才能起到减肥的效果。
二：热量缺口
热量缺口也就是每天食物总热量与基础代谢热量的差值，这个差值也大，也就代表了你的减肥速度越快。但是一般差值最高不能超过500，不然就变成了节食减肥不利于身体健康。因此这个时候就需要通过一定量的运动来增加热量缺口，这就是为什么减肥需要进行运动。所以单单通过调整饮食确实可以起到减肥的效果，但是想要让减肥效果更快，就需要你进行运动。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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运动减肥是不是先消耗完吃的东西，然后才消耗脂肪？
不能说完全不对，但是这样认识不全面。
身体在热量供应上，主要由糖原、脂肪和蛋白质三种来源。平时都是以糖原供能为主，而糖原的主要来源就是刚刚消化掉的食物，所以说运动减肥先消耗完吃的东西也没有错。
当身体状态发生变化的时候，才会调动脂肪和蛋白质供能。比如在长时间的有氧运动中，或者高强度运动之后，会使身体的供能方式由单一的糖原供能转变为糖原、脂肪共同供能。
脂肪参与供能，是减肥的关键。但最重要的是，一定要限制热量的摄取，因为在身体的热量有结余的时候，糖原会重新合成脂肪把能量存储起来以备不时之需。
所以在减肥中，一定要对运动量和热量进行粗略计算，制造出热量缺口，使摄入的热量略小于消耗的热量。
那怎样才能知道摄入热量小于消耗的热量呢？首先在保证每天食物的摄入和运动量比较平稳的情况下，在早晨起床后 ，空腹测量体重（测量腰围也可以，数值越精确越好）并做好记录。
如果体重在逐渐下降，那恭喜你，你的减脂塑身***很完美。如果没有明显变化，就要通过减少热量摄入，或者增加运动量来进行调整。
最后要说明的是，热量摄入的计算要包括摄入的所有食物，主食、零食都要计算在内，即使是有热量的饮料比如[_a***_]、奶茶也要计算在内哦！
这个问题看似简单，其实挺不好一句两句说清楚的。
首先，脂肪有两种，一种是你说的脂肪，也就是贮存在你身上的脂肪。
一种是你摄入的脂肪，比如通过食物摄入的脂肪。
贮存脂肪的形成是你通过食物摄入的热量大于支出的热量以后，脂肪就慢慢囤积，也就是吃的多，活动的少，多余的热量没有利用完，就变成脂肪储备上了。
运动消耗的主要是热量，你贮存的脂肪也会分解变成热量。
好，解释清楚这个问题需要知道的基础条件就是这些。
人体无时不刻的不在消耗热量，整体热量提供的来源是——蛋白质、碳水化合物和脂肪
你平时不运动的时候，或者活动、行走的时候，身体主要以消耗脂肪为主，其次是碳水化合物，蛋白质不是主要供能的营养物质，所以虽然也消耗，但除非你营养不均衡或者病了，否则不会主要分解。
你运动的时候，根据运动强度、运动类型、运动时间以及糖原的消耗速度，身体会调整供能“原料”的比例，但不论怎么调整，脂肪、碳水化合物和蛋白质都是在分解供能的，只是比例多少的问题，所以消耗不分先后，是同时消耗。
然后再说你吃进去的食物。
不是。
我们反向推一下，***如这个情况是真的，那么我们在减肥的时候，全部食物消化光，而且还有存储的脂肪也被消耗
那么就相当于一天没吃饭，纯在消耗热量，这样的话会有生命危险的
因此，这个推理并不成立。
人体的能量消耗是一个非常复杂的过程
热量平衡由人类的下丘脑决定。
下丘脑不会单纯的把某一种热量载体全部消耗完，再去消耗另一种，而是有一个所谓的安全线设定。
就是说：
那么消耗的时候：
运动减肥都是先消耗体内的糖分，糖分消耗完才会开始燃烧脂肪提供能量，所以一般做有氧运动减肥，每次都要坚持3.40分钟以上才会有效果，一般人都难以坚持下来。推荐吃佳颜果瘦脸瘦身的方式减肥，里面含有大量的消脂成份，进入人体后会燃烧体内脂肪，达到很好的减肥效果。
当然不是。
我们日常饮食的3大营养物质：碳水化合物，蛋白质，脂肪。
消化之后，碳水化合物变成糖原，蛋白质分解成氨基酸，脂肪还是脂肪。
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刚刚开始运动时主要消耗糖原，
如果是低强度的运动的话，也会同时燃烧脂肪，但是会随着运动时间的延长，脂肪燃烧的比例会慢慢增加，这也是人们为什么会说有氧运动需要维持一定时间的原因。
如果是高强度运动的话，因为短时间内需要大量能量，脂肪燃烧来不及，所以主要都是糖原功能。
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这也是跑马拉松的专业运动员会在30公里左右撞墙的原因，因为体内的糖原只够跑到30公里左右。速度越快，糖原燃烧越多。
对于减肥，有人认为先节食减肥瘦下来后才开始运动，对这个问题你们有什么见解？
减肥这条路并不是一条单行线哦！得需节食、运动双管齐下才会有效果的。只有节食或运动、或者是如题的情况，在减肥这条路上想必也不会顺遂。
只节食减肥。意志不坚定的人大概会受不了美食的诱惑半途而废吧！毕竟这还是比较乐观的情况，若是过度节食导致厌食症，那便是大大的得不偿失了！
只运动减肥。其实大家都知道，运动对健康是好处的。可也容易出现两种极端现象：①简易说就是懒。懒惰可以说是人们的共性了，谁不想舒舒服服的减肥？可这条路不流汗不付出根本不可能。②就是怕运动过量导致肌肉拉伤或是给身体其他部位造成损害。这问题并不大，找个专业的健身教练即可以。
先节食后运动。这种真的很难坚持下来好吧！先不说健康会不会出现问题，你“先饿后动”，身体没有足够食物产生的能量支撑，你仰赖什么来“动”？
先运动后节食。运动过后食欲只会增大，而你也会吃的更多，不过并不排除这会使你身体更结实。这条并非减肥良方。
所以，节食、运动齐头并进，结构合理才能在减肥的道路上一路高歌！！！加油吧！！！
瘦下来去运动本身是没有错的，因为身体自重越大，运动会增加负面效果的占比，从而增加受伤风险。
而自重高的同学中，猜测应该是运动习惯较差或压根就没有运动基础，这种选手启动运动的基础准备就比较关键了。
需要先从心里植入概念，然后从行动中提高意识，还要从现实中找到突破口规划出时间，还有最重要一点：周围人都支持认可鼓励，加上自己的决心，才有可能形成习惯。(ง •̀_•́)ง
扯远了，我们回来回答问题：
减脂后运动本身对身体健康是有好处的，所以提倡减脂同时逐渐加大运动量
节食是减脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，减脂是降低脂肪摄取量和提高体内脂肪消耗量，这两个动作去达到控制体重和体型的。
节食是在降低摄取的路径下，的极端行为，掐断对身体供给的方式。
过于粗暴，会改变身体的运转，导致营养缺乏等现象后严重者可能会有并发症。且这个持久使用这个动作会有生命危险👼
但是有些极端个例，在特殊情况的特殊时期内的不同阶段，配合使用，也是一个可以比较快速实现目标的一种有效手段
到此，以上就是小编对于减肥是吃了饭在运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是吃了饭在运动吗吗的4点解答对大家有用。
