大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥节食好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥节食好吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身节食减肥瘦了好多一顿饭就回来了？
不会的，你用一年瘦50斤，然后偶尔吃一顿大的不会胖10斤，就怕你吃了这一顿，第二天上称后一看涨了2斤，立马崩溃，接受不了，放弃对长时间以来的减肥成果的维护……，随之而来的就是常大吃，最终溃不成军～会有什么后果可想而知，要么复胖，要么比之前更胖，别怕，即使这样也有救，你要坚信你能瘦下来一次，就能瘦下来二次，就看你怎么抉择，慢慢的你也会有毅力对抗大吃一顿后第二天的挫败感，这才是你彻底摆脱肥胖的开始～～我觉得减肥能不能成功和保持住的关键就在这
脂肪有一定的记忆力你要保持3个月到半年 而且最起码瘦了10斤应该不会谈的多 短期之内减的 一定要克制 等后期你身体和大脑都习惯了你只要不是长期暴食都不会马上反弹 脂肪堆积要一个星期的 我减了20多斤吧保持俩年多现在还是在健身节食然后连续吃一个月也会重十斤的 不要太严格的节食这样反弹厉害
高频率健身加节食为什么就是减肥不成功？
减肥不一定是节食，我个人觉得减肥节食对身体不益，而且会减慢陈陈代谢的速度，减肥更应该吃的健康低脂，把所有的高热量食物用低热量的食物来代替，慢慢胃就适应了，早中晚三餐，早吃营养，中吃饱（7分饱），晚上可以吃一个水果。其他任何时间都不要吃东西，晚上7点以后不吃东西。
然后配合一点运动，肯定会瘦的。加油💪
高频率健身加节食，减肥不成功的主要原因在于吃的太少。在节食减肥当中，身体有两种物质是最需要却又最缺乏的，这两种物质的缺乏必然会导致减肥的失败和体重的反弹。
很多人在减肥的时候，尤其在节食减肥的时候，最先断掉的就是碳水化合物。碳水化合物并不是我们长胖的主要因素。碳水化合物在进入身体后，大部分会转化为糖原。
肝糖原的作用主要在于稳定血糖，血糖不稳定就会***胰岛素分泌，胰岛素过多时，会促进脂肪合成，抑制脂肪分解，也很容易造成餐后反弹性低血糖，会***人的食欲，让你吃的更多。肌糖原则主要为我们运动时提供能量。
高频率健身需要大量的糖原，碳水摄入不足时，身体就会分解肌肉蛋白会身体提供能量，就很容易让肌肉大量流失，让基础代谢降低，热量消耗减少，导致减肥失败或者容易反弹。
一般情况下，普通成年人的蛋白质摄入每公斤体重一克比较合适，如果有大量的有氧运动，或者力量训练时，需要增加蛋白质的摄入。蛋白质无时无刻为身体提供能量。在我们进行减肥时，足够的蛋白质摄入能防止肌肉的流失，维持基础代谢率。当我们节食减肥时，很多人都会选择不吃肉类来达到减肥的目的，而瘦肉、鱼、虾其实都是最优质的蛋白质来源。
蛋白质的摄入不足会让肌肉大量的流失，基础代谢率下降，如果在节食过程中再增加高频率的健身，无疑会让身体大量丢失蛋白质，肌肉、糖原的、血量，加剧肌肉流失、基础代谢大幅度下降、新陈代谢减慢。长期以往还不仅不能减肥还会导致内分泌紊乱、越减越肥等症状。
1、确保每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量。与消耗热量保持300-500千卡的热量缺口。
2、合理摄入碳水，以体重下降为前提的减肥，每日的碳水化合物摄入控制在每日每公斤体重2-4克。进行力量训练时每日每公斤体重3-6克。最好选择低GI的碳水。
3、确保蛋白质的摄入，每日每公斤体重2-4克。高频率健身时应增加至每公斤体重1.5-1.8克。选择低脂高蛋白食物如鸡胸、虾、鱼、低脂乳类、鸡蛋白等。
4、多喝水、多吃蔬菜、少吃水果、[_a***_]、饮料、酒精、高脂肪高热量食物，保持充足的睡眠。
115公斤健身节食一个月能瘦多少公斤？
谁也不会告诉你这个结果的。仅凭你所告知的现体重就能判断一个月后的结果，那肯定在骗你。你的身体状况，你现在的饮食结构，你所能承受的运动负荷以及你目前的运动能力等等，一无所知。所以你想要这个答案，真的没有。建议给自己订个长远目标，然后指定近阶段自己能够达到的小目标，一步一步地来，这样你不但能看到希望，感受到胜利的喜悦，同时为下一步做好了心理铺垫和动力。减肥是持久的，信心，耐心，恒心兼而有之。不要企图一个月能有多么大的变化，减得过快预示着身体机能会出现问题，对健康无益。同时也表明反弹的越快。20斤，我用了五个月。我每十天调整一次饮食，称一次体重。一次，十天掉了一公斤。教练说太快了，不是好事，容易反弹。随口重新调整。不管怎么说，科学减重，才是你身体健康的保证。加油！祝成功！
基数比较大，选择健康的减肥方法，一个月瘦体重的5%是可以的，还可以更多！
选择运动健身是消耗热量一种很好的方式！但节食不推荐！节食减肥会导致人体营养不良，肌肉量和水分流失，人体的肌肉量减少，基础代谢就会变慢；长此以往就会形成易胖体质，吃很少的东西一样会发胖；节食减肥前期体重下降会比较快，不过一旦饮食恢复正常，就会反弹；长期节食还会对身体健康产生影响，比如患厌食症！
体重基数比较大，建议***用保证均衡营养的同时，控制好热量，达到减肥目的！具体方法为，每天保证三餐正常，吃减脂餐，减少热量摄入（可以自己做也可以买）保证三餐正常，每顿饭吃饭7.8分饱！其他时间多喝水（水可以帮助脂肪代谢）
与此同时，可以加上适量有氧运动增加热量消耗，比如慢跑，快走，游泳等低强度运动（基数比较大，选择低强度运动，防止关节损伤），每次运动坚持30分钟以上！
减肥贵在坚持！坚持下来了，就会遇见全新的自己！
我之前特别瘦，自从生完孩子以后，吃什么都发胖。
生完孩子我120斤，我是通过节食，运动，规律的生活才瘦下来的，如果你不坚持做好这几点不可能瘦下来的
首先节食是一个规律的饮食比如早餐吃的有营养但不要吃太多，中午吃到六七分饱就行了，晚上更要少吃，平时不要吃太多零食和辛辣食物，而且要多喝水排出自己体内的垃圾。
运动早上坚持跑半个小时，晚饭过后步走1个小时这样持续下去保证你有一个完美的身材，加油吧女神
不喝酒，一周健身3次，外加节食为什么会得中度脂肪肝？
谢邀。
1、健身内容？容量？强度？
2、节食是怎么节的？
3、健身之前什么样子？什么时间健身的？健身节食多长时间了？健身之后什么样子？
参考依据太少，无法给出合适的建议。从你的这一点表述中，只能凭感觉判断为：热量缺口开的太大，身体进入了危机模式，更倾向于储存部分热量，以防止再度进入能量供给不足的危机模式。但是巧了，总是有个大热量缺口补不上，于是就多储存一些能量，如此恶性循环，就有了脂肪肝。
到此，以上就是小编对于健身减肥节食好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥节食好吗的4点解答对大家有用。
