大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康操不伤膝盖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康操不伤膝盖的解答，让我们一起看看吧。
跳操会伤膝盖吗？
会。
在跳操的过程中如果不注意跳操的姿势，还有没有进行热身运动是很容易受伤膝盖的，很容易损伤膝盖的半月板前交叉韧带、髌韧带这些关节，这些地方都是很容易出现损伤的地方。
跳操时膝盖应该弯曲还是直？
跳健身操膝盖是微屈的。
1. 跳健身操需要有一定的膝盖弯曲程度才能更好的利用腰、腿力量，让身体柔韧自如；2. 膝盖微屈也是为了保护膝关节，如果膝盖直接伸展，容易导致膝关节承受过度的力量，从而受伤；3. 除此之外，膝盖的微屈还可以协助身体保持重心的稳定，避免出现打滑、跌倒等意外情况，更加安全。
杠铃操对膝盖有损害吗？
凡是都讲究一个度，只要把握好度，在身体的承受范围以内，那么应该是没有损害的，就怕有一口吃个大胖子，想着这次训练力度大点可以撑好几天的那种人，一旦训练过度，对身体伤害还是很大的。
杠铃操一般都是专业运动员或者健身爱好者经常需要的，对于锻炼胸部肌肉及上下肢肌肉非常有效的手段。
仰卧位的杠铃操，可以针对性锻炼胸部及上肢肌群，倍受喜欢。然后站立位的杠铃操备受争议。
从关节外科医生的角度来说，经常下蹲～站立～下蹲的杠铃操对于膝关节的保养非常不利。膝关节处于屈曲或极度状态，此时股四头肌及髌韧带均受力收缩，产生一个向膝关节后方的合力，加重髌骨软骨与股骨软骨之间的应力。
据文献报道，其受力可瞬间增为平常的4倍左右。
对于心血来潮想健身，或者本身膝关节状况不好的中老年人，或者是半月板前交叉韧带损伤的青少年，杠铃操是不推荐的。其他人群可以量力而行，循序渐进。与此同时，做好热身及保护措施。@有来医生 @骨科小黑锅
到此，以上就是小编对于减肥健康操不伤膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康操不伤膝盖的3点解答对大家有用。
