大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身半小时的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身半小时的解答，让我们一起看看吧。
半小时跑多少公里减肥最合适？
半小时跑多少公里，其实对于减肥而言，没有很大的帮助。关键在于是否适合自己。
跑速减脂对比
以普通身材女性为例，走跑结合半小时消耗热量168千卡，慢跑196千卡，快跑224千卡。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，坚持一个月分别减脂0.65公斤，0.77公斤，0.87公斤。
每日的饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口时，一个月可以减脂两公斤。
在维持基础代谢热量饮食的条件下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减脂的速度越快。对于体重基数较小的人而言，通过严格的饮食控制一个月可以减脂2~3公斤，对于体重基数较大的人而言，通过严格的饮食控制，一个月可以达到减脂3~4公斤。
从数据上可以明显的看出饮食控制减脂的效果，远远好于运动的效果。
保证蛋白质的摄入
减脂的过程当中必须保证足够的蛋白质的摄入，否则很容易导致肌肉蛋白分解，导致肌肉流失。不利于减脂的进行。每日蛋白质摄入量以不低于每公斤体重1克为宜，进行中高强度运动时，蛋白质摄入量需要相对应增加。
减脂运动多样化
静蹲半小时是运动吗？
我认为静蹲半小时不是运动，有些人蹲下去再起来就会头晕眼花，蹲久一点腿就会麻，站都站不稳，静蹲半小时不动，腿部血液不流畅，很多人都会腿麻，缺少运动的人蹲 厕所几分钟站起都会感觉腿麻，所以我个人认为静蹲半小时不动不是运动。
每天去健身房跑步半小时，单车10分钟，坚持一个月能减肥吗？
如果饮食合理可以减肥，平时运动较少，刚开始去健身房减肥，前面几天可以先适应一下，少练一会，过3天到5天再按减肥计划进行，尽量不要练到体力透支，过度劳累对身体不好，可休息一会，擦擦汗，喝些运动功能饮料，或放微量盐的温开水，过一会接着练。
健身的同时还要控制饮食，肉不能吃，饮料不能喝，每顿只能吃七分饱，没有点儿毅力真的很难坚持下来，而且运动后两个小时内禁食。如果这些都能做到，减肥没问题，问题是需要长期不懈地坚持，否则很容易出现反弹。
可以的。管住嘴迈开腿就是减肥的宗旨。
我自己当初减肥时候，是通过晨跑5km三个月，三个月后成功瘦了8kg左右。
只要能坚持运动，合理饮食，一个月以后一定会有减肥效果的。
世上无难事，只怕有心人。
前期加点力量训练吧，先热身，一定要先热身，到了健身房以后先去跑步机热身15分钟，再去力量区撸铁，一定要用全力，这样在去跑步的时候能更好的的燃烧脂肪，跑完步不需要再骑动感单车了，不知道你的体重怎么样，如果受得了可以再加一组hiit，那样就很完美了，不过跑步一定要超过半小时，40–50分钟就可以，然后拉伸，洗澡，回家…
从提问来看，是刚入门的初学者小白无疑。对此来讲，饮食控制的效果要远大于你的锻炼带来的效果。[_a***_]你每天运动的强度太小，时间不够，内容单一。当然不是说不用运动了，只要动起来就是好事，这个必须鼓励。我意思是说，在慢慢增加锻炼时间和强度的同事，还要把饮食控制做好，才能保证初学者阶段确实能看到成效。
吃零食后运动半小时会减肥吗？
我们以快走为例，如果你是体重66kg的男生，以每小时5.6-6km/小时的速度快走30分钟，那么消耗的热量是132kcal，如果是体重56kg的女生，那么消耗112kcal。
如果你吃的是100g薯片，那么就会有548大卡热量，那么上述体重66kg的男生需要快走至少2小时才能消耗完，上述体重56kg的女生则需要将近3小时才能消耗完，远远超过半小时。
如果吃的是100g苹果，那么摄入热量是52大卡，1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡，那么恭喜你，如果快走三十分，消耗的热量是132kcal和112kcal，就会有近50kcal能量的缺口！
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到此，以上就是小编对于减肥健身半小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身半小时的4点解答对大家有用。
