大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的运动项目跳绳有用吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥的运动项目跳绳有用吗的解答，让我们一起看看吧。
每天跳绳200次，坚持一个月能起到减肥的作用吗，为什么？
我现在也是跳绳减肥，两个半月12斤，基本晚上孩子睡了，就去慢跑一公里热身，然后跳绳800个。
刚开始跳绳是先每天300个，早晚两次，一共600个。身体适应跳绳了，就每天早晚两次，每次600个，一共1200个。现在白天比较忙就每天一次，每次800个，再加一次健身房的功能训练。
以前以为跳绳是瘦腿的，现在发现最先瘦的是肚子。还要跳完绳，小腿特别紧，记得要拉伸。建议头条里找视频跟着做。
我没有跳绳跳过200次，我不知道那个是多大运动量，但是我坚持跑步跑了将近有一百天吧，参加了一个跑步一百天的一个跑团。
我每个星期跑三次，每次的距离是三公里，最少三公里，我刚开始起步跑的时候三公里都跑不动，然后到现在的话，我还有最后一次没跑，然后我现在可以最多可以跑到九公里，每一个星期三次跑步都坚持了，然后每次的距离坚持在六公里左右。
我是一个比较重的胖子，我也不知道我是怎么坚持下来的，可以说我当时开始跑的有很大一部分因素也是想减肥，但是很可惜，我的体重应该是没有大的变化。
这两天我一直在思考这个这个问题，为什么会没有瘦，后来我觉得很大一部分因素，是因为我的饮食没有控制，在增加了运动量以后，你的胃口会相应的变好，你吃的可能会更多，当然我在主餐方面还是有意识的进行了控制，但是在副餐和零食方面，我觉得我是没有进行控制的，每天自己感觉吃的不多，实际上，吃的我觉得应该是真的不少，所以体重不能减，我觉得应该是这样一个因素吧。
每个人都知道能够减肥是因为你的消耗大于你的摄入，那么每天跳200次的跳绳，这个行为消耗的卡路里我觉得是有限的，如果你的饮食不控制，其他方面都不进行的话，我觉得想减下来，应该是不可能的。
减肥要科学，全面，想靠单一的运动方式来减肥，需要付出更多的精力和体力。
【2018.07.12 文字 809】
减肥很难，岂是三、五分钟，跳200次绳能解决的事，如果这么简单，我们国家就不会有近50%的超重和肥胖人群了。
脂肪的消耗需要有个动员的时间，脂肪有些懒，一般在连续运动15~20分钟才开始。
人在初期运动所需要的能量都是来自身体肌肉中的糖原来实现的，只有经过15~20分钟以上的运动，脂肪被起动员起来，才能实现氧化供能，实现消耗。而且脂肪氧化过程较长，也很慢。
你想啊！就连我们想减肥都要给自己做好多动员工作，又是买衣服，又是思量***取什么运动形式、运动多长时间好，身体中的脂肪更是如此。要不怎么叫一身“懒”肉呢？
2013年美国关于成年人肥胖管理指南推荐，增加有氧运动（如快走）至每周150min 以上（每天30min以上，每周的大多数天）；推荐更高水平的身体活动（每周200~300min），以维持体重下降及防止减重后的体重反弹（长期， 1年以上）。
而每天跳绳200次，也就是个三、五分钟的运动。也只能全当一个运动前的准备过程。所以达不到减肥作用。
只有身体中的能量达到一个负平衡的状态才能真正实现减肥效果。合理的减肥饮食模式现在最为流行的是5+2轻断食模式，即1周中5天相对正常 进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（约 [_a***_]500kcal/d，男性600kcal/d）的膳食模式。
大量调查研究数据表明：
任何不谈饮食控制的运动减肥大多都是徒劳的，就算每天跳绳800次也可能还是胖子。
跳绳由于动作简单、器材要求较少、训练强度较低，作为一项运动减肥的有氧运动是非常受欢迎的。
坚持跳绳运动，不仅对于心肺功能有所提高，而且还对于臀腿下肢肌群及整体体型塑造都有很针对的训练帮助。
这个不是有定论的，因为每个人的身体素质体能水平不同。所以是跳200次、500次还是800次都是要根据自己的情况来决定的。
但减肥减脂最重要的是控制饮食。
只有在控制饮食的基础上增加运动健身，才会对身体身形的改变有帮助。饮食要控制但并不是要节食，只需要把不该吃的去掉，把能吃的控制一些就足够了。
具体做法参考:去掉甜点、零食、深加工食物，控制高热量食物，适当减少主食等碳水化合物，多吃蔬菜水果，饮食注意清淡少油少盐。
当饮食控制到位，再加上运动健身的合理安排，就会对于减肥减脂有所帮助。希望我的回答能帮助有需要的朋友~
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到此，以上就是小编对于减肥的运动项目跳绳有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的运动项目跳绳有用吗的1点解答对大家有用。
