大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥第一天不爱运动了的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥第一天不爱运动了的解答，让我们一起看看吧。
- 运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
- 早晨空腹hiit运动减脂效果好吗？运动完后再吃碳水化合物会堆积脂肪吗？
- 使用变啦减肥，一定要去运动吗？我感觉自己没有时间？
- 要是坚持一个月减肥,少吃配运动有没有可能瘦30斤？
- 健身减肥二个月，有氧运动为主，为什么最近感觉好累？
运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
这个可能有好多情况，有可能是有一些疾病发生了，也有可能是饮食问题，摄入的能量小于消耗的能量，还有可能是肌肉量的增加使自己的基础代谢增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
每天有能量缺口，体重就会下降，保证吸收的热量小于消耗的热量，体重就会下降的。
你这种情况应该是两个原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前运动长肌肉，新陈代谢有了提高
这是好的趋势
谢谢你的邀请，如果以前肥胖，通是通过运动方式而有效的减肥了，你准备不运动了？体重肯定是上升的，为什么？你是用运动而减肥的，但是一旦停下来，脂肪马上就积聚了，除非你还***用饿的方式控制着？不然的话肥是肯定的
以我的亲身经验来讲，是因为你不锻炼了，之前经常锻炼长出来的肌肉会慢慢流失，体重下降的就是这部分流失的肌肉，不信你买个体脂称，对比一下，但是当肌肉流失到一定程度，你就不会掉体重了，会慢慢涨，因为你基础代谢率降低了，摄入的热量超过你每天的消耗，注意这时候涨的是脂肪，所以说你如果体重达标了，可以停止有氧运动，但是不要停止肌肉训练，保持肌肉量会让你更有效果的保持形体与体重，保持较高基础代谢率，更不容易复胖！还有就是同样道理，刚减肥一段时间发现体重没有变化，但是感觉人瘦了，不是没有效果，是你的体脂率发生了变化，脂肪少了，肌肉多了，同样用体脂称对比就能看出来，望***纳，谢谢
健身减肥后停止运动，体重还是继续下降，应该是摄入热量低于消耗热量导致的。
简单说，减脂就是摄入热量低于消耗热量。摄入热量就是日常饮食中吃的各种食物热量，包括三餐饮食，零食，饮料等各种食物的热量。消耗热量主要是基础代谢量，日常生活和工作消耗热量，运动消耗热量和消化食物所需热量。提问者减肥后不运动，消耗热量就是其它几项消耗热量之和。
提问者减肥过程中是只做有氧运动，还是做器械锻炼和有氧运动相结合。如果只做有氧运动，在减脂的同时，也会减掉一部分肌肉，基础代谢量应该会降低。停止运动后体重继续下降，只能是摄入热量偏低导致的。
如果是器械锻炼和有氧运动相结合减脂，就要看肌肉量和体脂率的变化，肌肉量增加，基础代谢量就会增加，脂肪量降低，基础代谢量降低的不会太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的减肥结果。
如果日常工作和生活中热量消耗量不变，停止运动后体重继续下降，以我有限的知识和经验来说，只能是摄入热量比消耗热量低导致的。
早晨空腹hiit运动减脂效果好吗？运动完后再吃碳水化合物会堆积脂肪吗？
因为早上刚起床，离上次饮食间隔的时间太长了，身体里存储的能量并不多。不能满足你的高强度HIIT运动所需能量！糖原储备不足，可能会造成低血糖，出现头晕、眼花等现象。虽然糖原不足会大量消耗脂肪来供能，但长时间的话还会产生脂肪代谢物--酮体，严重会使人中毒！[_a***_]个体不同，很多人通过空腹短时收获了效果，但这不利于身体的方式不可取。所以建议早上起来，需要运动可以先喝些牛奶、吃点麦片之类的补充能量，让身体有足够的能量储备去应对后面的运动训练。
运动完后合理选择摄入碳水化合物才不会堆积脂肪。
身体经过运动消耗后，这时进行补充能让身体快速恢复。如果是增肌，摄入精制碳水（米饭）能很快恢复力量及运动后大脑对食物的需求满足，运动需求大也不会囤积过多的脂肪。如果是减脂就要舍弃这些精制碳水（米饭、面食类），改吃优质碳水（粗粮），控制摄入总量小于消耗总量。
科学的运动才能让我们走的更久，没什么特殊情况，不要快速减肥，一周1-2斤比较合理，避免快速减肥造成肌肉流失和皮肤松弛。合理控制选择饮食+定期的运动锻炼，一定能有一个好身体、好身材。
健身不是苦行僧，偶尔吃一次自己想吃的食物，不用去计算什么脂肪、含糖、热量……从来不会因为你多吃一顿就会吃成胖子，也不会因为你少吃一顿就变成瘦子！健康生活、快乐运动才是人生。
使用变啦减肥，一定要去运动吗？我感觉自己没有时间？
使用变啦减肥的时候，如果你不去运动，也没有太大的关系，毕竟可以控制饮食，还可以使用变啦营养配餐。但是，作为一个过来人，我想告诉你，运动的人和不运动的人的身材，是有差别的。如果你实在没有时间运动，也可以将电梯换成爬楼，也能够增加消耗的卡路里。
要是坚持一个月减肥,少吃配运动有没有可能瘦30斤？
首先，减多少重量得看您的身高、体重多少，我们有一个计算公式，即标准体重（kg）=身高（cm）-105，年龄越大，标准体重应略有升高，减至过瘦不利于生长发育，还会免疫力低下，甚或导致胃下垂、胆结石、***脱垂、不孕、骨质疏松、贫血、血尿等一系列疾病，所以减肥应该有一个合适的度。另外，减肥太快会导致脂肪肝，所以也不能暴瘦。
说正题，自主减肥最重要的措施，唯二的就是节食+运动，其中又以节食的作用更大一些。当然这里的节食并是不真的让你每餐只吃一根黄瓜，而是在保证能量供应的前提下，尽量减少脂肪和糖类的摄入，譬如很多健身达人三餐只吃水煮鸡胸肉、水煮西兰花、沙拉等等，这些虽然并不怎么美味，但是健康，并且更容易产生饱腹感。还有一点需要注意的是，千万不要试图挑战自己的控制力，譬如说跟着朋友一起出去看着他们大吃大喝，试试自己是否忍得住，这是非常愚蠢的做法，有那点心力废死劲巴拉地对抗诱惑，还不如抽空写个计划。
运动也是不容忽视的一环，有些人节食并没有太大的效果，但对运动很敏感，
运动也要坚持，不管是一天之中的量，还是长远的时间来看，众所周知，运动先是消耗糖分，糖分消耗完了才会消耗脂肪，所以推荐的运动为有氧运动，慢跑、骑车都可以，量要一点一点往上加，最后稳定在半个小时到一个小时左右。
祝题主早日达到理想体重！
一个月30斤太难了
而且就算瘦下来了这样子反弹也特别快
很不健康
坚持才是最有用的
加油吧不要相信减肥药代餐粉什么的
少吃多动多坚持一定可以瘦下来的
健身减肥二个月，有氧运动为主，为什么最近感觉好累？
单纯的靠运动来减肥是需要很长时间的，需要有一些营养膳食剂***，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。所以运动搭配左旋肉碱，要比纯运动减肥快的多。我用的左旋肉碱是汤臣倍健左旋肉碱茶叶酚荷叶片，它的减肥原理是分解脂肪、搬运脂肪、燃烧脂肪，常在健身泡着的人可是必备的哦。
过度训练是指运动员由于疲劳的连续积累而导致机体出现功能紊乱或病理状态的训练和比赛。过度训练是一种训练与恢复、运动与运动能力、应激与应激耐受性之间的失衡状态。 根据运动疲劳的程度，过度训练可分为短期过度训练和过度训练综合症。短期过度训练经过1～2周恢复，运动能力能够恢复或超过原来水平。而过度训练综合症则表现为持续的运动能力、免疫力下降，易感染，持续疲劳，且情绪低落、易烦躁。
早期症状 1一般自觉症状，疲乏无力，倦怠，精神不振 2对运动的反应，没有训练的欲望或厌烦训练，严重时变现为厌恶或恐惧训练，且在训练中疲劳出现得早，训练后疲劳加重而不易恢复，运动成绩下降，运动协调下降 3神经系统，头昏，记忆力下降，精神不集中，激动，失眠多梦，早醒，盗汗，耳鸣，眼花，食欲不振。 晚期症状 1心血管，心悸、胸闷、气短，晨脉明显较快，运动后心率恢复慢，心律不齐。 2消化系统，食欲不振，出现恶心，呕吐，腹胀、痛泄，便秘，甚至消化管出血。 3肌肉、骨骼系统，肌肉持续酸痛，负荷能力下降，易出现肌肉痉挛，肌肉细微损伤。 4其他，全身乏力，体重下降；易发生感冒，腹泻，低热，运动后蛋白尿，运动性血尿等。
感觉累的话 首先考虑是不是你的运动量过大 平时休息恢复时间不足 可以适当降低你的有氧运动量 防止过度疲劳产生的受伤，两个月都是有氧为主的话 可以转变一下 加入力量训练 力量训练和有氧结合起来 对你的减脂塑形效果更好
希望有帮助到你
很高兴减脂君来解答这道问题。
根据你的描述，减脂君分析你的饮食摄入应该是不足的，都说减肥三分练七分吃，吃上应该控制，但是不能控制的太严格，否则身体的摄入能量不足你又在持续的运动输出能量身体自然就会觉得乏累。长期这样容易造成营养不良，应该多摄入一些脂肪少的肉类，比如鸡鸭鱼肉（鸡皮鸭皮除外，这部分脂肪很高）牛肉等，还有蔬菜和水果。
另外呢，我们要区分好什么是有氧运动，科学上对有氧运动的定义是全身性大肌群参与的三十分钟以上的运动称之为有氧运动。
有氧运动，就是以氧气为主供能身体运转，以脂肪作为主要消耗能量的运动。单次持续运动超过2分钟以上的，如长跑、跳绳、登山、游泳等等都属于有氧运动。需要注意的是，有氧运动在20分钟之后才开始消耗脂肪。所以很多人都会选择力量加有氧的训练方式或者是HIIT加有氧的训练。
减肥期如何选择有氧运动？
有氧运动大概分为以下两类。常规有氧：慢跑6-8km/小时、包括任何有氧运动类仪器如动感单车、跳绳、游泳等。非常规有氧：HIIT/高强度间歇训练。更算是有氧无氧的结合，减肥效果很好。
另外有氧运动比如跑步不是跑的越快越好，心率适中的时候才是减肥最好的，最简单的算法是比如你20岁，220-20岁=200，这个200就是你的最大心率，最大心率（200）的60%-80%就是你的最好减脂心率，一般这个心率都是人快走的时候就可以达到，在[_a1***_]上的话在坡度0的情况下速度6-8就完全可以达到减肥的效果，不必跑得太快，希望这个回答可以给你帮助，提前祝减肥顺利，成功逆袭哦。
到此，以上就是小编对于减肥第一天不爱运动了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥第一天不爱运动了的5点解答对大家有用。
