大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥前期用不用做无氧运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥前期用不用做无氧运动的解答，让我们一起看看吧。
无氧运动消耗的是糖分还是蛋白质？单纯的无氧和有氧哪个更减脂更消耗能量？
1.无论是无氧运动还是有氧运动首先消耗的都是肌糖原和血糖，血糖下降时肝脏分解肝糖原来补充血糖，但是超过20分钟的有氧运动都会使身体会开始慢慢的分解脂肪转化为糖。
2.无氧运动之所以称为无氧是因为在短时间内分解大量的葡萄糖导致氧气不足使葡萄糖不能充分氧化只能通过低效的糖酵解来供能，糖酵解的代谢产物就是乳酸，这就是为什么无氧运动之后肌肉酸痛；有氧运动则是在一段时间内在氧分充足（即运动是摄氧量和耗氧量达到平衡）的情况下分解葡萄糖，葡萄糖充分氧化成水和二氧化碳产生的ATP是糖酵解的12倍。3.从生理角度来说，蛋白质并不是作为供能物质而存在的，只有在营养极度匮乏的情况下才会分解蛋白质来供能。但在做有氧运动的同时势必会损失一部分肌肉（其实并不是分解了肌纤维）。4.并不能直接对比无氧和有氧运动哪个耗能高，短时间内相比肯定是无氧运动消耗能量高，但长时间的有氧运动消耗的能量更高，这就是通常将有氧运动作为减脂的首选的原因。光无氧不有氧能减脂吗？
1.
不做有氧运动也是可以减肥的。肥胖形成的原因就是射入热量比较多，消耗的热量比较少。可以导致脂肪推挤导致肥胖。减脂需要通过控制热量的进入然后增加热量的消耗，不能使热量蓄积脂肪推挤就可以起到减脂的作用。
2.
有氧运动是减脂比较有效的方法，在没有条件进行有氧运动的情况下，可以通过其他运动方式起到减脂的作用。
光做无氧运动（不增加食量）会不会增肥？减脂的话有氧无氧一起还是只做有氧效果好？
减脂：减去多余的体脂率、同时保持瘦体重，也就是非脂肪成分，比如肌肉。
从这个角度出发来看有氧和无氧的训练，有氧训练相对于无氧训练来说会消耗更多的热量、因为在一定强度下的有氧训练会利用到更多的脂肪参与供能，所以燃脂效率相比较来说是比较理想的；
所以，在减肥前期时，体脂率较高时，利用有氧运动是减脂的有效方法；但是随着体脂率的下降，逐渐变得正常，有氧运动频率较高，就会使脂肪利用率越来越低，在代谢无法保持的情况下（比如结合不合理的饮食），就会利用到更加方便的肌肉，这样自然无法保持瘦体重的增加，直接影响到体型、以及长期的训练效果。
而无氧训练的主要供能方式是糖类，在训练结束后会有氧气参与进来形成“过氧耗”，无氧训练主要是保持身体的瘦体重，塑造肌肉型体感，增加肌肉力量，主要作用之一是修饰体型；之二是恢复肌肉力量，保护关节健康。这方面是有氧训练无法替代的，特别是在减脂后期，或者到了需要塑形、保持的阶段，有无氧训练的加入会更有帮助。
无氧中，每个部位有不同的训练方式，根据肌肉耐受力不同，也会有消耗的多少之分，如果饮食合理、再加上多关节的复合动作，并保持一定的强度，也是可以减脂的，并且还会保持一定量的肌肉。
无氧、有氧各有各的优势，并且两方面都是相辅相成的，如果将两种方式加在一起，会更有利于减脂，可以一天有氧、一天无氧交替练习，也可以先无氧、后有氧同进进行。需要注意的是有氧训练不必每天都做，一周3次左右就可以，同时要合理的安排饮食方案。
这个问题问的真好！这也是大多数减肥的人对有氧运动和无氧运动的困惑。
那么“光做无氧运动（不增加食量）会不会增肥？减脂的话有氧无氧一起还是只做有氧效果好？”
1、减肥期间，在饮食保持不变的前提下，光做无氧运动，体重有可能会增加，但是体型会变得好看。
2、就减脂效果来看，无氧有氧一起做减脂效果更好，但是一定要注意运动的先后顺序。
下面我们就一起探讨一下具体原因，然后我们在根据自己的实际情况找到最适合自己的减肥运动方案。
这是因为无氧运动会增加我们身体的肌肉含量，而同等[_a***_]的肌肉比脂肪的体积可小多了（如下图）。
所以进行了一段时间的无氧训练以后，你可能会发现自己的体重增加了，但是体型却变好看了。如果你记录过自己的腰围、臀围和腿围的尺寸，你就会发现这些都会有明显的变化。
也许会有人说“哇！亲爱的，你边漂亮了哦！”
这个具体要看你想要什么样的效果 如果减脂的话刚开始是多做有氧会比较快 如果是塑形 建议有氧无氧一起做 cross fit非常适合减肥的人群 我是亲身体会 但是能坚持下来的人太少了 这个运动是真的能让你每天锻炼10分钟 脂肪燃烧24小时 所以终归 想要减肥 先让自己下定决心 配合饮食加运动 瘦下来的你会无人能比 哈哈 加油吧
1:光做无氧运动，不增加食量不会增肥（前提是不要重盐）
2:减脂的话有氧无氧都可以做，但是饮食一定要少盐清淡才能减脂，可以在一个星期内煮健身餐吃，无油无盐，不想自己做就在网上定健身餐，减脂饮食很重要，三分练，七分吃。
如果是男士脂肪在18%左右，女士在20%-24%就是最好的状态，这样你的腹肌或马甲线才会出来，要不然做再多的力量，卷腹，都不会出好看的线条加油！你一定可以练出好身材的！
到此，以上就是小编对于减肥前期用不用做无氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥前期用不用做无氧运动的3点解答对大家有用。
