大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一周多次有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥一周多次有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
在减脂期，一周做几次有氧比较好？
过来人唠叨两句，有氧前做二十分钟的无氧，会事半功倍。大体重有氧最好不要***用跑步的形式，会伤膝盖，可以用其他形式的有氧先把体重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，减脂的慢跑把心率控制在120到180之间就好，这个区间是最佳减脂心率。持续时间四十分钟以上，但是也不要太长时间，会造成膝盖磨损。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一
减脂期间，做几次有氧在于自己的运动能力，在于必要的休息。初始的减脂者，一周三次或者四次即可；运动能力较强者，可以每周四次或者五次，最多六次。
足够的有氧训练强度和训练时间、次数，是持续有效消耗脂肪的保证。以每次有氧训练的时间而言，应在半小时到一小时；以有氧训练的次数而言，自然是在身体承受能力范围内，越多越好。
有氧训练减脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到调整，在于避免过度训练导致体质下降或者训练伤害，也在于更好地取得减脂效果。
本人从16年开始运动减脂，不到一年时间从180斤减到最低不到130，现在稳定在130左右，按照我的经验，建议一周最好四次有氧运动，最少也得三次，其中再穿插一两天的力量训练，运动的话，如果你体重较大最开始还是不要进行太多跑步运动，可以选择骑行或者游泳，但是游泳有个不好的地方是游完了容易感到饿，意志不坚定的话容易吃太多，抵消了运动消耗，最后可能没减肥反倒增肥了。
大概一周打几次羽毛球减肥效果最好？为什么？
羽毛球运动是有氧运动，对减脂瘦身有帮助，想减肥需要的不仅仅是运动。
打羽毛球减肥主要看你的运动量，激烈程度加时间，比如说水平比较高，竞技强度大，每天一小时以上，每周五次以上，对减脂瘦身肯定有效。
管住嘴迈开腿，少吃多运动是最健康的减肥方法，关键是减少高热量的食物摄入，打破供需平衡，才能减肥，我曾经每天坚持慢跑40分钟➕走20分钟➕控制饮食，三个月减15斤，仅供参考。
打羽毛球🏸️不能减肥，因为运动中通过出汗而消耗卡路里，只是减去水分而已，通过补充水分而达到新陈代谢效果。所以打羽毛球基本上不能减肥，但能够保持体重不容易增加。当然，羽毛球运动的健身效果明显。
大概一周打几次羽毛球减肥效果最好？为什么？要通过打羽毛球减肥，每周至少应打三次以上，每次在半小时到一小时。
要减肥，就要坚持多做有氧运动，羽毛球、乒乓球等球类运动，都属于有氧运动；有氧运动，有着节奏性、强度相对低等特点。有氧运动，可以使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分***，有助于提高相应的功能；坚持长期有氧运动，也可以达到减脂减肥的效果。
有氧运动减肥，需保证足够的运动时间和运动强度。就每次训练而言，脂肪消耗的比例，在运动十几分钟后逐渐提高，半小时以后达到一半以上；所以要获得减肥效果，每次有氧运动，应在半小时到一小时。就次数而言，一周至少三次，也是保证脂肪的持续消耗。就强度而言，运动时的心率，须保持在最大心率的60-80%，一般的球类运动都可以达到相应的强度。
坚持羽毛球等有氧运动，要获得减肥效果，还应注意平时饮食的控制，比如：减少油脂和糖的摄入，多补充膳食纤维等。
打算骑共享单车减脂，每周三四天来回十公里，大家觉得[_a***_]吗？
你好，很高兴回答你这个问题。
首先回答一下你的问题：有作用，但是作用不大。
减脂最重要的就是消耗。但是，除了我们众所周知的消耗之外，还有一些硬性的条件。比如：心率要达到一个减脂的心率范围，持续时间30分钟以上。
像在健身房里的功率单车，或者是跑步机，它们是可以匀速的，这就刚好可以满足“低强度有氧”的一个前提，就目前来说：低强度有氧是世界公认最能够减脂的减脂运动。
当然了，你每天骑共享单车10KM，虽然说消耗肯定还是比较大的，但是它对于减脂的效果确实是微乎其微，我们接下来会解释为什么。
我姑且把骑共享单车算成是有氧运动吧，虽然我认为它是介于有氧和无氧运动之间的。
我们要知道，有氧运动虽说可以消耗比较多的脂肪，但它同时也会消耗我们的肌肉量，当我们的肌肉量被消耗的同时，我们的基础代谢也会随之降低。
其实，最有效的减脂方式，就是将力量训练与有氧训练给结合起来，这样双管齐下，即保持了肌肉量，又可以让我们的脂肪消耗变多，何乐而不为呢？
到此，以上就是小编对于运动减肥一周多次有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一周多次有效果吗的3点解答对大家有用。
