大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身增加肌肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身增加肌肉的解答，让我们一起看看吧。
减肥后如何增强肌肉💪？
增强肌肉力量，唯一的办法就是进行力量练习。从你的描述中来看，5个月减掉25斤还是很成功的。
首先，恭喜你减肥成功。减肥后皮肉变得松弛，这是因为原来有脂肪填充的地方，空缺了出来，要想变得皮肉紧实就需要进行肌肉力量训练。
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不知道你具体哪个地方的皮肉松弛，但可以肯定的是腿部的皮肉是不会变得松弛的。因为在你跑步的过程中，不管是大腿还是小腿都在发力。是一种轻量的力量训练。
撸铁是很好的的增强肌肉力量的方式。既然不喜欢撸铁，还有其它很多的锻炼方式。本人建议进行徒手力量训练。
三个经典徒手力量训练动作：深蹲、仰卧起坐、俯卧撑。这个三个动作都很简单，却能够有效的锻炼到全身的肌肉群。在你跑步5公里之后，进行适量的力量练习，就能够坚决你的烦恼。
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记住，力量训练不建议每天都做，一星期练习三次就够了，每次多少时间得根据你的身体素质决定。
减肥健身会使肌肉发达吗？
健身减肥并不矛盾，在你健身做力量训练的同时，也在消耗大量热量，而力量训练则可以增加人体肌肉量，提高基础代谢水平，让皮肤紧致有型。所以建议大家减脂时，有氧运动与无氧运动同时进行，可以达到事半功倍的效果。
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到此，以上就是小编对于减肥健身增加肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身增加肌肉的2点解答对大家有用。
