大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寒体减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍寒体减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
寒性体质应该怎么瘦身？
寒性体质，首先是调理体质了，不然难瘦反弹更快。调理体质的话，把寒性凉性食物都戒掉，然后可以去看中医，喝一些调理身体的中药。也有像一些暖宫茶啥的，平常多喝喝。建议一个月一次拔罐走罐吧，做的时候很疼，但做完之后真的很舒服，祛祛湿毒还是很有效果的。饮食上，肯定是有规律，少油少盐，尽量每天早一点吃完三顿饭，运动方面的话建议走路，游泳，撸铁的话，如果意志力够强健身卡是不会白办的，如果对自己没信心，那就每天一万步呀，晚上泡脚，加生姜花椒枸杞，拍打拍打腿，从下至上。关键是坚持，千万不要不吃饭，少量多餐吧。加油。
体寒虚胖的人该怎么减肥？
很多人口中的“体寒虚胖”，往往是因为平时缺乏运动，或者经常盲目节食几天（为了减肥，但很容易造成肌肉流失），这样的人，你按传统的体重评估标准，可能并不超重，但实际是肌肉很少，体脂超标的，体重数字可以骗人，但身上的肥肉和身材不会骗人，这就是真正的“肥胖”，需要减肥。
很多这样“虚胖”的人，往往经常脑袋一热就盲目节食几天（容易营养不良，包括贫血），再加上平时缺乏运动，就更容易手脚冰凉，“体寒虚胖”就是这么来的。
“体寒虚胖”的人，实则真胖，想减肥，首先就要纠正自己的不良饮食习惯，同时增加运动。
减肥肯定要少吃，尤其是“体寒虚胖”的人，本身肌肉量就少，基础代谢（身体热量消耗的主要途径）就比别人低，确实开始吃的要更少一些，才能让热量摄入＜热量消耗，体重也才能下降。但少吃不等于盲目节食，甚至绝食，每天还是要保证基本得蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维摄入的，这样才能维持正常的能量代谢（包括脂肪代谢消耗），也才能减少肌肉流失，甚至增加肌肉，使基础代谢慢慢的恢复，不断提高。
蔬菜水果都富含维生素、矿物质和膳食纤维，饱腹感强，热量又低，是应该适当多吃的。奶类、蛋类、大豆制品，还有鱼虾和畜禽瘦肉，都是优质蛋白、B族维生素、铁和锌的重要来源，可以为肌肉合成提供原料，对整个身体健康也非常重要，也是要保证摄入充足的。
当然，运动也是必不可少的，不管是有氧运动，还是力量训练，都可以消耗热量。其中，力量训练还可以促进肌肉合成，坚持一段[_a***_]，等肌肉增加到一定量，就可以彻底摆脱“虚胖”的困扰了，随着基础代谢上升，减掉的脂肪也更不容易反弹。
体寒虚胖的人该怎样减肥？
有一类身型肥胖的人群特别怕冷，腹背地方尤其害怕寒冷，这一类胖胖多是阳虚。
阳气亏损的危害很严重，会引起人体生理活动减弱和一些衰退，导致体内的脂肪堆积！
1:促进阳气运动
天气暖和的时候，多去户外活动活动，可以促进新陈代谢，有利于气血循环
2:补益身体
防治中年肥胖和阳虚型肥胖比较好的方法就是补中益气，大致可以分为补气的方剂：人参，黄芪，白术，甘草等组成；补血的方剂：阿胶，熟地，当归等组成；补阳的方剂：鹿角，肉桂，枸杞子组成；补阴的方剂：麦冬，白芍等组成
我们的体型有很多种，有些人看上去很强壮，实际上做点事情就觉得非常疲倦，而且很容易有饥饿感，平时的耐力也不是很好，在中医的角度认为，这种情况就是虚胖。
原因一：虚胖的人一般都是肾、脾、肺的的功能失调的表现，体内水分的运作出现了障碍因此产生了过多的湿气，这就容易产生虚胖的情况。
原因二：当然了，虚胖的人之所以会有这种情况，其实也和个人的饮食习惯以及生活习惯有密切的练习，不合理的饮食习惯也容易产生湿气的问题，在身体运作效率较差的情况下，身体的基础代谢也不好，因此更容易产生肥胖的问题。
其实虚胖这种情况不仅影响到自己形象，同时对个人的身体也会产生不好的影响，那么作为个人，我们要如何辨别自己是不是虚胖呢，我们看看下面的方法。
赶紧对照一下，自己有没有这些虚胖的特征
体寒虚胖的人，想要成功减肥的话，一般要先去湿气，这样才能成功减肥，不然体重很容易反弹。
祛湿可以多按按两个穴位
委中穴：助膀胱经祛湿排毒
膀胱经是人体最大的祛湿通道，虽然委中穴的位置与膀胱有点距离，但是保持按摩委中穴3分钟（每日3次），可疏通膀胱经，让湿气渐出，一个月后可见效果。
承山穴：缓解抽筋、振奋阳气
承山穴在足太阳膀胱经上，***它可振奋膀胱经内部阳气，行气使人体湿邪排出。不需要***太久，一般不超过5分钟即可，***后配上一份火麻荷叶酵液，体内湿气尽除无保留。
食物减肥：药食同源性中药材调理
健脾利湿是虚胖人需要注意的事情。首先饮食上要避免生冷食物，尤其是水果，不要生吃蔬菜，水果蔬菜量全天500克生重，但是水果不要超过蔬菜的量。
如果生冷食物吃多了，可以早上多吃姜，坚持一个月，你会发现，大便不在溏泄，不会挂便池，这说明体内湿冷的环境在发生变化。
日常饮食按照营养师的搭配来吃，如果没有专业营养师，可以按照国家推荐的膳食宝塔饮食，也不会出错。
每天保证30分钟以上有氧运动，这样才能让体内的脂肪开始燃烧，否则时间不足，无氧运动，仅仅燃烧的是碳水化合物。
作息最好按照太阳来，夏天可是稍微晚上，早起。冬天可以早睡晚起。不赞成晚上夜跑，一来不安全，主要是晚上太阳下山，植物光合作用消失，氧气不足，汽车尾气倒是很多。而且违反人体的生物钟，中医叫做子午流注。最好能在晚上9~11点之间进入熟睡状态。
整个状态调整好，不仅能减肥，主要是健康也可以得到保证。
体寒湿气重的女人适合喝什么茶减肥？
湿气重的女人可以喝红枣枸杞茶，生姜红茶，红豆薏米茶，山楂祛湿茶等等，也可以吃橘子🍊的时候把皮留下，清洗干净，晒干之后泡水喝，记得要把橘子清洗干净以防有农药残留。。自己家种的橘子就很好哦。
祛湿气关键要看两点，一个是不造湿，另一个才是祛除体内湿气，不造湿主要是不吃或者少吃一些造湿的食物包括不易消化的肉类，海鲜，寒凉水果。祛除湿气，调节人体自身平衡，正常运作，脾能化湿，具体措施包括合理的运动，健脾的食物和药物的适当使用…
到此，以上就是小编对于寒体减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于寒体减肥方法的3点解答对大家有用。
