大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥第五天的日常运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥第五天的日常运动的解答，让我们一起看看吧。
减肥为目的的运动，在健身房5分钟快走热身，30分钟无氧器械，40分钟6.5速度的快走减肥效果好么？
运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。 体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。
如何在10天内减肥5斤？
今天和同学去春游，他自爆料，这几天得了胃肠型感冒，有一天晚上去了有20趟厕所，拉肚子到差点虚脱。所以只有几天的时间，体重直降5斤。
说这个例子是想说，只要你有毅力控制膳食入量少于消耗量，体重下降会非常快。
特别是前十天，是体重下降最快的时候。当然你不能高兴的太早，因为这一部分体重丢失大部分是水分。所有的减肥机构都是拿这一阶段的成果来忽悠你，来展示他减肥方式的有效性。其实，如果能维持住并保持体重继续稳定下降才是真的有效果。
关于减肥，有人可能喊了一辈子，都永远是肥的。有人下定决心，可能三下五除二就把体重拉下来了，有决心，讲究方法很重要。
说一下自己的亲身经历。不是十天减了五斤，而是三天减了九斤。没错，这是实情。绝不是胡说八道。本人体重有些超标，一百六十斤。那年，忽然感到很难受，发烧怕冷。自我感知是感冒了。刚开始，努力喝水，多喝水多排毒，结果喝了几杯热茶，就感觉撑不住了。头痛，全身骨节痛，没精神。只好躺到床上，蒙起被子。就这样，除了第一天去卫生间撒了个尿，接连三天躺在床上一动不动，迷迷糊糊，睡了醒，醒了睡。我想也许要挂了吧！直到第四天早上，清醒了些，发现自己还能动，暗想：不能这样了！要想办法喝水吃东西，不能这样了。于是坚持着从床上起来，烧了水，泡了杯茶。又吃了几块饼干，回到床上又睡到中午。醒了后，煮了碗挂面吃下，身体有了力气，恢复了些精神。回想这三天多的经历，深感健康是人生最大的福报！吃完挂面，称了一***重，竟然轻了九斤！
我来说一个非常简单易行的方法，把你所有的主食（包括但不限于）：馒头，米饭，油饼，包子，油条等全部换成粗粮，比如紫薯，红薯，土豆，饱腹感特别强，吃不多就觉得饱了，菜啊肉啊不用特别忌口，如果对自己严格一些可以少油少盐，少吃猪肉，多摄入牛肉。如果家里有喝粥的习惯，先喝粥再吃饭或者边吃边喝都可以增强饱腹感，让你更快的得到满足。
我正常饭量一个馒头，吃紫薯一个很小的就饱了。夏天用这个办法减肥百试不爽。
10天内减5斤，也就是两天一斤，这个要看体重基数，比如你明显肥胖，200多斤，10天减5斤就相对容易，或者正常一些，但如果体重只有100斤，也不胖或者只是轻微超重，想10天减5斤难度就很大。
当然还要看你的减肥方法，一般的主流减肥方法，适当少吃一些，多动一些，不盲目的节食，一般一周减1斤左右，10天减2斤左右，是比较正常，比较常见，且健康的速度。
至于10天减5斤，先声明，一般都需要付出一定的健康代价，需要少吃很多（极低热量[_a***_]），同时多做有氧运动，冒着肌肉流失较多，容易反弹，女性大姨妈离家出走的风险，也愿意减。这种快速减肥的方法，并不适合多数普通人，更适合很多明星为了角色要求，快速减肥，或者普通人很快要参加对自己有重要意义的活动（如相亲、婚礼等重要场合），权衡利弊，才推荐尝试。
具体的，饮食就是以大量蔬菜和低脂的鱼肉蛋奶为主，主食和水果等富含碳水化合物的食物吃的很少，每天只摄入400~800千卡的热量（极低能量膳食），蔬菜要能吃到500g甚至更多，肉类每天吃到300克左右，每天1个鸡蛋，500ml左右的脱脂奶。同时，一定要多喝水(每天至少2000ml，促进酮体通过尿液及时排出)，适当服用钙片+复合维生素片，这样每天700千卡左右的热量，也保证了基本的蛋白质、维生素和矿物质需要，再配合每天1个小时左右的有氧运动，和少量的力量训练。
这样，摄入热量只有平时的1/3~1/2，又保证了充足的活动量，10天内减5斤左右就是很有可能的（除了脂肪之外，肌肉和水分流失也比较多）。当然，具体减肥速度，还要看你的体重基础，如果之前胖的多，体重基数大，减的可能就更多一些。
总之，这样的减肥速度和减肥方法，不适合多数普通人，有不小的健康和安全风险，只适合特殊人群或者特殊情况下，自己权衡利弊使用，如果有条件，最好在医生或专业营养师的监督和指导下进行。
我曾经有过两次比较快的减肥方法，一是辟谷，3天瘦了5斤，一个轻断食，一个月瘦了20斤。我说说我自己的经历，希望给朋友们一些参考哦，这些都是短期的行为，朋友们要合理评估自己的身体状况再减哦。
这是我第一次参加辟谷，在老师的指导下进行的，本来想多几天，有7天、13天、21天的，无奈上班太忙，没有专门的时间去辟谷，就边上班边辟谷，三天只喝水，不吃任何东西。
辟谷前几天就开始准备了，每天比上天吃的少一些，逐天进行减少。
第一天，感觉还可以，不是太饿，一方面比较兴奋，一方面确实昨天还在吃东西。喝水在2000毫升以上，每次都要小口小口喝，再饿再渴也不能大口大口吞咽。晚上一些饿，早早就休息了，其实中间还做了一些很简单的瑜伽动作，主要是平复内心找到安静。
第二天，比较饿了，刚开始还可以忍，后来觉得太饿了，前胸贴后背，感觉五脏六腑都消失了，后来和老师联系，让凝神，触摸自己的身体，感受自己实实在在的身体，放心多了，这天睡的更早了。
第三天，身体已经适应了饿的感觉，喝水时也能感受到水的甘甜，从嘴里慢慢流到胃里、身体、每个细胞，感觉都充盈着水分的甘甜。
3天后，我减了5斤，更珍惜粮食和水，这些大自然的恩赐，不再浪费粮食了，做饭宁愿少做，也不多做扔掉。
我当时的体重是135斤，我身高才158厘米，所以当时就很臃肿了，没有运动，就靠少吃。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜。不炒，就是水煮一下，自己调制料汁，用生抽、盐、香油等。没有肉，平时吃些豆腐。
到此，以上就是小编对于减肥第五天的日常运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥第五天的日常运动的2点解答对大家有用。
