大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有氧运动一天做几小时的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥有氧运动一天做几小时的解答，让我们一起看看吧。
减脂期无氧和有氧各做多长时间？
2、然后无氧运动一小时左右，以大肌肉群为主，如腿，胸，背等，腹部最后练，而且是每天都要 练腹部。
3、再跑40-60分钟，不要超过60分钟。无氧运动可以消耗体内的能量，使得在接下来的有氧运动中，更快的进入消耗脂肪的过程。此外，无氧运动可以增加肌肉块，越多的肌肉就意味着越多的能量消耗，要知道，单位质量的肌肉在安静的时候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以让你的减肥效果事半功倍。希望对你有帮助。
每天有氧运动一小时，一月能减多少公斤？
两公斤
在我们日常训练当中，有氧运动每天保持在一个小时，一个月能减掉两公斤左右的重量
这也要跟个人的体质与运动量的大小有关，大运动量的有氧运动一个月能减掉3至5公斤左右的重量
减肥是一项综合运动，每天有氧运动一小时，如果不适当进行饮食方面的控制，也不可能减肥，所以不调整饮食，单靠有氧运动一小时，最多不让体重增加，远远达不到减肥的效果。
适量控制饮食，每次有氧运动1.5小时，一周锻炼几次可以一月减5斤？
要想身体不大胖，控制饮食，适当饿肚子最靠谱。靠加大运动量来减肥把体重控制在适当体重难度很大，运动量大，肚子就饿，胃口一好，体重又上升，反反复复，要想不太胖，只能管住自己嘴是最好办法，见到任何美食也不能吃得太饱，养成习惯吃个七分饱，夜餐同肥胖关系很大，更加要注意，千万不要吃得太好，太饱，但绝对不能不吃。吃得素一点，少一点，如后来肚子饿，宁可吃点垃圾食品，喝杯淡绿茶再睡，多喝绿茶对体重，皮肤有极大好处，特别是女人。奇怪的是女人爱喝绿茶人很少，喜欢喝饮料，所以胖女人比较多。有的说限食不吃饱很难过，其实平时你养成习惯要不了几天，坚持一下就习惯了，要减体重只能这样了。要想减肥，请管住自己的嘴。
现实最实在最有效的减肥运动就四个字“搬砖干活”。重在坚持，运动的质量时长以“体力劳作”四个字为基准去自行匹配，配合管住嘴21天过后瘦五斤应该没问题。体重掉的太快的不是有病就是***的
减肥管不住嘴，别说一个月了就是一年也减不下来，即是减下来，它还会增加回来的，在怎么煅练也无用，首先要做到少吃肉类，油类高脂肪的食品，青菜水果粗杂粮食品多吃，适当做一些体力劳动，早晚练步行走各五公里，身体胖型的一个月下来能掉10斤重量，如果几个月下来体重正常，不在增加值，想吃肉可以10天吃一次，大吃一顿，不会影响体重，记住，必须先减到正常值以后，吃肉10天就一顿，其它高脂肪食品不吃少吃，锻炼试试看吧，我和我的朋友都是这么减下来的。
首先嘛有氧运动时间过长，这个时间蛋白质在供能系统的比例已经可观了，建议30分钟以上就好！再谈一周锻炼几次可以减肥，我建议用一种较为贴近生活的方式每天训练，把训练养成一种习惯这样较好！
下面我们来细谈我开出的药方吧：
首先我们计算需要一些计算依据，比如下面这些：
一千克脂肪需要9000大卡的[_a***_]消耗
一千克肥肉需要7700大卡的热量消耗
200克米饭热量为294大卡
每天少摄入加上运动消耗热量为620大卡，需要消耗掉2斤肥肉需要7700大卡，直接相除约为13天
每天坚持这样子做，13天左右瘦2斤，一个月瘦约5斤
到此，以上就是小编对于减肥有氧运动一天做几小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有氧运动一天做几小时的3点解答对大家有用。
