大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃米饭减肥健康不的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃米饭减肥健康不的解答，让我们一起看看吧。
不吃米饭会瘦吗？
不吃米饭,人体也少了碳水化合物的摄入,不利于健康。首先这么做的话一个月，轻则皮肤会变得黯淡无光，严重的话还有可能导致贫血，米饭属于主食，而主食含有丰富的碳水化合物和b族维生素，它可以调节我们的身体机能，同时也是我们身体最主要的能量来源。 至于因此只吃菜，肯定是满足不了我们身体的能量需要，此外如果缺少主食的摄入，人就会变得极其的暴躁，容易生气，还有如果长期不吃米饭，身体大量分解脂肪，所产生的酮体，对人体危害极大。
因此这种做法是不可取的，而且这样很容易反弹，短时间内控制的主食摄入，更会***人体的食欲，从而变得暴饮暴食，这样的话有可能会比之前更胖，可以说是得不偿失。
减肥不吃米饭有用吗？
首先回答，当然是可以的呀。
我们为什么会发胖，就是因为我们摄入的能量超过了消耗的能量，导致能量超标了，多余的能量转化成脂肪储存起来，我们看起来就胖了。
那我们如何减肥呢？我们减肥其实原理也是要利用能量守恒，当我们摄入能量小于我们消耗的能量的时候，我们身体能量不够了，身体就会去消耗之前储存的脂肪来进行分解供能，消耗脂肪达到减肥的效果。
所以，只要制造了身体的能量缺口，就会起到减肥的左右，也就是我们可以选择摄入低热量的食物。
但是我们不仅仅是短时间要减下来，还要减到理想的体重，可能要花几个月的时间，只是摄入低热量的食物，尤其是有些人为了减肥吃得很少，导致随时处于饥饿的状态，怎么能坚持呢？最后在还是败给了食欲。所以，我们减肥还要保障足够的饱腹感。
就算是摄入的食物有了饱腹感，能量还低，但是食物很单一，导致营养不均衡。要知道我们身体正常运行需要均衡的营养素的搭配，营养单一会影响身体的正常运转，尤其是脂肪的分解代谢。同时身体缺乏足够的营养素，还会导致营养不良的状况发生。为了健康减肥，最后却营养不良，简直得不偿失。
所以，我们减肥还要保障我们摄入的时候营养均衡。
可以看出，只要满足低热量、饱腹感、均衡营养，基本上都能健康减下来。
没用的。减肥不吃米饭等于是节食减肥。即使能减体重，
体重也会很快反弹回来的。
所以，要想健康地健康一定要保持均衡饮食（要有主食，蛋白质，健康脂肪，矿物质，维生素及膳食纤维）和三餐规律，这样才能达到健康减肥的效果。
主要是碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质。
食物中的碳水化合物可分为两类：可以被人体消化吸收的有效碳水化合物如单糖，双糖，多糖（如葡萄糖，蔗糖，淀粉等）和不能被人类消化利用的无效碳水化合物如膳食纤维等。
在减肥期间，如果没有碳水化合物的摄入，会让人出现乏力，嗜睡，血糖低，掉发等现象，严重的还会出现厌食症等现象。
不吃米饭真的能减肥吗？小孩减肥可不可以不吃米饭？
减肥为什么不吃饭？想饿成神仙？这么说吧，一定要吃米饭，但是一定得控制[_a***_]控制量才是根本。
吃饭前可以先喝点低热量的蔬菜汤之类的。蔬菜汤又又营养摄入的脂肪又不会太多。
多运动多做有氧运动，一周慢跑4-5次，一次20-30分钟，可以有效的提升身体机能，并且消耗热量。
原则上小孩子如果不是特别胖，胖的很夸张那种是不太建议减肥的，毕竟长身体，以后慢慢自己也会瘦掉的
到此，以上就是小编对于不吃米饭减肥健康不的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃米饭减肥健康不的3点解答对大家有用。
