大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥之前要不要运动一下的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥之前要不要运动一下的解答，让我们一起看看吧。
减肥，运动前，吃什么？
减肥运动前一个小时可以吃一些温热得食物，这样可以加快代谢得速度，比如辣椒，胡萝卜，韭菜等，还可以吃点香蕉、苹果、西瓜之类的，防止运动的过程中出现低血糖症状，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液体，最好得液体就是水，每个人的体质不一样，吃的多少按实际得定。
运动前到底应该吃不吃，不吃东西就锻炼，减肥的效果会提升吗？
运动前2个小时要吃点东西，不然的话运动起来会很难受，没精神！适量吃，5分饱就行，2个小时前注意是，
虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素建议在运动前2小时应有一定量的碳水化合物补充，比如一片面包。
减肥还是应该在保证正常的营养下减肥，无氧跟有氧相结合，减肥有个过程，不是一下子就减下去了，还有要相当一段时间去调整饮食！
我回答的问题有一篇是说减肥的，大家也可以参考下，有收获给点赞，谢谢大家
空腹锻炼身体、会伤身体！特别伤肝！免疫力会低下！锻炼身体之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去锻炼身体，体内就不缺少葡萄糖！人体缺少葡萄糖时间段，再去做运动，对身体大有伤害……如果天天这样锻炼！会短命……
减肥是不是不能直接运动？
啊其实这个，运动之前比如说跑步之前肯定做一些啊，预备的一些动作，嗯，能便于肌肉的松弛啊，然后防止肌肉拉伤啊什么的，其实每天的运动量根据你摄入的热量有关系，运动量超过你摄入的热量就可以了，其实我对减肥的理解是什么？就是可能大家不要太在意的追求的一个什么样的标准，比如说啊，多少体重啊？然后打的怎么样的身材啊？这些我觉得这些不是一个减肥的，最终的目的，因为每个人的体质不一样，所以说有胖有瘦，有高有低，这是很正常的，你不能如果说一个人偏胖的话，我非要去减的很瘦或者说很怎么样的话？这个肯定是也是不健康的，所以说根据每个人的体质，只要说你的体质身体感觉都是健康的，然后没有一直的，然后去增加体重的话，我觉得就是一个健康的状态，我觉得这样就挺好的，没有必要非要减下多少斤，然后减到什么体重，然后捡到自己受到什么标准，我觉得这些就是一个太极端的东西，有很多时候身体反而是不健康的，我觉得因人而异吧，每个人能有一个健康的标准的身材就可以了
减肥必须要运动吗？
减肥，三分练，七分吃，管住嘴迈开腿，减脂期有氧无氧运动相结合，有氧训练有跑步、游泳、单车等，无氧运动基本上都是属于器械类的，运动也是需要循序渐进的慢慢调整的过程，运动减肥大忌就是饿肚子不吃东西，这样做特别容易造成反弹，运动的最佳时间是晚饭后一小时，可以先先无氧半小时再有氧半小时，一周去个5天左右，相信我只有你能[_a***_]，一定会遇见不一样的自己。
减肥主要还是靠运动的。不管你怎样节食，都不能不运动，起码身体需要舒展拉伸促进血液循环，增加肌肉活力，这些都可以激发新陈代谢，激活快乐细胞，减肥不单指体重方面，还包括增强体质提升精气神，减肥不运动，即使体重下去了，身体好得健康才是目的。所以减肥与运动不是相对的是相辅相成的互相促进的关系。
还真是一个值得讨论的话题呢！
作为一个曾经减肥略有所成、减肥经验超级丰富的人，我来和大家分享一下我的经验和看法。
有没有挺高兴？
我们光通过调整饮食就可以取得非常不错的减肥效果。一个月减个5、6斤是没有任何问题的。
但是呢，随着减肥的进行，你会发现减肥速度越来越慢，直到体重再也不下降了。检查一下饮食，好像挺合理的。那为什么体重就不下降了呢？这就到了所谓的平台期了。
跑步啊，跳绳啊，游泳啊等等吧，所有的有氧运动都很好，哪怕你只是快走呢！
请注意，这个时候，只加入了有氧运动哦！
很快你就会发现体重又开始进入下降轨道了。
到此，以上就是小编对于减肥之前要不要运动一下的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥之前要不要运动一下的4点解答对大家有用。
