大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动最减肥瘦小腿腹肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动最减肥瘦小腿腹肌的解答，让我们一起看看吧。
锻炼腹肌、胸肌、二、三头肌肉、肩部肌肉、背部肌肉、大腿和小腿的经典动作分别有哪些？
每个部位的锻炼动作太多了，下面列举其中最为经典的动作（不喜勿喷）
腹肌：卷腹，仰卧起坐，悬重举腿
肱二头肌：哑铃弯举，杠铃弯举，牧师凳弯举
肱三头肌：臂屈伸，窄距卧推，绳索下压
肩部肌肉：推举类（如：阿诺德推举），哑铃侧平举，俯身哑铃飞鸟
背部肌肉：引体向上，俯身杠铃划船，单臂哑铃划船
大腿：深蹲，直腿硬拉，坐姿腿屈伸，俯卧腿弯举
小腿：站姿提踵，坐姿提踵
自由泳打腿时到底用到哪些肌群？
自由泳打腿动作，主要用的是股四头肌，但是要是说到所有用到的肌肉，那么整个腿部肌肉都会用到了。
自由泳打腿就是用双腿交替拍水，这个在我们那里的土话里叫”打扑通“ 它主要提供往水面的升力，次要提供向前的动力，而划臂主要提供向前的动力。
向下拍水的动作，我们可以看成是一个小幅度屈髋，类似向前直抬腿，加上一个快速伸膝的动作，这个幅度下的屈髋，由股四头肌的股直肌主力来完成 ，屈髋动作在髋角越大时，越倾向于股直肌动作，越小时，越倾向于髂腰肌动作。
后面的伸膝动作，则是由股四头肌四个头协力完成。它们是”股直肌，股中肌，股外侧肌和股内侧肌。但是打水动作跟所有动作一样，都会有主动肌，协同肌，稳定肌和拮抗肌，在这里，我们刚才说的股四头肌就是主动肌，向下打水，髂腰肌是协同肌，腹肌，小腿前后的肌肉是稳定肌，而股后侧的腘绳等肌肉是拮抗肌。
同时，打水还肯定会有收腿的反向动作，这时 主动肌就改成臀 大肌和腘绳肌了。
不过虽然这个动作主工作肌是股四头肌，但是整个游泳过程中压力最大和受到锻炼最多的却是背阔肌。 这是因为游泳中上肢下划的动作既行程很长，用力又大，而人类因为是直立行走的动物，下肢先天发育的就要比上肢发达很多，在游泳这种四肢一起用于移动的运动中，相对的，压力会集中于比较弱的上肢。也就会容易练出比较发达的背部肌肉。
到此，以上就是小编对于什么运动最减肥瘦小腿腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动最减肥瘦小腿腹肌的2点解答对大家有用。
