大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于汤匙的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍汤匙的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
分离乳清蛋白一天喝多少合适？
分离乳清蛋白，首先它贵，因为没有乳糖适合乳糖不耐受的人群。一般人建议乳清蛋白。乳清蛋白的优点就是吸收快，一般入口半小时后就会参与身体代谢。缺点是消化得快，一般两小时之后，没吸收利用的就到膀胱里了。
综上所述，乳清蛋白粉适合空腹摄入，能够在极短的时间内被利用。但是无论你是为了健身还是日常的健康代谢，身体对蛋白的吸收都是平滑的。（所谓增肌的黄金窗口期指的是碳水，蛋白可以略多，但是意义不如碳水大）因此***设你蛋白质来源只有乳清蛋白，建议你根据体重计算日常需要量，并且每一个半小时摄取1/16.
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我开始健身的时候，也是人云亦云的跟风喝乳清。后来随着边练边学习，现在都这么搞：早晨空腹来1/3勺乳清蛋白，如果安排晨练就换成bcaa其实都差不多。晚上力量训练完补增肌粉，睡前一勺酪蛋白。白天尽量吃鸡蛋鸡胸肉等。
纯手打，希望帮到更多人。
这个要根据你蛋白质的需求来。
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如果你增肌期间，热量摄入高，需要的蛋白质可能达到 每公斤体重3g左右。
减脂期间蛋白质需求热量低，每公斤体重1.5-2g就行。
不过总体而言，蛋***等补给摄入的蛋白质不要超过每天需求量的一半。
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市面上一半的蛋***蛋白质含量在75%-80%，分离乳清可能到90%。一勺30g左右大概25g蛋白质。所以对于普通健身爱好者而已，一天1-2勺足够了。
到此，以上就是小编对于汤匙的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于汤匙的减肥方法的1点解答对大家有用。
