大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥可做哪些无氧运动好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥可做哪些无氧运动好的解答，让我们一起看看吧。
无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好？
减脂最好是有氧，但无氧也很重要。减脂的原理就是身体输入的热量低于身体消耗的热量(包含运动消耗和身体基础代谢消耗)，让身体去消耗脂肪供能就可以减脂。
脂肪消耗是需要在身体内氧化分解为二氧化碳和水排出。所以减脂有氧运动是必须的，但只做有氧运动会在减脂的同时流失肌肉，肌肉流失会导致身体的基础代谢下降。
有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
可以。
俗话说，磨刀不误砍柴工
你的力量训练增加代谢，并不会耽误有氧减脂，而且会提高效率。
胖人通常都会有吸收好的特征
因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉
这样你的增肌过程在初期会来的比较容易
如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……
胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。
可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。
强壮的胖子
肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。
健康减肥要知道
首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废
完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。
不过只做无氧，也是可以减肥的。
只要保证消耗的能量超过摄入的能量，就一定会减肥。
何必在意到底是无氧运动，还是有氧运动？
其实是：
1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。
2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！
3）增肌了，就会增加基础代谢，提高燃烧率
跑步26分钟，无氧运动10分钟，可以减肥吗？
任何运动都能让自己减肥下来，但前提是你的运动必须是要配合你的饮食方案，要做到每天坚持而不是三天打鱼两天晒网，更忌的是运动以后觉得要犒劳下自己，吃了不该吃的，那运动所消耗的都白费了。
就聊聊运动，有氧运动三十分钟是最好的，因为有氧运动初期身体在使用[_a***_]来给你供能，当胰岛素下降时，你的肾上腺素就会随之上升，肾上腺素的上升会直接导致你的脂肪消耗，这个过程大概需要25分钟达到最高值，所以有氧运动再加上无氧运动会效果更好。 提点小建议，如果你开始减肥了，那你就需要一个体脂秤，一个目标计划，一套健康的减脂餐。
从每天一点的改变开始，坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍，祝你减肥早日成功！
有帮助，不过，对于饮食的调整同样重要。对于增加运动来减重的人来说，食物中需要增加碳水化合物和膳食纤维的比例，这样能不容易饿！不过减肥有个过程！希望你一定要坚持并能成为习惯。—— 点一点，关注“红鸦”，帮助一起分享健康！
三分锻炼，七分饮食，所以说饮食比锻炼更重要。
你的运动量是36分钟，如果把无氧十分钟放在有氧前面想必会事半功倍，为什么呢？
糖份是身体耗能的首要来源，如你把有氧运动放在前，你身体内的糖份就会先被消耗，等你再进行力量训练时就会感觉到力不从心，影响锻炼效率。
而当你进行力量训练后再进行有氧运动，在肝糖烧差不多后就直接燃烧脂肪了。 最明智的做法应该是在短暂的热身（5-10分钟）后先进行力量练习，然后做有氧运动。
当然减脂的过程中营养补充也非常重要，需要搭配高蛋白低碳水低脂肪的食物，千万别节食这样是不健康的减肥方式，反而体重反的更快。
安全减脂减肥的方法就是要通过运动少食多餐去控制，平时吃水煮膳食纤维类的，大家可以随便搭配。
还有运动过后半小时需要即可补充蛋白质高的吸收得快的食物与营养补剂，比如乳清蛋白粉。
另外一种运动营养补给也非常适合减脂，那就是左旋肉碱，它的作用就是帮你加快脂肪的运输，有条件的大家可以自行购买，无论增肌还是减脂都需要努力坚持才会有效果，加油。
到此，以上就是小编对于减肥可做哪些无氧运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥可做哪些无氧运动好的3点解答对大家有用。
