大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考完健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考完健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
2019届高三生，高中三年从48kg涨到59kg，准备在高考后减肥，三个月减多少比较健康？
我觉得作为一个刚成年的学子来说，59公斤不算重的，如果你想要去减肥的话，你最好是好好算下，以你的身高，最标准的体重是多少，不要过度的寻求以瘦为美。
我反而觉得这个体重刚刚好，高考结束后，时间多了，可以想着去加强锻炼，提高身体素质，如果是男生的话，需要有肌肉来提升男子汉的气概。如果是女生，锻炼同样可以健美塑形，保持一个好身材。
凡事以自我情况为主，不轻易的损害身体健康。
苦三年胖三年，高考结束到大学开学期间是苦胖学子减肥美瘦的黄金期！
科学减重速度为“0.9-1.8斤/周”，是既健康又不易反弹的，三个月约13周为11.7-23.4斤。
题主三年高中体重上涨22斤，根据最佳减重速度来看，恢复到刚开始的体重就是在健康范围的哈！
从体重方面分析，题主应该是一位女生吧。但并不知道题主的身高是多少，以及这三年是否长高了，因为这都会影响体重是否标准。
身高越高体重越大这是存在关系的。如果题主在三年高中生涯里身体长高了，体重增加就是正常的。但如果身高没有变，体重增加了，就可以判断是脂肪增加变胖了。
减重如何办？推荐题主这三个月这样做:
首先，非常重要的是控制饮食。饮食习惯是影响体重的关键，也是最直接的。将日常饮食做的更清淡自然，避免零食、甜点、饮料等高热量食物，让自己的饮食更绿色健康就可以改变体重。
其次，运动健身也是必须的。因为这是健康减重不反弹的最佳手段，建议每周安排2-3次慢跑或跳绳，控制在40分钟最佳。
并且，肌力抗阻训练是必须得，从平板支撑和自重深蹲开始，逐渐增加动作与强度，体重下降的同时体型也会变得更有型！
无论***取怎样的对策，都要在健康的基础上执行。保持良好的饮食作息规律，并保持运动健身的习惯，想不要好身材都难呢！
到此，以上就是小编对于高考完健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考完健康减肥的1点解答对大家有用。
