大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生理期第7天运动减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍生理期第7天运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
经期做什么运动有助减肥？
想要科学合理的减肥，并不建议在经期做运动，因为女性处在经期，身体抵抗力较差，而且不易于做，剧烈运动，否则的话可能会导致经期，出现经期不规律，对于女性的身体健康没有好处，另外减肥不仅仅要靠运动，还要控制平时的饮食，所以建议在饮食方面只要不吃高热量或高含糖量的食物，就可以达到控制体重的目的。
经期可以快走减肥吗？
如果是在女性月经期间的时候，一般是不需要进行活动的方式或者运动的方法来进行减肥的，因为在月经期间***内膜存在大量的脱落，这个时候***内膜不稳定，如果是一些剧烈的运动，是有可能会对***内环境产生一定的影响，有可能会引起明显的痛经或者是月经出血量的变化。
经期想减肥需要做什么运动？
生理期主要看个人的身体反映，如果没什么不适的话可以适当做一些拉伸和一些简单基础的瑜伽动作。经期期间体重会比往常稍微增加，适当的瑜伽拉伸可以在生理期后使身体更轻盈。
很高兴能够回答题主的问题。生理期都还在努力锻炼，看来题主是一个热爱锻炼的人，值得鼓励。每个月的生理期对于爱健身的女性确实是个不大不小的难题，那么生理期应该如何科学的锻炼？
1:女性生理期应该避免做大强度、大重量、比较剧烈的运动。比如所谓的高强度间歇性训练、负重深蹲、自行车冲刺等运动都不适宜生理期做。
2：生理期应该避免使腹腔增压的运动，比如腹部锻炼，高抬腿等运动。生理期应该避免过冷的***，特别是下腹不易受凉。
3：生理期一般不要选择游泳，以免在***自洁作用较低时病菌侵入过多造成感染。
4:综合上述生理期可以适当的跑跑步、运动强度很低的舞蹈或者健美操、强度较低的力量训练。如果痛经、月经少或者不调者在生理期应该健身运动时间、强度。
希望我的回答对你有所帮助，希望你能够一直坚持下去，努力锻炼。
谢邀。
女同胞每个月的那几天是非常的苦恼的，规律的还好，一些不规律的更难受！对于正在减肥的女性来说，经期的运动是需要非常谨慎的，稍有不慎就会导致严重的后果。这两天就有媒体报到，长沙一位女白领，在经期进行跑步，出现黄体破裂现象，导致大出血，幸亏就医及时，才避免更大的危险。
所以在经期进行运动，首先选择温和的动作，避免***的剧烈变换的运动。有氧运动类可以选择慢跑或者健走。此时的慢跑一定要比平时的慢跑还要慢，并且注意控制身体的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的时候习惯的“跳着跑”，重心起伏特别大）。如果觉得慢跑还是强度大，那么就选择健走或者大步走，身体更好控制。避免进行跳跃、快速的蹲起这样的***快速变化的运动。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者阴天、大风天等会导致体温下降的时候在室外进行运动。处于经期的女性是绝对不适宜游泳的，就算是运动员，在经期教练也会只安排岸上的训练内容，而不会让运动员下水的。如果运动员最近有大型的比赛必须要参加，就会由队医安排，对经期进行干预，跟比赛的日期错开（但这种情况通常很少会***用）。而雨天等天气跟游泳类似，很容易导致身体受凉，对女性的身体造成伤害。
还有就是避免一些会导致腹腔、胸腔压力升高的运动，比如仰卧起坐、仰卧举腿、大重量举重（需要憋气完成）等。这些动作需要更高的血压来推动血液循环，进而导致经期的出血量增加，增加发生意外的风险。
所以出于经期的女性，可以选择一些强度低、温和的运动项目，来继续减肥或者保持健身的持续性。项目的选择上，有氧运动可以是慢跑、健走、快走等；力量锻炼可以用[_a***_]，或者用小哑铃，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量锻炼；柔韧性可以选择一些瑜伽动作（现在有专门针对经期等女性特殊时期设计的动作套路），或者常规的拉伸，只要动作到位，效果同样非常好。总之，在经期这样的特殊时期进行锻炼，安全、健康永远是最重要的！
经期后一周是减肥的黄金期吗？怎么利用经期快速减肥？
生理期期间，雌激素会大量分泌，造成激素水平的不稳定，所以会引起水钠在身体的滞留，造成水肿。不过这个水肿也是因人而异的，有的女性会在生理期期间体重上涨1-2公斤，就是水肿造成的，所以等生理期结束之后，水肿消失，体重也就会下降，因此认为经期后是减肥的黄金时期。而对于那些没有水肿的女性来说，生理期结束后如果还是坚持生理期生活习惯，体重也没什么变化。
不过生理期之前的一个星期，由于激素水平的上升，会引起女性的食欲大增，容易吃东西，尤其是高热量的食物。生理期结束之后，对这些食物的渴望会下降，从这个角度来说，生理期结束后是会降低减肥的难度。
生理期并没有那么神奇，减肥也没有投机取巧的方法。想要减肥的话，还是要平时做到管住嘴、迈开腿。生理期带来的促进新陈代谢对减肥的帮助并不大。要是想靠提高新陈代谢来减肥的话，平时就要多做运动哦，适当的减少饭量，不能节食。
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✨说到减肥是每个女孩子都非常关注的话题❗，今天就来给你们说一下怎样减肥才能事半功倍，四个瘦身黄金期你知道吗？利用好这几个时期，你会很快瘦下来的。❗
1⃣瘦身***期（姨妈来的1-7天内）
✨在瘦身***期这段时间，身体中的黄体素会增加分泌，✳️从而导致人体内的新陈代谢降低，造成身体中的水分和废物无法排除堆积在体内，所以在生理期这段时间🍀，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。所以此时除了要适量的摄取食物，更要多吃利尿消肿的食物，🍃比如薏仁、绿豆、红豆等（姨妈后期吃）；多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等🍁，并搭配缓和的运动。
2⃣瘦身超速期（姨妈走的第7-14天内）
✨在瘦身超速期这段时间，月经期后的滤泡期，是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，因为身体中的黄体素分泌很低🍃，此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候，身体中的新陈代谢慢慢恢复🌴，要多摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内的滞留的水分和废弃物。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，🍃同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。处于减肥期的宝宝们一定要抓住这个最佳的减肥时机。
3⃣瘦身平快期（姨妈走后的第14-21天）
✨跟超速期一样，平速期也是最恰当的减肥时间段。这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好。💯如果容易感到饥饿或是嘴馋，可以吃些低热量的水果，把握好这段时间，🍃控制好饮食与加强自己的运动量。
4⃣瘦身缓慢期，这个时候通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期✨。这个阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重微上升的情形出现。这个时候还是控制饮食为下一个生理期的减肥计划做准备，🍃而不用过于急于求成的拼🍃命减肥，否则还是会吃力不讨好。
今天的分享，就先到这里，祝大家减肥成功哦~
最后别忘了给个爱心😁😁，也祝大家粽子节快乐！你们都吃粽子了没。
经期怎么吃，减肥最快？
女人经期是很特殊的时期，要注意休息和保暖，并注意经期的卫生，冬天尽量不要碰凉水，那么，经期吃什么减肥最快呢？
农村万象给大家分享一下几个经期减肥的食谱，供经期想减肥的朋友参考。
食材:南瓜160克，苹果120克，红枣15克。
做法:南瓜洗净去皮，切成丁状，放入蒸锅内，蒸约20分钟，将干红枣去核洗净，用温水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净去皮，将苹果切小块，和泡软的红枣连泡枣水一同，倒入搅拌机搅拌成泥状，再将南瓜泥倒入搅拌机一同搅拌，搅拌均匀后倒蒸锅蒸熟，凉后即可食用。
食材:山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，玉米淀粉10克。
做法:把薏米淘净，用温水浸泡，山药洗净去皮切成丁状，锅加水烧开，放入薏米煮至7成熟后放入山药丁，继续小火煮至熟烂，放入红糖熬开，加入玉米淀粉勾芡，出锅即可食用。
3.无花果黑玉米汤:
食材:无花果干2OO克，赤小豆100克，花生米50克，黑玉米2穗，冲净切段;无花果洗净备用，把无花果、黑玉米、赤小豆和花生米放入电饭煲里，放六碗水，大火烧开，转中小火煮一个半小时，即可饮用。
首先感谢悟空问答邀请！女人的经期的计算方法，上个月的第一天算起，28天之后，就是这个月的经期！一般女性持续的时间是五天！经期的女人心情容易烦躁，男人们不要轻易去招惹哦！
言归正传，经期要怎么吃，才能减肥呢？想减肥肯定要控制饮食哦！女人在经期的时候，食欲会比平常多了将近一半，这个时期如果保持和平常的食欲，那你肯定就瘦了！是不是感觉很神奇呢？
当然，这个时期是不好克制自己的，如果这个时期还是管不住嘴！油腻的甜的食物过度摄入，那就等着长肉变胖吧！最好吃些健康的食物，多吃蔬菜多喝水总是没错的！
这个时期的女人，如果去运动，效果简直就是翻倍！但是，绝对不是剧烈运动！做些轻柔的瑜伽，不仅能让你的体型更美！减肥的效果也是杆杆的！当然，不要做动作幅度太大的运动，也不要运动时间过长，不然的话可能会造成月经不调，或者是量过多等后果，等到第四天的时候，就可以加大运动量了。
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到此，以上就是小编对于生理期第7天运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于生理期第7天运动减肥的5点解答对大家有用。
