大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动瘦身减肥效果好吗贴吧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动瘦身减肥效果好吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。
在降尿酸的时候，一般都选择怎么减肥啊？不是说不能剧烈运动吗？
第一，选择限制能量的均衡饮食，食物选择注意低嘌呤同时注意饱腹感
第二，关于运动是要做的。剧烈运动或者高强度运动的确会短期增加血尿酸水平引发痛风！但是可以选择中低强度有氧运动
第四，多饮水，每天2500毫升左右水。少量多次喝。尤其注意运动过程中以及出汗多时候要少量多次喝水，避免血液浓缩！
注意，以上仅仅是大方向上的。具体个体减肥方案还需要请专业营养医生个性化辩证指导。
这不矛盾，七分吃三分运动不好吗？好的饮食结构是要成为终身习惯的。
低碳、优质脂肪、优质蛋白、高纤维饮食相对而言比较健康一些。主要还是看人，每个人的体质都不一样，找到最适合自己的饮食结构，然后保持就可以了，尿酸高的话高嘌呤的东西少吃些。食物影响尿酸大概是20%的样子。
适当的运动也是要的。像我的话就是走路。不求多快，主要在于持续输出。
忌嘴呗！你什么海鲜内脏肥肉都不要吃，要吃就***蛋白质，比如牛奶鸡蛋鸡肉鱼肉，少油少盐少糖，不喝酒，多吃蔬菜水果粗粮，运动还是要运动的，只是要有度。我同样的高尿酸就这样五个月减重55斤，周边的人都说我年轻了十岁。
我比较有发言权吧，之前尿酸500多，体重230，痛风发作频率很高，一般吃药控制了过一个礼拜有可能会再发作，一年有个二十几次吧，关键是控制不住嘴和没运动，后来我觉得这样下去不是办法，然后下定决心减肥，三个月减了50斤，现在在180左右徘徊，过程很艰辛，主要就是健康饮食(鸡蛋，牛奶，牛肉，无糖燕麦，全麦面包，玉米红薯，绿叶蔬菜，水果只吃红龙果苹果，做法就是少油少盐，拒绝油炸，每天最少2000ml水，补充b族维生素片，每天晚上睡够8小时，这些我感觉很重要）加平均一个月有半个每天晚上快走10公里，瘦的很快，期间嘴馋😋，吃过烤鸭，火锅，[_a***_]😃😃😃，但是一般放中午吃，做过无氧运动，导致痛风发作，后来就没做了，就隔天快走十公里，三个月下来，不止尿酸下来了，高血压脂肪肝都接近正常了，现在过了半年，偶尔吃顿大餐喝点酒，痛风都没发过了，说了这么多，最重要的就是坚持，怎么健康怎么来，我可以你也可以的，之前我是个懒人，从来不运动又好吃，最重要的就是开头，要下定决心开始减肥，开始了后面你会觉得越来越有动力坚持下去。
在降尿酸的时候，不能剧烈运动，可以选择走路减肥
今天就给大家介绍：学会正确的走路，也可以有效地帮助到痛风康复，把尿酸降下来的。大家相不相信呢？但这是事实。那么，该如何走路才能更加有效果的降低痛风患者体内的尿酸呢？
一、走多长时间？
走30-40分钟，你身体新陈代谢就会加快快，脂肪也会消耗，这个时候及时的去补充水分，不仅可以加快尿酸的排泄，还能减肥，偏胖或肥胖会影响代谢，加重三高，诱发心脑血管疾病的发生，到时候就不止是治疗痛风那么简单，所以，一定要控制体重，每天抽时间去走个30分钟，两周以后再递增，让自己动起来。
二、什么时候走比较好呢？
一般我建议大家最好是早晨去锻炼，日出以后经过太阳的紫外线杀菌，可以使空气质量得到一个很好的提升，通常建议在九点到11点进行走路锻炼，下午通常建议在四点到六点之间进行体育锻炼，因为在下午四点到六点的时候温度比较适宜，光照比较适宜，还有相对较强的紫外线可以***人体维生素D的合成，还可以使得身体，钙质得到很好的吸收，如果条件不允许，7点吃完饭，咱们8点开始走。
三、走到什么程度比较好呢？
快走达到让身体微微出汗，呼吸略快，但不喘，这个时候的降尿酸效果是比较好的。切记剧烈运动，大量运动不仅不会降尿酸，反而会引起尿酸升高，因为汗液的主要成分是水和无机盐，你出一斤的汗可能只能排出10毫克的尿酸，而一次小便呢就能排出大约100毫克的尿酸，换句话说，你拼命的运动，还不如做着喝两杯水来的有效，而且大量的出汗，体内水分呢也会快速的流失，造成体内的尿酸浓度突然升高，会诱发痛风的发作，所以痛风患者要记住，运动量不是越大越好，适度就可以。
到此，以上就是小编对于运动瘦身减肥效果好吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动瘦身减肥效果好吗贴吧的1点解答对大家有用。
