减肥运动几天能瘦下来啊,减肥运动几天能瘦下来啊女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动几天能瘦下来啊的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动几天能瘦下来啊的解答，让我们一起看看吧。

根据我174斤减到139斤的个人经验来说，这个要分阶段

第一阶段：跑步初期

（图片来源网络，侵删）

半个月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分钟左右：

第二阶段：跑步中期

1-6个月，每周4次，每次6km左右，控制在40分钟左右；

（图片来源网络，侵删）

第三阶段：跑步常态化

每周3-4次，每次不低于6km。根据状态控制在40-60分钟。

注意：前中期控制热量摄入，后期体重减下来，可以畅所欲吃。

（图片来源网络，侵删）

希望能够帮到你，加油

根据我五年来的跑步经验，只要你坚持跑步一周时间以上，并配合低脂、清淡饮食就会有明显的减肥效果。

如果你坚持跑步，一年时间以上，你就能够健康、匀称的减到你想要的体重。关键是要掌握科学的跑步方式，另外就是要长期坚持，能够保证这两点，减肥的效果就会是显而易见的。

视情况而定因为取决于很多因素，包括个人身体状况、身体成分、健身项目、饮食习惯等等。

有的人在健身一个月就会有很明显的瘦身效果，也有人需要经过持续数个月的健身才会看到体重的下降。

不过一般来说，如果保持每周三到五次、每次30-60分钟的有氧锻炼，并坚持健康的饮食习惯，那么通常会在1-3个月内达到明显的掉秤效果。

此外，健身不仅仅是为了掉秤，也可以提高身体素质、调整身体状态，提升免疫力等等，所以长期坚持健身并养成健康的生活习惯是非常有益的

您好，这个问题的答案取决于许多因素，例如饮食习惯、运动量、身体代谢率等等。一般来说，每周减重1-2斤是比较健康的减重速度，因此减掉50斤可能需要25-50周的时间。但是，建议咨询专业医生或注册营养师的意见，以制定适合个人情况的减重计划。

50斤最少也要4个月吧

减肥这个事情重在坚持，平时多运动，比如早上跑步，晚上仰卧起坐，回家少乘电梯多走楼梯，饮食作息双向都要规律，少喝奶茶，少吃烧烤，千万不要刻意节食，吃饱是一定要的，七分饱就好，刻意节食减肥成不成功不知道，但是对身体一定不好，早餐一定要吃

跑步也是属于有氧运动的一种，如果是A形体的人也就是下半身肥胖者，不建议跑步运动减肥，容易伤膝盖，如果肚子大可以结合有氧卷腹运动，可以瘦肚子，前期可以先甩脂，脂肪减下去以后在进行结合无氧一起做这样效果来的会快一些。

多做有氧运动，再一个跑步，体重可能减不下去，但是身体会瘦很多，因为肉更紧实了，之前有一个女孩跟我一样体重，可是她看起来比我瘦很多很多，了解后才得知，她经常锻炼，跑步，

运动减肥不会针对某一个位置，瘦的话是全身的，如果想针对性瘦哪个部位，就需要加强那个部位的力量训练，开始的时候可以是自重训练，一周3-4次，腹部可以天天练！坚持一个月一定有明显效果

肚子一般在3个月到6个月能瘦下来，但肚子具体瘦下来时间也与个人的现金代谢有关。

肚子比较肥胖，可能是经常吃一些[_a***_]油腻的食物造成的，还可能是缺乏运动锻炼的原因，如果个人青年代谢的比较快，日常比较注重运动和饮食调理，一般在3个月能瘦下来。如果肚子肥胖的情况比较严重，而且自身新陈代谢...

期间还应注意饮食的营养均衡，避免暴饮暴食。

到此，以上就是小编对于减肥运动几天能瘦下来啊的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动几天能瘦下来啊的5点解答对大家有用。