大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于室外健身减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍室外健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
在家做一些减肥动作和在室外跑步哪个好？
（1）运动减肥没有哪个运动好坏之分，只有哪个运动你累计的时间长短！
（2）室内减肥动作，要想取得良好的减肥效果，必须做成hiit！
高强度间歇运动，把心率提升到80%-90%，然后等心率稍微恢复一些，再继续下一组。
好处是时间短，缺点是虐。
（3）室外跑步减肥，一般是慢慢跑，需要累计长时间才会有效果。
好处是可以社交，可以有风景，可以参加跑步比赛.....缺点是跑得不当会带来伤痛。
（4）不管哪项运动，不要去关注“该运动1小时燃烧多少”，而要去“关注该运动我喜欢么？我可以持续几个月？几年？还是几天？”
（5）运动减肥都是长期，需要长年累月的积累。
不要希望通过几次运动就有多少效果！
单次运动之后的体重减轻，几乎都是汗水！
这个问题，是没有答案的。
如果你居住环境附近的条件非常不错，例如道路平整，鸟语花香，空气清新，而且没有拥挤的人群和川流不息的车辆，当然是非常适合跑步的。但相反，你附近跑步的地方，坑坑洼洼泥泞不堪，天气不是暴晒就是暴雨，雾霾指数超高，人来人往，车流不息，你觉得室外跑步合适吗？
还有要参考一下，适合跑步的地方，是不是离你居住的环境很远，可能有个公园很合适跑步，但是你去要一个小时路程，回来也要一个小时路程，我觉得就没有必要了。
而室内的环境，你也要自己评估一下，自己跳操或其他运动，会不会骚扰到其他人？要不你跳操正嗨的时候，楼下的小姐姐就拿着扫把来拍门，这样也是不利于友好睦邻的。
在家里可以用手机运动软件看着，路上消耗时间少，可能打开瑜伽垫，或者拿起哑铃就可以撸，不用呼吸雾霾，就是有可能孤独了一点，其实也不错的选择。
最后，最重要的是，你喜欢哪一样呢？如果喜欢，什么问题，都不是问题。
最后祝你减肥成功！
室内原地跑与室外跑哪个减肥效果好？
您好，室内跑步机跑步，和室外跑步是有一些区别的。在减脂效果方面也会有一些差别。
路跑比跑步机累，所有运动势能由身体承担，还有空气阻力和蹬地摩擦力。那么人体就会动用更多的精力，消耗更多的能量。
而机跑（跑步机）比较轻松，风速阻力都是固定的。也少了拐弯，路上的各种障碍等，因此也省了不少体力，在消耗能量这方面，机跑是不如室外跑的。
但是机跑也有好处，初跑者用跑步机纠正姿势+提高体能。如果有塑胶跑道，那妥妥的秒掉其他选择。
其实，机跑和路跑虽然存在一些差异，但是其实减脂效果都是很好的。
都能完成我们的大目标：减肥。所以我们大可不必去计较机跑和路跑这些细微的差别。
因为不管是效果好的路跑，还是机跑，都是需要长期的坚持。不是一次两次就可以减脂的。
而且，减脂不光是跑步就可以达到的。我们还要在减脂过程中严格控制饮食，才能达到减脂的效果。
锻炼瘦身是在健身房好还是户外慢跑？
如果只是想减一点肉肉，稍微提高一点抵抗力的话，建议户外慢跑，因为啥，因为省钱呗，去健身房办卡的年费，可以买一套不错的衣服、鞋子了，这些足够您达成目标了。
健身房有健身房的好处，好处就是设备齐全锻炼更全面，人多锻炼起来有气氛，可以找到志同道合的人一起锻炼更有乐趣性也更容易成功，不受天气影响风雨无阻，缺点自然就是需要不少钱，说不定再请个教练那花费就更大了。
自己户外跑的话，准备一双不错的跑鞋，然后一套适合跑步的运动服，透气排汗的那种，就可以上路啦。只需要一周四五次左右，每次慢跑跑步一小时，就可以达到理想的效果。当然，新手可能跑不了那么长的时间，慢慢来基本一两个月的时间就可以轻松达到这个目标了。自己尽量再加上一些徒手的力量训练，比较俯卧撑，卷腹这些来增加肌肉，效果会更好。
当然要想瘦身，还得控制饮食才行，俗话说的好，三分练七分吃，足以说明吃的重要性。油炸食品这样的垃圾食品自然是要彻底杜绝，还有甜品、零食[_a***_]这些也尽量远离，多吃水果蔬菜以及一些高蛋白肉类，牛肉、鱼肉等等。
做到以上这些，基本几个月的时间，就会有一种脱胎换骨飞一般的感觉。
两个需求：1 提升免疫力 2 减脂
以我经验，建议户外慢跑。
健身房的优势：器械全面，可针对各个部位肌肉训练，减脂就只有跑步机和椭圆机。
但是减脂需较长连续运动，跑步机跑姿固定，对关节并不友好。如果器械，增肌需求分组锻炼，心率在休息期间低，无法保持燃脂心率。
户外慢跑，胜在两点：1 持续运动，加速心率高，降速心率低，很容易调整心率，实现持续燃脂或HIIT 2 户外四季分明，空气流通，阳光明媚，对免疫力提升效果远优于健身房。
建议别去慢跑，慢跑消耗脂肪的效率太低了，加上慢跑对膝盖冲击太大，可以说是把跑步的缺点都集中到一起去了，你可以爬坡走、以及hiit这种高强度间歇训练。去不去健身房都可以，看你自己，我这里有链接你可以看一下：都是阅读过万的文章，希望对你有帮助哦！
（必看）增肌减脂训练策略
有效减脂如何避免雷区？以及减脂心得
减脂饮食搭配和要避免雷区以及减脂建议
如果只是以瘦身为目的的话,无论你在健身房，在户外，甚至在家里的客厅，都可以做到。
瘦身对运动的要求是：长时间的消耗运动。
对场地器材没有一丁点要求。
而且户外慢跑的效果绝对比健身房跑步机好的多。
首先是空气质量优于健身房，这一点非常重要。
此外就是户外跑由于周围景物的变化，不至于有懈怠厌烦的感觉。
缺点在于受季节和天气影响比较大。
尤其是冬天，雨天雪天，哪怕你状态再好也不适合在户外跑步。
在健身房的话，选择瘦身的方法就比较多了。
谢邀请。这要结合自身情况而定。如果属于很胖的话，建议户外慢跑，一是空气好，二来一定要有负荷，就是说最少半个小时，心率100左右，这样才有效果，要不断地提高速度，延长距离。如果体型微胖的话，可以去健身房锻炼，在跑步机或登山机上活动半个多小时，在去器械区做半个小时的无氧力量训练。
记住无论是室内还是户外锻炼之前一定要做热身运动20分钟，锻炼完了再做放松活动10分钟。
在跑步机上跑步和在室外跑步对减肥的效果一样吗？
首先，减肥不单单是有氧运动
然后是无氧运动，小白可以先从综合性器械开始锻炼，每个组合器械上面都有标示的动作和锻炼的红区。根据自身要锻炼的部位进行锻炼，前期可以请几节私教，不要自己瞎练，不然不但减不了肥，还把自己的腰和肢关节伤了！
最后两个字 坚持！！！
谢谢邀答
本人跑步三年，成功减肥30多斤不反弹，第二季至少5公里狂风暴雨不间断，第157天。关注我一起来科学跑步！
室内，室外按运动时长，强度等级相同，效果不会有相差。根据个人喜好，条件，作息来选择，各有千秋，贵在坚持。
2，睡眠充足
3，跑前热身跑后拉伸
4，鞋子大半码
到此，以上就是小编对于室外健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于室外健身减肥的4点解答对大家有用。
