大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥没有捷径的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥没有捷径的解答，让我们一起看看吧。
你的减肥“捷径”是什么？
很感谢这个问题，让我有机会把工作中指导客户轻松减肥的小细节分享给大家！
蔬菜的增加是提供丰富的营养素和保证膳食纤维，对避免脂肪的堆积有很好的帮助。
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大多数客户在进行饮食评估时都不能保证早餐有蔬菜，就算有时候在外面吃点面条馄饨的，那里面的蔬菜也相当的少。所以对于不方便吃到蔬菜的早晨，我都建议家里常备黄瓜、西红柿或者圣女果。
虽说油多不坏菜，但过多的饮食油量，确实不利于减肥的。
家里必备两个省油工具：1）平底不粘锅；2）喷油壶。
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平底不粘锅加入开水至覆盖锅底一半面积，加热至水滚，油壶喷2-3次，加入要炒的蔬菜，翻炒2-3分钟，加入适量盐，再翻炒一下，关火，出锅，一气呵成。
对吃进去的食物分量了然于心，绝对是减肥的最大利器啦！
一掌心肉50g左右，一把蔬菜100g左右，煮熟的小碗半碗米饭相当于50g的米；一拳头水果200g。当然，最好使用食物秤来把我每一餐吃了多少食物，以确保饮食能量在可控范围。
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杂粮包括杂豆和全谷类，坚持吃杂粮饭有利于预防肥胖，并防止二型糖尿病等慢性疾病的发生和发展。
但是杂粮跟大米一起煮出来口感很差，甚至会有夹生的感觉。提前泡杂粮吧，又总会忘，所以嘴上喊着要吃杂粮，但实际还在***白米面。我们可以把杂粮洗干净，直接放入锅里煮开，然后加入淘洗干净的大米，和适量的开水，继续蒸煮，等电饭锅工作完毕，出锅的杂粮饭会非常好吃！
到此，以上就是小编对于健康减肥没有捷径的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥没有捷径的1点解答对大家有用。
