大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋冬健身减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋冬健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
冬季是减肥的好时机，哺乳期产妇在不影响母乳的情况下，三个月如何掉20斤？
不建议哺乳期减肥。
你首先要明白一个道理，减肥是营养负摄入，打个比方你需要100个营养，但是你现在减肥，你只吃90个营养，然后分解脂肪来补充那个10个营养，你就瘦了。
你现在需要给孩子喂奶，你除了自己要消耗的营养，你还要提供给孩子营养。边减肥，边哺乳肯定会受到影响。
而且，你在负能量摄入的时候的时候，很可能出现断奶的情况。所以。。。还是出了哺乳期吧。
所以在哺乳期还是建议你摄入充足的营养，以保证能给孩子提供足够的营养。
但也不是说哺乳期就放任体重继续发展了，为了不继续长胖，建议你更注重饮食健康。
你好，我是二胎妈妈，我生之前体重是137斤，生完宝宝后的42天成功减掉了22斤，而且目前宝宝已经六个月了，纯母乳喂养，
减肥并不影响产奶量以及奶的质量，我家宝宝现在身高73，体重18斤。希望我的视频能够帮助到你。
***加载中...这个话题很多宝妈都关注，***都爱美，宝妈们更爱美，谁愿意大腹便便的，谁去！
给宝妈们几点建议吧：
1、本身宝妈们体重在孕期就是增长的，增长的体重有两个部分，一部分供胎儿发育营养和能量，一部分储存在宝妈身体内有备用，这部分是导致体重增长的根源，而在生产后，只要坚持母乳喂养，这些储存的营养素和能量都会转化成母乳被宝宝吸走，最后增长在宝宝的身高和体重上，为什么说母乳是宝宝最好的食物来源，因为都是妈妈身上的血肉，宝宝吸的就是妈妈的血肉，😄！在妈妈肚子里面就已经吃了一年了，妈妈都已经系统的匹配了宝宝所有需要的营养素；所以半年到一年的时间宝宝就会从妈妈身上吸走几十斤多余的脂肪和肉，帮妈妈减肥！
2、人体每天需要消耗的基础能量是2200-2400千卡热量，也就是大家熟悉的卡路里，1g脂肪产生9千卡热量，1g蛋白质和碳水化合物各自产生4千卡热量，人体只有这三中营养素功能，妈妈们只需要记住每天控制这些食物的摄入量就可以，不用特别猛补什么，如果补了最后都是你的体重，给大家建议一下饮食量，人体科学的功能物质分类：碳水化合物55-60%，脂肪20-30%，蛋白质10-15%！按照这个比率：碳水化合物（所有的米饭，面，糖）220g-250g,脂肪（植物油和动物油9：1）50-60g,蛋白质（优质完全蛋白）50-60g,，蔬菜什么颜色都可以吃，搭配吃，越多种类越好，但是胀气辛辣的就不要了，这样既不亏宝宝也不亏自己还能减肥！
3、有这些妈妈说我什么都没有吃，只是喝水都胖，你信？信你个鬼噢，你和糟老婆子坏的很，😄，人体增长体重一定是在满足基本的生理和能量需求后，多余的才会转成脂肪存储在体内，变成肥肉，增加体重，记住了，不吃只会饿死，还减肥哈😄，更谈不上增长体重，薯条炸鸡可乐饮料甚至烘培[_a***_]蛋糕点心都要忌口，一个甜甜圈会把你坚持一周少吃的东西减少的体重就给补回去了，一杯可乐可以送你一天的热量需求。
所以吃完将就科学，营养均衡！
冬季有什么好的减肥食谱推荐？
吃菠菜，菠菜含有丰富的维生素c和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食物。吃西红柿，每人每天吃50到100克鲜番茄可以满足人体对维生素和矿物质的需求。吃胡萝卜，胡萝卜热量低纤维丰富多吃山药
谢邀，
冬季气候干燥气候宜人有好心情参加户外活动交流，其实坚持运动才是保持好身材方法，下面介绍一些减肥食菜。
菠菜减肥佳品，有丰富的维生素c纤维素又有低热量是有益瘦身而且非常吸油选择橄揽油来烹制很适合的，多吃一些葫萝卜，西红柿，山药，秋梨，柠檬等根据体质所需。
冬季温差大，多喝温水，穿着温暖吃温暖的食物加强运动是非常必要的，
谢谢大家！
冬季是减肥的易瘦期，哺乳期妈妈如何抓住时机三个月甩肉40斤？
宝宝八个月我开始减肥，没有什么秘诀，就是少吃饭七分饱就行，然后零食全部戒掉，就是到点吃饭，其他时间喝水就行，然后宝宝一岁生日时我就瘦了46斤，现在宝宝三岁半我一点都没有反弹，身高169，体重105－108斤浮动
冬季减肥有什么盲区吗？
冬季减肥一定注意不要贪凉，冬天对于北方人其实比较好减肥，因为家里都有暖气，但是暖气让人觉得燥热，所以喜欢吃凉点的东西，这点一定要注意。如果是南方姑娘，就要注意驱寒，因为家里没有暖气，但是又不像北方那么冷，大家都忽视寒气，建议喝点姜汤
冬季来临后昼短夜长，所以睡的时间长了，醒的也早，冬季相对其他季节而言，由于气温偏低，人们大都待在家里，活动量减少了，身体悄悄发胖了，于是冬季减肥动起来。冬季户外锻炼，在北方早上时间应选在八点左右，这时太阳才升起来，空气中的微量悬浮物才开始下沉，只有这时的空气要清新些，适合在户外做有氧运动，减肥效果更佳，南方与北方时间差也只在一小时左右。总之，冬季运动减肥早晨应选在太阳升起时，下午选在四点到五点左右合适，当然有的喜欢在室内，如健身房或者自己家里，这个时间就没关系了，自己想什么时候锻炼都可以，就是要注意下自己的穿着，不要穿太多，空调的温度调合适，不宜使室内过暖和，运动自然会使身体发热，决不能搞得自己大汗淋漓，容易感冒。运动后多补充水，冬季本就气候干燥，运动后身体也会缺水，所以之后补水很重要。
到此，以上就是小编对于秋冬健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋冬健身减肥的4点解答对大家有用。
