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听说经期后的一周是减肥黄金周,这几天怎么减肥,成功瘦下几斤我就***纳...
吃饭七，八成饱，杜绝任何零食，饮料 2，多喝开水，加快新陈代谢 3，跑步，跳绳，瑜伽都可以。（出去跑跑步多好啊，要想真的减肥还是要加大运动量的，我那一个星期每天都跑步40分钟，再做10分钟器械）我就是做到了这几点，就一个星期瘦了5斤，我自己都不敢相信- -。
通常在月经后7天进行减肥最佳，月经正常的女性，在月经后7天左右身体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会比较快，此时是女性进行减肥的黄金周，通常在月经后7天从各方面进行调理，能够达到经后减肥的最大限度。
女性在月经期间，身体里面的一些雌激素和孕激素的分泌量会下降，这个时间段是有利于女性朋友减肥的。在月经过后的七天里，由于体内荷尔蒙激素的存在，会加速体内脂肪的燃烧。部分女性在经期会感觉到自己没有食欲，就算不吃饭也不会有饿意，这种感觉会持续到月经过后的七天里。
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
初期（月经开始后第1-10天）——有利减轻体重 特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。
阶段C：减肥维持期 时间特征：经期后的第7-14天，这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。
女生应该做什么运动来减肥
慢跑或散步 慢跑和散步是非常普遍的有氧运动，适合所有人。每天坚持30分钟以上的慢跑或散步，有助于燃烧脂肪，塑造身材。慢跑的脂肪燃烧值为420卡/小时，散步的脂肪燃烧值为240卡/小时。
夏季是减肥的好时机，对于体重120斤、身高一米五六的女生来说，选择合适的运动至关重要。 有氧运动如快走或慢跑是非常有效的减肥方式。快走可以帮助你在不影响关节的情况下燃烧脂肪，而慢跑则能[_a***_]心肺功能，加速新陈代谢。 晚上的饮食习惯也需要调整。
女人腹部减肥运动扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
动作要求：尽量***用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。练习时间：45秒 跪姿手脚起（异侧）动作要求：异侧手脚起的同时要求手脚尽量向前和向后伸直，并停留1到2秒。
在减肥瘦身方面利用日常琐碎的时间来适当锻炼一些对瘦身将有不少益处，坚持下来时间久了就可以看到明显的效果，例如在床上的时候适当做些练习。一般说来，床上练习不宜剧烈。那么女生床上做什么运动能瘦身？床上瘦身动作怎么做？床上瘦身动作猫式伸展跪在床上，双手撑着床板。
适合女生运动减肥方法 游泳减肥法 在所有的运动项目当中，游泳可以说是减肥效果最好的一种了。
gm减肥法七天4.5斤
通过尝试GM减肥法，七天内成功减重5斤，虽非大量，但对于小基数的个体来说，已经非常满意。起始体重53斤，最终体重降为50.75斤。具体实施GM减肥法的步骤与食谱，网络上可轻松获取，故不再赘述。在这七天里，初期主要通过调整饮食，配合少量运动，前四天以“天鹅臂”等轻松运动为主。
GM减肥法七天减重四点五斤，这个结果对于小基数的人来说已经相当满意。一开始，前四天主要以天鹅臂训练为主，遵循食谱安排。后三天加入车运动，早餐选择肠粉。最后一天大幅增加运动量，重点进行腿部和腹部锻炼。七天的总起始体重为五十三斤，最终体重为五十点七五斤。
GM减肥法是一种声称仅靠饮食调整，而不进行运动就能在短时间内实现显著减重的减肥方法。其核心原理在于通过控制食物摄入，可能在短期内促使体重下降，据称在7天内就能看到5至8公斤的体重变化。然而，这种减肥方法的有效性以及长期健康影响并未得到科学研究的充分证实。
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