大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爬减肥健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍爬减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
每天中午爬楼梯，能减肥吗？会不会长肌肉？
首先回答您第二个问题，不会长肌肉，更何况您是女生，男生想涨肌肉都特别难，需要很多的力量训练，一年下来变化也不一定特别大，所以这一点您不用担心！
在回答您第一点问题
1.爬楼梯减肥是可以的，但是不知道您是爬多久，或者在几楼？如果想用爬楼梯减肥的话可以选择在6层以上，坚持住会有一些效果
2.如果每天中午只是爬到二楼就感觉是运动了，这样没什么作用，也就是属于锻炼身体，起不到减肥的效果
3.想减肥可以选择爬楼梯和其他的事情一起做，比如爬楼梯后到家再收拾一下家族，这样减肥效果更好，而且也能让家里的卫生更加整洁！
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时间，强度到了，一定会减肥，一定会长肌肉！
那么就要有一定的时间上去，虽然不用每次最少多少分钟，但是一定要累计的足够多。
下图是各种爬楼梯的运动强度单位，
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
这个因个人体质而定了，但长期坚持的话腿部张肌肉是一定的，我就是个例子，女孩子腿部张肌肉真的是不怎么好看，爬楼梯会没有肌肉线条感，所以运动前后一定要做拉伸出来的肌肉线条才会好看呢，这就是为什么好多人去健身房会请专业的健身教练，他们懂得怎样的肌肉才是完美的，也可以选择练习瑜伽，不仅减肥还可以美化形体
每天上下六层楼梯，半小时，可以减肥吗，是跑楼梯效果好还是爬楼梯？
1. 可以上下锻炼。
2. 因为上下楼梯可以有效锻炼身体的心肺功能和下肢肌肉，提高身体的耐力和力量。
而且上下楼梯的运动相对简单，不需要额外的器械或场地，非常方便。
3. 上下楼梯锻炼不仅可以增强心肺功能和肌肉力量，还可以消耗卡路里，促进新陈代谢。
此外，上下楼梯还可以锻炼平衡能力和协调性，对预防老年人摔倒有一定的作用。
因此，如果有6层楼梯可供使用，可以利用这个机会进行锻炼，提升身体健康水平。
如果是一两天减肥没有效果 ，长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的。 爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持[_a***_]的运动的同时，一定要配合合理的饮食和有规律的作息，才会真正实现健康的瘦身效果。
什么时候锻炼跑楼梯最好？
如果是减脂，早晨空腹爬楼梯最好。可以很快达到燃脂心率。高效减脂！但是爬楼梯也是讲究方式方法的。爬楼梯时可以扎个小马步，膝盖微弯，曲髋，一次爬两层最佳。不但提高燃脂还能提臀瘦腿。最好是走上去坐电梯下，下楼梯更容易伤膝盖。如果是不带电梯的楼房不建议做爬楼梯这项运动。
早上8点前空腹爬楼梯
爬楼梯瘦身效果最好的时间，是早上8点以前，且最好是空腹。此时身体刚刚苏醒，精力比较充沛，消耗的卡路里大多数是脂肪燃烧分解提供的。在跑步前可以喝一大杯温水，这样还能促进身体排毒。
晚上8-9点适当爬楼梯
其次，晚上8-9点也是爬楼梯的好时间，但是晚上爬楼梯最好是控制在半小时左右。第一运动时间太长，会让身体过于兴奋而影响睡眠，如果身体姿势稍稍疲劳，则有益于睡眠；第二过度运动，会感觉饥饿，如果此时忍不住进食，身体会反反射性快速吸收营养，只能有增肥效果。
到此，以上就是小编对于爬减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于爬减肥健身的3点解答对大家有用。
