大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后的运动量大吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥后的运动量大吗的解答，让我们一起看看吧。
运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
并不是运动量越大减肥越快，人每天的体能消耗是有限度的，不能透支消耗，运动量太大容易造成肌肉损伤，对身体也很不好！而且也不容易坚持！想快速减肥，就要选择适合自己的运动方式，同时要控制饮食！建议每次运动时间在30-60分钟左右，不要过量运动，饮食上少吃高油高盐，控制食量，可以七分饱！减肥是有一个过程的，想要长久的瘦下去，就一定要自控，然后就是坚持！
您好，不是这样的
首先，运动量过大是会对身体造成伤害的，最终是得不偿失。
其次，没有快速减肥又能保证健康的方法，减肥是要靠长期坚持慢慢进行的。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
脂肪的分解机制是一个复杂的过程，并不是和运动量成正比的，就像不是吃的越少就越能减肥一样，都得将就一个适度。如果是跑步的话，每天在40分钟就可以达到减肥的效果。
感谢邀请。
运动量大也未必能够快速减肥，适当的运动才是最好的减肥选择。这个适当大概是指每周有3～5次的锻炼时间，每次1小时左右的运动，或者每天坚持锻炼40分钟左右，不过前者往往更容易坚持。
运动其实并不能像我们想象的那样消耗大量热量，想要减肥的主要手段还是需要控制饮食，举个例子，我们如果吃了一小块蛋糕，那我们就需要用1小时的慢跑去消耗这个热量，吃一小块蛋糕可以说是不费吹灰之力，而慢跑一小时应该意志力不坚定就不容易坚持下来。运动的更大优势并不在帮助消耗热量上，而是能够强身健体，提高体质，如果身体的脏器功能、肌肉水平有所提高，那么人体的基础代谢耗能就会上升，也就是说，除了主动的活动耗能和消化食物耗能以为，我们普通的呼吸就能消耗更多能量。但往往基础代谢的提高伴随着需要更多能量来支持，往往一些朋友不注意继续控制饮食，摄入比以前多的能量，那么基础代谢率的增加也帮不上消耗热量什么忙。
总之，要想减肥只需要满足一个条件：每日摄入热量小于消耗热量。运动量如果过大，会让我们的饥饿感更加强烈，运动中消耗的那点热量很可能被我们一顿大餐就盖过，但往往大量运动后不吃点美食自己都感觉对不住自己。另外，本来一些朋友可能就并不适合大量运动，因为心肺功能有限，而且过量的体力透支实际上对身体并不友好。适当运动就好了，一是节约时间，二是更利于长期坚持，三是为了更好地控制食欲。
非也。
运动量和减肥，有必然关系。
但不是线性关系，更不是成正比的。
在以前的文章里，我也强调过几次：
有氧减肥运动，每天60分钟是一个大关口。
即便是训练基础很好的退役运动员，或者退伍特种兵，也一定不能超越90分钟这条警戒线。
否则，面对的结果除了肌肉劳损，还有肌肉分解。
而对脂肪的消耗量并不理想。
其实这是人体的一种自我保护机制。
其实不是这样滴！且听我细细道来
减肥我们也要遵循身体规律，适度，适量，俗话说，物极必反。当我们的运动量，超过身体的负荷的时候，不仅不能很好的减肥，还会使自己的身体免疫力下降。
如果我们运动是属于高[_a***_]一类的运动，就比如现在提倡的高强度间歇运动，也就是hiit,那我们每天运动半个小时，就可以达到减肥的效果。
如果我们的锻炼属于强度不高的运动，就比如是慢跑，那我们每天运动45分钟到一个小时，效果也很好。
减肥的话，光运动肯定是不行，俗话说，三分练，七分吃，合理的控制饮食，才是减肥的关键。
我建议题主每天锻炼时，先进行一定时间的无氧运动，就是通常说的器械训练，然后在进行30到40分钟的有氧运动，比如慢跑。这样不仅可以减肥，还能练出让别人羡慕的肌肉。
加油！减肥是个技术活，重在持之以恒！！
在控制饮食的前提下，如果适当减少运动量，是否会影响减肥效果？
哈喽靠谱答案请看这里。（这篇戏精上身！）
吃得太少，没控制好量√
饮食比例要调整√
你躺在床上一天不吃不喝不走路不动脑子，你的身体各项器官运转24小时所需要的能量总消耗。
为啥提这个？因为但凡你下床走路咀嚼工作动脑子找零钱都会增加消耗。
你这个控制饮食不超过基础代谢九大错特错了，首先你得了解基础代谢是什么，你可以理解为没有任何肢体活动时静静的躺在那时身体消耗的热量，心跳，肠胃蠕动，血液的流动，大脑的耗能等等，这是最基础的基础代谢，当你的基础代谢所需要的能量都不被满足时身体会想办法节约能量，让你尽量少活动，但是你非得活动，身体里储存的糖原脂肪蛋白质都是能量，糖原消耗殆尽之后开始消耗脂肪，但是你的身体已经处于能量亏损的状态了，脂肪是一个纯粹能量储存的一种形式，但是你的身体不知道下一顿饭是否能摄入足够的能量，所以身体不会一直消耗脂肪，它会留一大部分用来给你保命，那接下来就只能分解蛋白质来给身体功能了，这也就意味着你的肌肉在流失，身体很聪明的，你的肌肉量不足的话你活动起来就会比较累，自然活动的就少了，就能节约能源了，肌肉的流失就导致你的基础代谢越来越低，这样的话，你只要有一次摄入的能量超过了现在这个很低的基础代谢，那身体就会大量的吸收营养物质，这也就是为什么节食减肥最后基本上都反弹了。
还有，你的基础代谢你是一直再测吗，还是说你就拿着一开始测得基础代谢的数据，然后饮食一直控制低于基础代谢，而且随着时间的推移，你怎么知道你的基础代谢还是和之前一样的，也许你的基础代谢可能已经比你每天摄入的热量低的多了呢？
另外你说的控制饮食指的是控制吃的东西的量，还是控制饮食是否清淡营养是否均衡呢？这点错了那效果就完全不一样哦
还有你后面说的一天没跳绳体重就增加这很正常，参考前面说的，你有跳绳的时候，你摄入的能量不够消耗，但是你不跳的时候，因为没有额外的体力钱消耗，所以你摄入的热量能量就会有剩余呀，那剩余的肯定就储存起来了呀，谁让你一直饿着你的身体呢，你给它逮着一次机会它可不得多吸收多存点干粮，要不下次在饥荒了咋办呀。
饮食不超过基础代谢热量是不佳的减肥方式，减肥不应该关注短期的体重变化，长期的体脂变化，降低反弹率，提升基础代谢才是关键所在。
体重短期波动不影响减肥效果。
我们大量摄入碳水时，会增加糖原的储存，身体储存一克糖原，同时储存3到4克水分。糖原越多，体重增加也会越快。只要少吃碳水，糖原减少，体重就会下去，减肥期间体重一两天不下降不能说明任何问题。
如果用力量训练减脂，长期一段时间，体重可能不仅不会减少，还有可能增加。但是肌肉的增加会胖皮下脂肪减少，体脂降低，基础代谢提升，热量消耗增加。比单纯的体重下降更有意义。
减肥为何不宜低于基础代谢摄入
1.基础代谢是人体维持正常运转的所需的最低能耗。如果长期低于基础代谢摄入，会让自身的基础代谢下降，热量消耗减少，容易出现减肥后的反弹。
2.过低的饮食热量会导致营养摄入不均衡。主食吃太少，会导致糖原摄入不足，加速肌肉蛋白的消耗。蛋白质摄入不足，会让肌肉流失，基础代谢下降。如果还有大量运动参与时，会大量消耗肌肉蛋白和糖原。最终减去的大部分为水分，而不是脂肪。很容易出现反弹，和形成易胖体质。
减肥的目的在于减脂
1.减肥的目的在于减少体内多余脂肪含量，而不是短期的体重下降。
2.减脂不仅需要保证足够的饮食热量，还需要均衡的饮食结构。低脂低糖高蛋白高纤维。
3.增加肌肉含量，瘦体重重量才是避免反弹的最好办法。
4.短期的少吃多动能让体重下降，但是会流失肌肉，损失基础代谢率，从减脂的角度而言得不偿失。
每天中饮食的摄入量和消耗量成能量守恒，想瘦的话你要摄入小于消耗，消耗包括基础代谢和体力活动，基础代谢是身体静止不动的情况下身体自身肌肉给你消耗的热量，也就是说你要减脂，你的摄入量应该小于总消耗，大于你的基础代谢，否则你的肌肉会流失。
接下来再说你的跳绳，跳绳属于有氧，但是身体里有糖原存在的情况下脂肪是几乎不燃烧的，所以你要把身体供能方式由糖转为脂肪供能，脂肪不供能你跳的再多也没用
1、减脂、减肥期间，切记要戒骄戒躁，不能因为一时的体重变化而影响了自己的心态。要每天给自己以激励，让自己有一个持之以恒的心态。才能更好的去减肥减脂。
罗马不是一天建成的，好的习惯可以让你在减肥的过程中少走弯路节约更多时间。
3、你要了解人体的构成。人体由蛋白质、水分、脂肪、无机盐等等组成。你通过节食运动可以帮助你消耗掉蛋白质、脂肪并排出水分。这样的情况你会发现你体重下降，不过这个过程中蛋白质、脂肪的消耗是一个漫长的过程你的一天的运动与饮食控制是可以忽略不计。但你当天的水分摄入会影响你的体重数值的。
水分摄入＞水分排出 你的体重反而会增加
所以你应当考虑一下是否在当天运动与饮食中和之后水分摄入是不是超量了！
4、同时我建议你不要过分迷信饮食热量调控。凡事过犹不及，如果你长时间保持低碳水或是无碳水饮食，低热量低蛋白饮食反会影响你的身体代谢。对减肥起到反作用。
此外减肥成功后还需要至少6—18个月的身体调节期，这个期间如果运动饮食处理不好，造成体重反弹反倒会让心情更糟糕。因此提倡健康饮食，科***动，持之以久，让好的习惯陪伴自己一辈子。
附带日常饮食热量表+不同运动卡路里消耗。
到此，以上就是小编对于减肥后的运动量大吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后的运动量大吗的2点解答对大家有用。
