大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥专家讲座心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥专家讲座心得的解答，让我们一起看看吧。
好的减肥产品你们有吗？有什么心得体会？
我觉得要想减肥没必要吃减肥产品，可以通过其他方法减肥。我也是个非常爱美的人士，在这里谈谈我的保持好身材的做法。
对我来说最有效方法就是晚餐尽量少吃。如果特别饿，可以吃点蔬菜汤海带豆腐汤之类的，既能饱腹又润肠通便。第二，晚上适当运动，比如散步，太极拳等。
不好意思，减肥产品我全家都没用过，都是瘦块头，都想长胖点！但就我个人认为最好减肥产品是：少吃多运动！少荤菜荤油，多锻炼身体，多喝水！吃药减肥对身体不好，毕竟是药三分毒，吃药的目的就是让人产生厌食少吃，还不如自己坚持少吃多锻炼，消耗热能量达到减肥的目的！
一个减肥了十年，总是反反复复，用过了几乎市面上所有产品的胖妞和您聊一聊减肥产品。，
1、奥利司他类，国家唯一认可的减肥类产品，这类药物主要是排油，随餐一粒，就能看到自己拉出来的油，使用期间需要补充维生素。
效果：不明显，食用了3盒减掉了几斤。因为我的饮食很清淡，排油什么的原本就不对症。最可怕的是，吃这个减肥会不知不觉排油，这个油会弄脏你的裤子。
2、酵素类，日间型/夜间型/加强版，一个瘦瘦的妹子推荐的，说好用，瘦妹子吃了一包确实掉了一两斤，但我吃了除了爱放屁、排便畅通，就没有其他功效，我觉得瘦下去的斤数可能是大便。
3、代餐：这个就神奇了，每天带三餐，只要你能坚持，不运动也掉秤，馋不馋？真馋，喝了一个月代餐，让我感觉闻啥都是烤肠味，看啥都像炸鸡腿，会反弹，除非你一直这样吃下去，否则，只要恢复正常饮食就反弹。
4、节食减肥：第一次让我有了死亡的感觉，不记得是节食第几天了，正在开会的我突然大脑空白，四肢无力下垂，练说话都口齿不清了，同事给我一个巧克力，吃了就好，原来低血糖真的会死人，感觉太可怕，于是停止节食，反弹了。
老公自己一直吃的康宝莱营养奶昔。他原来260斤，天气一变凉，吹点风就感冒，自从喝了营养奶昔以后，真的是自己亲身经历了才知道，首先整个人就感觉身体轻松了，抵抗力变好了，现在想想好几年了，没有感冒，即使冬天有时候骑着摩托车，也没事。就是小贵，有条件的可以尝试一下。确定不错。
有没有什么减肥好方法？你们有什么心得吗？
对于减肥我没有好建议，完全看自己的自律能力。我是个减肥失败的人，不知道怎么说。
其实减肥的方法***都知道，但是能做到的人很少，能坚持的人也很少，只要做到迈开腿，管住嘴，有多少人能做到呢。
坚持就是胜利✌
很高兴回答你的问题。
首先我们来了解一下什么是减肥。
减肥的原理就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于减肥的原理就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于消耗，就会燃烧脂肪，达到减肥的目的。我们了解到减肥的原理，就来一个个的解决问题就可以了。
一，摄入的热量。
我们减肥期间热量的摄入，就起到很关键的作用了。食物的热量就是食物所能提供的能量，就是“卡”，也叫[_a***_]。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
含淀粉、糖类、脂肪等碳水化合物类较高的食物就是高热量食物，例如动物脂肪，奶油、鱼油、蛋黄，糖类有包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力，肉类有肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品，奶类有鲜奶、炼奶、酸奶酪等。
低热量食物推荐鱼肉、虾子、鸡肉，还有豆类、奶类都是低热量食物、蔬菜的话随便吃，水果要选择低糖的，大概就是这样子了。
二，有氧运动的锻炼。
减肥出了饮食以外，还要进行有氧运动，我们知道有氧运动会通过燃烧脂肪，达到减脂的作用。建议选择自己喜欢的有氧运动，来进行锻炼，跑步、跳绳、自行车都可以，笔者喜欢跳绳，不需要太大场地，楼下找个空地就行，每天坚持十到三十分钟，就可以，跑步的话在三十分钟以前，才能有效的减脂。
三，无氧运动的锻炼。
到此，以上就是小编对于健康减肥专家讲座心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥专家讲座心得的2点解答对大家有用。
