大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期晚上几点运动比较好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期晚上几点运动比较好的解答，让我们一起看看吧。
晚上锻炼减脂的人，什么时候吃晚饭比较好？
一般下午4到5点之间吃晚饭比较好，当然，这个也没有标准答案，仅代表个人想法。
首先，大部分人一般会在早上7至8点吃早饭，然后中午12点左右吃晚饭，大概间隔4个小时左右，那么，中餐和晚餐的时间间隔，也以4个小时为宜，所以下午4至5点是最合适的晚餐时间。
其次，过早和过晚吃晚饭都不好，过早的话，食物还没有完全消化就去进食，会使大量未吸收的热量转化为脂肪，导致减肥效果大打折扣。过晚的话，肠胃得不到很好的休息，胃粘膜就来不及修复，时间长了，会增加罹患胃癌的风险。
另外，5点之前吃晚饭，之后还可以去散散步，消化晚餐热量，之后7点左右就可以回家安排其他活动。
减脂晚上几点吃饭合适？
晚上六点吃饭最佳时间并需做运动：
1. 晚上六点是晚饭的最佳时间，同时需要做饮食调理，如多吃粗粮和水果，以补充营养。
3. 饭后半小时左右做有氧运动有助于燃烧脂肪、促进肠胃蠕动、消化食物，达到减脂效果。
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
下午做有氧运动晚上做无氧运动这样子能起到减脂的效果吗？
要想减脂，就要先弄明白脂肪是怎么减下去的。
人在运动的时候，会先消耗糖原，等到糖原消耗的差不多了，才会消耗脂肪，一般来说有氧运动30分钟之后体内的糖原才会被消耗完，所以有氧运动建议时间一般都不会少于30分钟的依据在这里；但是无氧运动是会很快的消耗掉糖原，所以最有效的减脂方式就是先做高强度的无氧运动（有氧无氧的区别在于心跳的速度，比较实用的高强度的无氧运动就是跳绳）15分种，然后再做有氧，可以达到很好的效果；至于什么时间做没有要求，几乎是随时都可以做，但要注意饭后1小时内尽可能不要做高强度的运动。
减脂早上好跑步还是晚上跑步好？
本人认为，清晨跑步好！早睡早起，喝点白开水，穿上运动服，迎着初升的太阳，遵循持之以恒，循序渐进，量力而行的原则去跑步。三个月后，就会喜欢上跑步，会初见成效，能吃能睡，血液循环加快，心情自然快乐，身体会变得紧致，人会变得有活力？饮食上注意控制晚餐的量，对于降低五高(血压，血糖，血脂，尿酸，体重)，很有效。五高(属于亚健康)就是享受太多了。继续享受，就容易变成患者。希腊有句名言，你想健康吗？你跑步吧！你想聪明吗？你跑步吧！你想美丽吗？你跑步吧！实践证明，跑步对于人的身心健康作用明显。
到此，以上就是小编对于减肥期晚上几点运动比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期晚上几点运动比较好的4点解答对大家[_a***_]。
