大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么水果减肥健康的问题，于是小编就整理了6个相关介绍什么水果减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间吃什么水果最好？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
减肥期间应该吃一些糖分含量比较少的水果，比如苹果，猕猴桃，草莓，柚子，火龙果，橙子等都是可以吃的，也是可以吃香蕉，甘蔗，山楂的，但是不能吃的太多，由于这种水果含糖量是比较高的，吃的太多有可能会影响到减肥的效果，还需要多做运动。
吃什么水果不发胖？
平常适当的吃水果，一般水果都不会发胖的，经常吃的水果有苹果，梨，香蕉，猕猴桃，桃子，蓝莓等水果，这些水果每天适当的吃，不会影响身体发胖，反而有助于减肥的作用，平时还应该经常性的锻炼，经常性的锻炼身体也是有助于减肥的，而且这种减肥方法是比较健康的。
减肥适合吃的水果？
这个阶段可以适量的吃一些含糖量少的水果。可以吃一些柠檬，也可以用柠檬干泡水喝，还可以吃一些苹果，鸭梨，橙子之类的。这种含糖量较少，并且还可以使人有饱腹的感觉，减少饥饿感，有助于我们的消化，含糖量较高的水果尽量少吃，因为糖在体内可以转化为脂肪，所以不建议食用。
减肥效果最好的水果有什么？
水果是公认的富含营养的健康食物，所以许多人在健身减肥的时候也会选择水果来代餐。但是很多人都忽略了水果在富含营养的同时，糖分、热量也很高，而且单吃水果餐并不会增加饱腹感，反而还容易饿肚子。
(万一真饿着了，说不定还有可能暴饮暴食……)
所以在健身减肥的时候可以将水果视为补充品，在锻炼之后吃些相应的水果，帮助恢复体力和解乏，可以更好的达到锻炼瘦身的目的，但是应该要注意水果的卡路里含量，合理安排每日的能量供给。
那来看看哪些水果更适合在健身期间吃呢?
苹果号称是世界上最健康的水果，俗话说得好：“每天一苹果，医生远离我。”而在健身期间，苹果能够帮助人体提供多酚类，增加肌肉力量。并且苹果的含钙量比一般水果丰富的多，有助于[_a***_]掉体内多余盐份，“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。
2、 香蕉
要选择含糖较少的水果。 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的 血糖指数 水果餐 增肥 促进消化
香蕉，苹果，草莓，西瓜，橙子类单糖水果，可以在健身前补充，因为单糖相当于碳水，可以快速的供能，并且可以在运动中消耗掉。健身后食用，可以快速补充体能，避免分解肌肉和预防低血糖。
No.1 香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
No.2 菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。
No.3 苹果
苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中，流失的水分和维生素，而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
No.4 牛油果
牛油果中含有多种，人体所需的营养物质，其含有的蛋白质，对于健身增肌的人群来，是帮助肌肉增长的很好的水果，但切忌少吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
谢邀！
总的来说，除开蛋白和脂肪之外，减肥在选择水果或者主食这里食物的时候，有一个总体上的原则，就是看这个食物的GI值。
GI =（Glycemic Index 血糖生成指数）—— 是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。
我是农村妇女一枚，育有一女一儿，身材也挺苗条的，简单说一下保持身材苗条的方法。性格开朗乐观，少计较皮肤好。每天清晨空腹饮一杯温开水，早饭八分饱，一般五谷杂粮粥。八九点钟喝点白开水，吃西红柿苹果啥的。午饭可以多样化也不要太饱，下午也多喝几次白开水，蜂蜜水也挺好，但是***的蜜太多了。其间吃点黄瓜香蕉。注意晚饭一定少吃，早早吃完。晚上睡觉前绝不吃任何零食。这只是个人多年做法习惯，不一定具有科学性呀，本人体质佳，两孩都顺产，。减肥一定不要着急，坚持到底，以健康为原则，循序渐进，多活动多吃蔬菜瓜果常喝白开水，少吃零食为佳
减肥期间适合吃什么水果？
苹果是最合适的水果，富含较多的营养和微量元素。还能够饱腹，美容养颜。西红柿也是很不错的，必须吃熟的西红柿，利于减肥，而且可以帮助清理肠道中的垃圾，解毒排便。柚子也是个很好的选择，因为它富含维生素c，口感不错，又能够减肥。每天合理的饮食，配合适当地运动就能够健康地减肥。
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
减肥应该吃什么水果？
减肥的时候晚餐不吃饭用水果代替，我相信很多人都这么做过。但是，减肥与水果并没有必然联系，想要瘦，必需控制每天摄入的总热量。在减肥食谱中水果是必不可少的，但是量一般不多，而且多选择一些低热量的水果。
水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和有机酸，营养非常丰富，口感酸甜。但是同时水果中的果糖、葡萄糖、蔗糖等也含量不少，因此热量还是不低的，不能放肆吃。中国居民膳食指南2016版中推荐每天吃200—350克，在减肥的时候为了控制总热量，会建议水果量在200克左右。
一般都水果都可以在减肥时期食用，但是脂肪和糖分含量高的还是不推荐，譬如榴莲、荔枝、鲜枣、椰子、牛油果等。水果在减肥的时候一般作为加餐存在，在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间或者晚餐之后食用，用来稳定血糖，防止过分饥饿。
到此，以上就是小编对于什么水果减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么水果减肥健康的6点解答对大家有用。
