大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥即食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥即食的解答，让我们一起看看吧。
即食燕麦片可否作为减肥餐来吃？
即食燕麦片中大多并不是纯燕麦，可以参考购买食物配料表。如有过多糖类或甜味剂的添加，不能起到减肥的作用。如果是纯燕麦可以作为代一餐或两餐。—— 点一点，关注“红鸦”，帮助一起分享健康！
燕麦片有助于减肥，这是毋庸置疑的，但并不是所有的燕麦片都有助于减肥。目前，除了纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片有较好的减肥作用外，像那种添加了糖精、香精和麦芽糊精等各种添加剂的复合型燕麦片，不仅不能减肥，而且食用多了还会给身体带来危害。
食用小麦胚芽燕麦片和纯燕麦片确实可以达到减肥瘦身的效果。曾经也有很多人都对此表示怀疑，就是因为小麦胚芽燕麦片和纯燕麦片的热量也并不低，却忽略了它具有的高膳食纤维和高蛋白质给人带来的强饱腹作用。事实上，无论是纯燕麦片还是小麦胚芽，只要我们合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。
其实，无论是生的燕麦片还是即食燕麦片，只要是纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片，本身都是具有很高的营养，对于减肥都一样很有帮助，所以是可以作为减肥餐来食用的。只要坚持食用一段时间，就会有一定的效果。
当然了，用于减肥的谷物粗粮中，并不是只有燕麦片才有减肥的作用，像小麦胚芽，一样具有减肥的功效，而且营养价值方面要比燕麦片更为全面分丰富，热量也比燕麦片的低很多，更有利于减肥瘦身。
还有，一个好的减肥方式，并不是依靠饮食就能达到较好的效果，还要进行运动***，如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，跳绳等运动，毕竟运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力。
可以当做减肥餐来吃，减肥期间，尽量选择低脂低卡的食物，可以有效控制热量摄取，同时在选择食物的时候要注意营养均衡，避免造成营养不良。当然你也可以选用健美元素综合膳食营养餐，富含41种营养元素，低卡低脂，很不错的减肥餐。
可以作为减肥餐来吃。燕麦片属于低热量高纤维的食物，减肥期间食用可以起到减少热量摄入量和增加肠道蠕动及促进排泄的***作用。是减肥期间优选的健康食物。
一，燕麦片为什么能起到***减肥的效果？
燕麦片每100克只有3.5大卡，是一种低糖，高纤维，高能量的食品。尤其是含有大量的可溶性及不溶性膳食纤维，能有效阻止食物中的油脂和胆固醇在肠道的吸收，并促进排出体外。
另外，经常食用燕麦能延缓胃部消化时间，增加饱腹感，进而降低食物的摄入量，减肥期间坚持食用能起到***减少体重的作用。
二，减肥期间是不是单独吃燕麦片就可以了？
不是的，燕麦片虽然热量低，富含膳食纤维，但是始终营养单一，不能满足人体一天的营养需求。减肥期间也要均衡饮食和均衡营养，这样才能达到健康减肥的***效果。
同时每餐也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能保证人体的营养供给，才能让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
所以，燕麦片能当减肥餐食用，但是也要均衡搭配才可以。同时也要每天适量运动***进行，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出的。所以，每天以有氧运动和无氧运动***进行，如慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。
生燕麦片和熟燕麦片哪个更减肥？
与其问生熟燕麦，不如问哪种燕麦。
首先燕麦本身的热量并不低，每一百克约1576千焦（377大卡），但是为什么会减肥呢，是因为它有丰富的膳食纤维，吸水性还特别好，几十克就可以给人充分的饱腹感，也就不会再乱吃东西了。其次它还可以吸收人体过多的胆固醇，从而达到溶脂的作用。粗膳食纤维还可以处进肠胃蠕动。对缓解便秘，效果比较好。
但是燕麦要选对的，否则会越吃越胖，市面上的“伪燕麦”也很多。比如添加很多果干、白砂糖、等的就千万不要选，单糖超标。
建议选择非即食的，还可以看到胚芽的，生的，总之加工工序尽可能的少。如果要计算热量减肥，建议选生燕麦称重，之前说了它吸水性特别好，而水是[_a***_]热量的，但是用水煮过后变熟，会增加很多体积，热量也就无法确定了。
最后祝你减肥成功。
燕麦可以说是营养价值高的谷类，而且，近些年，燕麦以它既营养又有利于降脂、减肥的作用，受到很多爱营养人士和减肥女士的青睐，而且对于燕麦来说，也不负众望，让很多人受到了真正的实用。
燕麦最常见的有：
第一种，生的燕麦粒 燕麦粒的营养成分保存完整，营养没的说，煮熟吃起来味道也还不错。唯一短处就是烹调制作速度慢，如果煮饭是需要提前浸泡的或是煮更长的时间。对于时间紧张的工薪族、白领来说用它来做早餐，确实不太受欢迎。
第二种，生的原始燕麦片 是燕麦直接压扁的，也是需要煮熟才可以食用，也保留了燕麦几乎所有的营养成分，不在添加其他任何的物质，是非常有利于健康的，在烹调上也是需要一点时间，但要比整粒的燕麦好煮多了，基本上和小米煮熟的时间差不多（15-20分钟）。
到此，以上就是小编对于健身减肥即食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥即食的2点解答对大家有用。
