大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于勇哥减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍勇哥减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
人到中年减肥难吗？
40岁的人新陈代谢慢。体重短时间下降不明显。所以对于40岁以上的人来说，减肥是一个漫长且比较痛苦的事情。
首先得控制饮食，减肥路上最大的绊脚石就是美食的诱惑。管住嘴，迈开腿。我相信不管多大年龄，减肥一定都能成功。
每顿饭少吃一口，胃别撑大了，撑大了以后就会总是饿。少食多餐最好，没有饿感。
饮食稍微清淡一点，别挑食，肉蛋牛奶蔬菜水果都要吃。啥都可以吃，但都少吃尝尝就可以。
重口味的食物要慢慢戒掉，营养够了就好，别吃太香的菜，越是香的东西越不健康，呵呵😄
运动，选择可以坚持下来的一两样，每天运动一小时，瑜伽，健身操，出门跑步，走路都可以。
体重适中最好，别太瘦了，没有抵抗力会生病的。
哈哈这个问题问到我，真是莫大的缘分，我不知道31岁算不算中年，我大概从去年开始，体重一直在120➕，为了防止到130斤，我每顿饭只吃一碗米饭，晚上尽量不吃夜宵，这是我能做到的极限了。
先说说我这两年胖的原因，首先我自己做饭，厨艺见长，越吃越多[偷笑]，其次，也是最主要的原因，就是新城代谢明显下降了，以前我一顿饭两碗米饭，经常吃夜宵，体重一直都稳定在110斤左右，现在吃的量少一半，体重还在增长，还有个原因，运动量，相比以前，也确实少很多。
再说说减肥有多难。
1.嘴上要控制。这点有多难，不用我说了吧[笑哭]咱们中国美食五花八门，色香味俱全，请问谁能抵得住美食诱惑，能抵得住的，都不是凡人，且对于中年人来说，没有恋爱期了，对自身身材要求也不那么高了，摆烂的借口更多了。
2.运动。人到中年每天工作都很累了，很少有精力再去运动。而对没工作的我来说，动起来也是很难了，主要精神上没有那么积极了，并且运动需要坚持，需要毅力，一旦停下来真的容易反弹。
我觉得减肥，其实就是自己的意志坚定与否有关了。我身边有个朋友，体重超胖，大家都劝他减肥，监督和帮助他，他也有在努力，只是效果不理想。直到发生了一件事，让他悔不当初。他有个小女儿，平时宝贝的不得了，那天他陪孩子在家玩耍，不小心摔倒了，一屁股坐在小孩子腿上，他说他当时都听到骨头咔嚓一声，小孩子的哭叫声让他惊醒。最后小孩子的腿养了半年多才痊愈。他也为自己的体重付出代价，他开始减肥，最后成功减掉70斤。合理的减肥是为我们的身体健康，我们自己要重视。难与不难就看我们的意志了
人只要没到70岁，其他不管什么年龄，想减肥只要有恒心都不难。
我这里有两个减肥的方法可以分享给大家，而且非常有效，不用花钱买减肥药，还对身体健康非常有益。
第一个方法：每天运动40钟到1个小时。最佳的运动是跳操，让全身运动起来。坚持半年，你就会看见一个不一样的你，体型也会变美。
如果饭后天天走路、散步、跑步的，时间再长也起不到任何效果，这样的做法最多只是消消食而已，对身体减肥没任何效果的。
第二个方法：一天三顿饭，每天按健康饮食吃法：早饭吃的饱，午饭吃的好，晚饭吃的少。想要起到真正的减肥效果，晚饭最好不吃，实在饿得不行，吃个苹果或吃根黄瓜。特别是晚上8点以后，一定要控制自己不要再进食，最多睡前喝杯牛奶。坚持一到二个月就会看见非常好的效果。
古人云：饿，可以治百病。其实这个是有一定的道理的。现在很多人肥胖，或有一些其他的疾病，确实是因为管不住嘴巴，才影响了健康。
以上这两个方法，想真正减肥的朋友，只要你有恒心，[_a***_]坚持，不用花一分钱，一定会起到健康的减肥效果。
到此，以上就是小编对于勇哥减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于勇哥减肥方法的1点解答对大家有用。
